Podręcznik życia: 52 porady na szczęście i produktywność

To coś, co chciałem napisać od dłuższego czasu — Podręcznik Życia. Czy istnieje jakiś podręcznik, który mógłby być przewodnikiem dla każdej osoby? Oczywiście, że nie. To tylko lista porad, które, moim zdaniem, mogą pomóc wielu ludziom w życiu — niektóre z nich to porady logiczne, o których często zapominamy. Potraktuj ten przewodnik jako przypomnienie.

Ze względu na linki w tym podręczniku stanie się również jasne, że pisałem o tej tematyce wcześniej. W istocie, ta strona jest większą wersją tego podręcznika. Chciałem jednak umieścić je wszystkie w jednym miejscu, jako poręczny mały przewodnik. Mam nadzieję, że uznasz go za przydatny.

Jak korzystać z tego podręcznika

Ten podręcznik nie jest przeznaczony jako przewodnik krok po kroku, ani nie powinieneś przyjmować wszystkich poniższych porad. Na pewno nie wszystkie naraz. Byłoby to przytłaczające. Oto kilka wskazówek, jak przyjąć porady:

Wybierz i wybieraj porady, które będą dla Ciebie najbardziej przydatne. Jest tu 52 porady — nie każda z nich będzie użyteczna dla każdej osoby. Mam nadzieję, że znajdziesz 10, które będą przydatne lub będą przypomnieniem o czymś, co chciałeś zrobić.
Nie realizuj ich wszystkich naraz. Wybierz jedną poradę, którą chcesz zrealizować najpierw, a następnie realizuj je jedną po drugiej. Skup się najpierw na jednej, a potem na kolejnej. Za trudno jest spróbować przyjąć wiele zmian naraz.
Eksperymentuj. Wypróbuj poradę, a jeśli nie zadziała, spróbuj innej. W końcu życie to eksperyment.
Żadna z nich nie jest gwarantowana. Ale wiele z nich jest bardzo prawdopodobnych, że przyniosą szczęście.
Ponadto, nie są ułożone w żadnym porządku. Niektóre z najważniejszych znajdują się dalej.

52 porady na szczęście i produktywność

Spróbuj wstawać rano. Przyznaję, że nie jest to dla każdego. Może nie być dla ciebie. Ale dla mnie była to niesamowita zmiana. Staje się to pozytywnym początkiem dnia, mam czas na pisanie, ćwiczenia i cichą kontemplację. Pisałem o tym niedawno w moim poście 10 korzyści z wczesnego wstawania i jak to robić.
Rób mniej. To jest zarówno porada na szczęście, jak i produktywność. Robienie mniej sprawi, że będziesz szczęśliwszy, ponieważ życie nie będzie tak zabiegane i pełne stresu. Będziesz mieć czas na rzeczy, które dają ci przyjemność, dla ukochanych osób w twoim życiu, dla samego życia. To także podpowiedź dotycząca produktywności: jeśli skupisz się na zadaniach niezbędnych, dużych, tych, które dadzą ci największy zwrot za twój czas, i wyeliminujesz resztę, będziesz faktycznie bardziej produktywny. Zobacz How to Pare Your To-do List Down to the Essentials.
Zwolnij. Wielu nowych czytelników tej strony przeczytało moje artykuły o produktywności i uważa, że chodzi mi tylko o bycie hiperproduktywnym. Tak nie jest. Stali czytelnicy wiedzą, że chodzi mi o prostszy sposób życia. Niestety, w moim pisaniu na zlecenie, inne strony zwykle proszą mnie, abym pisał o produktywności, więc przewaga mojego pisania o produktywności sprawiła wrażenie, jak sądzę, że ludzie powinni wytwarzać pracę w niesamowitym tempie, wykluczając wszystko inne. W rzeczywistości uważam, że życie jest o wiele przyjemniejsze, gdy się zwolni. Robiąc mniej, możesz faktycznie zrobić więcej, nawet jeśli pracujesz wolniej. A kiedy nie pracujesz, powinieneś zdecydowanie spróbować przełączyć się na tryb wolny. Jedź wolniej (jest to o wiele bardziej relaksujące), chodź wolniej, jedz wolniej. Zobacz Zwolnij … aby cieszyć się życiem dla więcej.
Ćwicz cierpliwość. Mówiłem o tym, jak próbuję rozwijać cierpliwość w moim artykule o rodzicielstwie, Jak stać się cierpliwym rodzicem, ale te wskazówki naprawdę odnoszą się do każdego. Jeśli łatwo tracisz cierpliwość, możesz stać się bardziej cierpliwy dzięki tym wskazówkom. Kiedy już rozwiniesz tę umiejętność (a to jest umiejętność, jak wszystko inne, a nie niezmienna wrodzona cecha), twoje życie stanie się o wiele spokojniejsze i będziesz znacznie szczęśliwszy.
Ćwicz współczucie. To może być najważniejsza porada ze wszystkich, moim zdaniem. Gdybyś miał wybrać którąkolwiek z tych porad, wybrałbym tę. Pierwsza część współczucia to empatia — a zdolność do rozumienia, jak czują się inni, można rozwijać poprzez praktykę. Zacznij od wyobrażenia sobie cierpienia bliskiej ci osoby. Zrozum ich ból, emocje, przez które przechodzą, i dlaczego mogą reagować w taki sposób, w jaki to robią. Ćwicząc to ćwiczenie wielokrotnie, rozwijasz umiejętność, którą można zastosować na innych — dla każdej osoby, którą widzisz, spróbuj zrozumieć, przez co przechodzi. Spróbuj dowiedzieć się więcej o ich przeszłości i dlaczego reagują w taki sposób. Kiedy już rozwiniesz tę nieocenioną umiejętność, naucz się drugiej połowy współczucia — działania na podstawie swojego zrozumienia i pomagania innym, łagodzenia ich cierpienia, działaniu z życzliwością. Ta jedna rzecz może przynieść prawdziwe szczęście do twojego życia i życia tych wokół ciebie.
Znajdź swoją pasję. Kolejna niezbędna rada. To może być druga na mojej liście priorytetów. Znajdź coś, co kochasz robić, a twoje życie będzie znacznie poprawione. Pokochasz swoją pracę, rzecz, którą spędzasz 40 lub więcej godzin tygodniowo robiąc. Będziesz bardziej produktywny, mniej prokrastynować, będziesz mniej zestresowany. Będziesz tworzyć coś, z czego będziesz dumny i zadowolony. Przeczytaj ten artykuł odnośnie prad w tym temacie.
Zrzuć wagę. To odnosi się, oczywiście, tylko wtedy, gdy masz nadwagę. Ale pozbycie się nadmiaru tłuszczu (a kiedy mówię zrzucić wagę, mam na myśli zrzucić tłuszcz), zmniejsza ryzyko zdrowotne (oczywiście), sprawia, że wyglądasz lepiej i ogólnie bardzo prawdopodobnie zwiększy twoje zadowolenie z siebie. Właściwie zalecam, abyś nauczył się być zadowolony i szczęśliwy z tego, jak teraz wyglądasz, i abyś nie miał negatywnego spojrzenia na siebie, nawet jeśli masz nadwagę. Jednakże, odkryłem, że zrzucenie wagi (przynajmniej dla mnie) jest świetnym sposobem na poprawę samopoczucia. Nie rób z tego niezdrowej obsesji — zrzucaj wagę stopniowo i ciesz się tym procesem. Zobacz kolejne dwie wskazówki dla najlepszych metod, aby to zrobić.
Ćwicz. Uczyń to codziennym nawykiem. Ćwiczenie nie tylko pomaga zrzucić wagę, ale sprawia, że czuję się o wiele lepiej. Faktycznie polubiłem ćwiczenia. To dla mnie czas kontemplacji i czuję się o wiele lepiej po tym zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Zobacz Top 42 Triki Ćwiczeń.
Jedz zdrowo. Nie polecam dietetyki. Jest zbyt restrykcyjna, a zwykle ją zaniedbujemy w pewnym momencie. Polecam jednak wprowadzenie zmian w diecie — takich, które wprowadzisz stopniowo i które można utrzymać przez całe życie. Nie tylko pomaga zrzucić wagę, ale naprawdę, gdy zaczynasz jeść zdrowiej, jest to o wiele bardziej przyjemne. Zobacz mój 15 Najlepszych Hacków Dietetycznych.
Medytuj. OK, możesz być jak ja — nie interesujesz się rzeczami New-Age. Ale medytacja może być bardzo prostą metodą relaksu, przywrócenia spokoju, powrotu do zdrowego zmysłu, kontemplacji.
Organizuj się. To nie jest konieczne. Możesz iść przez życie cudownie nieuporządkowany, szukając rzeczy, ciesząc się poszukiwaniem. Ale próbowałem nieuporządkowanego, i próbowałem zoptymalizowanego porządkowania. Drugi sposób jest dla mnie o wiele bardziej przyjemny. Przeczytaj Jak Nigdy Więcej Nic Nie Zgubić jako wprowadzenie w temat, a także Dziecko tworzy ośmioro: Wychowywanie sześciu dzieci – Część 2, edycja organizacyjna.
Myśl pozytywnie. Kolejna z najważniejszych porad na tej liście, myślenie pozytywne — jakkolwiek może to brzmieć banalnie — jest jedną z najlepszych zmian, jaką możesz wprowadzić w swoim życiu, która prowadzi do tylu innych pozytywnych wskazówek. Jak napisałem tutaj, nauka myślenia pozytywnego była umiejętnością, która zmieniła moje życie. Sprawia, że wszystko inne na tej liście staje się możliwe.
Uprość swoje finanse. Zredukuj liczbę kont, które posiadasz, zredukuj swoje karty kredytowe, wydawaj mniej, zmniejsz swoje rachunki. Jak Uczynić Twoje Finanse Niesamowicie Automatycznymi. Uproszczenie swoich finansów znacznie zmniejsza stres. Zobacz także 10 Nawyków do Rozwijania dla Stabilności Finansowej i Sukcesu.
Uprość swoje życie. Kolejna z moich czołowych porad. Bardzo uprościłem swoje życie, na wiele sposobów, i mogę powiedzieć, że posiadanie mniej rzeczy w moim życiu i mniej do zrobienia, znacznie zwiększyło moją radość z życia. Zenowy Umysł: Jak Odgruzować, Edytuj Swoje Życie, Część 1: Zobowiązania, Edytuj swoje życie, Część 4: Twoje miejsce pracy, Edytuj Swoje Życie, Część 5: Twoja Garderoba, Edytuj swoje życie, część 2: Twoje pokoje.
Zaakceptuj to, co masz. Problem wielu z nas polega na tym, że zawsze myślimy, że będziemy szczęśliwi, gdy osiągniemy określony cel — gdy dostaniemy określoną pracę, przejdziemy na emeryturę, zdobędziemy dom marzeń. Niestety, potrzeba czasu, aby tam dotrzeć, a kiedy już tam dotrzesz, możesz mieć nowy cel w głowie. Zamiast tego spróbuj być szczęśliwy z tego, gdzie jesteś, kim jesteś i co masz. Aby to zrobić, zamiast porównywać to, co masz, z innymi ludźmi lub z tym, czego pragniesz, porównaj się z tymi, którzy mają mniej, z tymi, którzy przechodzą przez tragedię, z tymi, którzy borykają się z problemami. Zobaczysz, że faktycznie jesteś niezwykle błogosławiony. A to może prowadzić do większego zadowolenia z obecnej sytuacji.
Zobrazuj sobie swoje idealne życie. Jak wyglądałoby twoje najwspanialsze życie? Gdzie byś mieszkał, co byś robił, jak byś spędzał swoje dni? Wyobraź sobie to wyraźnie i zapisz to. Teraz, krok po kroku, spraw to rzeczywiste. Niektóre sposoby, jak to zrobić, przedstawione są poniżej.
Ustaw długoterminowe cele. Twoja wizja twojego idealnego życia pomoże ci ustalić długoterminowe cele. Spośród tych celów wybierz jeden do zrealizowania w ciągu najbliższego roku i naprawdę się na nim skup. Teraz wybierz jeden cel średnioterminowy do osiągnięcia w ciągu najbliższych kilku miesięcy, który zbliży Cię do długoterminowego celu. Teraz zdecyduj, co możesz zrobić w tym tygodniu i dzisiaj, aby osiągnąć swój cel średnioterminowy. Wybierz jedno zadanie na raz, skup się na nim, spraw, aby się udało, a następnie wybierz kolejną rzecz, na której się skupisz. Zobacz Pomyśl o swoich celach życiowych.
Przeglądaj cele. Ustawienie celów jest ważne, ale kluczem do ich urzeczywistnienia jest w rzeczywistości ich przeglądanie (przynajmniej raz w miesiącu, ale lepiej co tydzień) oraz podejmowanie działań, które sprawiają, że stają się rzeczywistością. Ponownie, skup się na jednym na raz i naprawdę się na nim skoncentruj. Przeczytaj Przeglądaj swoje cele co tydzień.
Misja życiowa. Związane z wizją twojego idealnego życia, ale inne — ważne jest, abyś pomyślał, jak chciałbyś być zapamiętany, kiedy umrzesz — abyś mógł zacząć żyć życiem, które do tego prowadzi teraz. Żyj z celem w życiu i budź się każdego dnia z tym celem w głowie. Przeczytaj Klucz do Szczęśliwej Śmierci dla bardziej konkretnych kroków.
Planuj duże zadania na tydzień i dzień. Nadaj sens swojemu dniu, określając trzy najważniejsze rzeczy, które możesz zrobić w ciągu dnia, i stawiając je na pierwszym miejscu. Zrób to samo z tygodniem, aby zwiększyć swoją produktywność: wybierz duże zadania, które chciałbyś osiągnąć w tym tygodniu, i zaplanuj je jako pierwsze. Zobacz Wyznaczanie Twojego Dnia: Najważniejsze Zadanie (MIT) i Najpierw Duże Kamienie: Podwój Swoją Produktywność w Tym Tygodniu.
Utrzymuj koncentrację. Jeden z najważniejszych kluczy do osiągnięcia swoich celów to utrzymanie koncentracji na nich. Aby to zrobić, ponownie, ważne jest, abyś wybrał jeden cel na raz. To zapobiegnie rozproszeniu twojej uwagi. Ważne jest również, abyś dawał sobie stałe przypomnienia o swoim celu, abyś nie tracił tej koncentracji. Umieść plakat z twoim aktualnym celem, wydrukuj go i umieść w widocznym miejscu, wysyłaj sobie przypomnienia e-mailowe. Niezależnie od tego, jak to zrobisz, znajdź sposób na utrzymanie ostrej jak laser koncentracji, a cel się spełni.
Ciesz się podróżą. Cele są ważne, ale nie kosztem szczęścia teraz. Ważne jest, aby zachować równowagę między tym, dokąd chcesz dojść, a byciem szczęśliwym w trakcie tej podróży. Łatwo to zapomnieć, więc upewnij się, że przypominasz sobie tę małą, ale ważną poradę, gdy wyruszasz w drogę.
Stwórz poranną i wieczorną rutynę. To dwa świetne sposoby na nadanie struktury twojemu dniu, upewnienie się, że przeglądasz swoje cele i rejestrujesz postępy, i zaczynasz dzień doskonale. Na przykład, Rozpocznij dzień z energią (wieczorem wcześniej) – wieczorna rutyna, może być świetnym sposobem nie tylko na wyciszenie się po długim dniu i przeglądanie, jak minął twój dzień, ale także na przygotowanie się do następnego dnia, aby poranek nie był tak gorączkowy. Twoja Moja Poranna Rutyna to świetny sposób na przywitanie dnia, na trochę ćwiczeń lub medytacji lub cichej kontemplacji, lub na napisanie czegoś lub wykonanie innej pracy.
Rozwijaj intymne relacje. Świetnie mieć kogoś bliskiego, oczywiście, ale intymne relacje można znaleźć z kimkolwiek wokół ciebie. Jeśli masz kogoś bliskiego, upewnij się, że spędzisz czas każdego dnia i każdego tygodnia z tą osobą, pracując nad swoimi relacjami, komunikacją i ciągłym zbliżaniem się. Ale jeśli nie masz, nie rozpaczaj (jeśli faktycznie jesteś w ten sposób) … intymne relacje mogą być rozwijane z przyjaciółmi, innymi członkami rodziny, dziećmi, współlokatorami, kolegami z klasy, współpracownikami. Każda osoba, którą spotykasz, to człowiek, który pragnie szczęścia, jedzenia i schronienia, intymnego połączenia. Znajdź ten wspólny wątek, bądź otwarty i szczery, dowiedz się więcej o sobie nawzajem, zrozum się nawzajem, i daj miłość. To może być jedna z najważniejszych rzeczy, które zrobisz.
Wyeliminuj dług. Finansowo, to ogromny sposób na złagodzenie stresu i sprawienie, że poczujesz się znacznie bezpieczniej. Sugeruję, że pozbędziesz się swoich kart kredytowych (jeśli masz problem z zadłużeniem na kartach kredytowych lub impulsywnymi wydatkami) i Eliminacja Długów za Pomocą Metody Śnieżnej Kuli dla siebie. Może to zająć kilka lat, ale możesz znaleźć się bez długów.
Ciesz się prostymi przyjemnościami. Możesz je znaleźć wszędzie. Jedzenie (uwielbiam jagody!), zachody słońca, piasek między palcami, świeżo skoszona trawa, zabawa z dzieckiem, dobra książka i ciepłe łóżko, taniec w deszczu, twoja ulubiona muzyka. Możesz teraz wymienić 20 prostych przyjemności, które cieszą cię na co dzień. Przyprawiaj te małe przyjemności w ciągu dnia. To sprawia, że podróż jest znacznie przyjemniejsza.
Opróżnij swoją skrzynkę odbiorczą i wyczyść biurko. Może to zająć trochę czasu, aby zrobić to na początku, ale raz Email Zen: Opróżnij swoją Skrzynkę Odbiorczą i 3 Kroki do Zawsze Czystego Biurka, nie zajmie to długo, aby utrzymać je w porządku później. To proste nawyki, które są bardzo satysfakcjonujące. Czerpię nadmierną przyjemność z posiadania czystego biurka. Polecam spróbować.
Zbuduj fundusz awaryjny. To standardowe porady finansowe, wiem … a jednak jest to niezwykle ważne. Nie mogę podkreślić, jak ważne jest posiadanie przynajmniej niewielkiego funduszu awaryjnego w banku. Często słyszysz, że powinieneś mieć zaoszczędzone na sześć miesięcy. Nie daj się zastraszyć. Zacznij od pas sumy na sto dolarów, jeśli możesz. Zrezygnuj z kilku rzeczy. Potem buduj go każdorazowym czekiem. Gdy masz powiedzmy tysiąc dolarów, zrobi to dużą różnicę w twoim życiu. To nie jest dużo i nadal powinieneś dodawać do niego każdy wypłatą, ale przynajmniej teraz nie żyjesz z miesiąca na miesiąc, a jeśli pojawi się nieoczekiwany problem, możesz go zapłacić, zamiast nie płacić innych rachunków i opóźniać się. To prosty krok, ale wiele znaczy.
Pisz dziennik. To nie jest jedna z ważniejszych porad, ale mogę potwierdzić, że jest satysfakcjonująca. Ja, na przykład, mam zły długoterminowa pamięć, a pisząc rzeczy, mogę potem wrócić do nich i przypomnieć sobie, co się wydarzyło miesiąc temu. Zacząłem to kilka miesięcy temu, właściwie, ale to było niesamowite. Zacząłem dziennik online, coś, co nazywam dziennikiem tylko jednego zdania, i moim celem jest po prostu pisać jedno zdanie dziennie. Czasami piszę dwa lub trzy zdania, ale idea jest taka sama — zapisz jedna lub dwie rzeczy, które wydarzyły się danego dnia, abym zawsze mógł do nich wrócić później.
Używaj siły innych ludzi. Osiąganie swoich celów może być trudne, ale używanie siły innych ludzi sprawia, że jest to o wiele bardziej likelyne, że się uda. Na przykład, wywieraj pozytywną publiczną presję na siebie, ogłaszając swoje cele na swoim blogu. Albo dołącz do forum online, albo grupy w twoim otoczeniu, na które będziesz mógł liczyć na wsparcie. Mam listę mailingową dla Majowego Wyzwania na Zen Habits, na przykład, i nasza grupa pomogła mi trzymać się mojego celu codziennych ćwiczeń, nawet gdy zacząłem się potykać — a reszta grupy może ci powiedzieć, że doświadczyli podobnego sukcesu dzięki pozytywnej sile grupy.
Czytaj i czytaj swoim dzieciom. Czytam cały czas — to jedna z moich ulubionych rzeczy do robienia na świecie. Uwielbiam zwijać się z dobrą powieścią (lub nawet nie najgorszą) i mogę przeznaczyć popołudnie na książkę. A miłość do czytania przekazuje moim dzieciom przez codzienne czytanie dla nich. Uwielbiam spędzać z nimi czas w ten sposób i wszyscy cieszymy się z historii, które dzielimy poprzez książki. Przeczytaj Najlepsze książki dla dzieci wszech czasów.
Ogranicz swój napływ informacji. W dzisiejszym życiu otrzymujemy ogromną ilość informacji przez e-mail, blogi, czytanie stron internetowych, dokumenty, memy, gazety, czasopisma, telewizję, DVD, radio, telefony komórkowe i BlackBerry. To nie tylko może być przytłaczające, ale także rozpraszające i wypełniające życie do tego stopnia, że nie mamy czasu na ważniejsze rzeczy. Edytuj Swoje Życie, Część 6: Post Mediowy aby uzyskać kontrolę nad swoim napływem informacji i uprościć swoje życie.
Stwórz proste systemy. Gdy już uprościsz swoje życie, sposób, aby to uproszczenie utrzymać to tworzyć systemy dla wszystkiego, co robisz regularnie. Stwórz wydajny system dla prania, poczty i papierów, sprawunków, przepływu pracy. Cokolwiek, naprawdę. Zobacz sposoby na Uprość swoje życie i na 6 Prostych Kroków do Bezbolesnego Zarządzania Pocztą i Papierami.
Zrób sobie przerwę po stresie. Niewątpliwie będą momenty w twoim życiu, gdy przechodzisz duży stres. Być może kilka razy w tygodniu. Aby zachować zdrowy rozsądek, musisz znaleźć sposoby na regenerację po stresie. Oto 12 sposobów na odprężenie po dużym stresie.
Bądź tu i teraz. Czas może mijać bardzo szybko. Zanim się zorientujesz, twoje życie minęło. Twoje dzieci dorosły, a twoja młodość przeminęła. Nie pozwól, aby życie ci minęło — ciesz się nim, gdy jest tu i teraz. Zamiast rozpamiętywać przeszłość lub myśleć o przyszłości, ćwicz bycie tu i teraz.
Rozwijaj równowagę ducha. Zachowaj zdrowy rozsądek w obliczu wyzwań, jakie narzuca ci życie. Niegrzeczni kierowcy, irytujący współpracownicy, złośliwi komentatorzy na twoim blogu, nieuprzejmi członkowie rodziny. To wymaga trochę praktyki, ale możesz sprawić, że te rzeczy będą spływały po tobie jak po teflonie. Spróbuj Spokój jak u mnicha: Jak równowaga może ocalić twoje zdrowie psychiczne.
Spędzaj czas z rodziną i bliskimi. Jedną z rzeczy, które mogą prowadzić do największego szczęścia, uczyń to priorytetem każdego tygodnia, każdego dnia. Wyczyść tyle czasu, ile to możliwe, aby spędzać z tymi, których kochasz i naprawdę ciesz się tymi czasami. Bądź obecny, gdy to robisz — nie rozmyślaj o pracy ani o blogu, ani o tym, co musisz zrobić. Przeczytaj Spędzaj czas z rodziną i bliskimi.
Podnieś się, gdy jesteś na dnie. Będą zawsze chwile w naszym życiu, gdy zrobimy się przygnębieni, nawet zdepresjonowani. Podejmij działanie, aby wyrwać się z dołka. Czujesz się przygnębiony? 7 sposobów, aby się podnieść!.
Nie porównuj się do innych. Trudno to zrobić, ale to świetny sposób na akceptację, kim jesteś i co masz. Kiedykolwiek się na tym złapiesz, że porównujesz się do współpracownika, przyjaciela lub kogoś sławnego (tych modeli na okładkach z niesamowitymi mięśniami brzucha), zatrzymaj się. I zrozum, że jesteś inny, z innymi mocnymi stronami. Znajdź chwilę, aby docenić wszystkie dobre rzeczy w sobie i być wdzięczny za wszystkie błogosławieństwa w swoim życiu.
Skup się na korzyściach, nie na trudnościach. Jeśli napotkasz trudności z realizacją czegoś lub odwlekasz zadanie, przestań myśleć o tym, jak trudne to jest lub dlaczego nie chcesz tego robić. Skup się zamiast tego na tym, jakie korzyści przyniesie ci to zadanie, jakie możliwości stworzy — na dobrych rzeczach z nim związanych. Zmieniając sposób, w jaki patrzysz na rzeczy, możesz zmienić, jak się z nimi czujesz i uczynić łatwiejszym osiągnięcie celów.
Bądź romantyczny. Jeśli masz kogoś wyjątkowego, znajdź małe sposoby, aby być romantycznym. Może to zdziałać cuda, aby utrzymać twój związek na żywo i świeży. Nie wymaga to ton pieniędzy, również. Zobacz Tanie, ale wspaniałe randki.
Przegrywaj w kłótniach. Znam kogoś, kto właśnie obchodził swoją 50. rocznicę, i zapytałem go o tajemnicę długiego i szczęśliwego małżeństwa. Powiedział mi, że jeśli kiedykolwiek wejdę w kłótnię z moją żoną, po prostu zamilknę. Myślę, że to znaczy, że nie powinniśmy starać się być w każdej kłótni nieprzerwanie słuszny. Myślę, że to przypomnienie, którego wielu z nas potrzebuje, nie tylko zamężnych. Ale zamiast po prostu rezygnować z kłótni, zamiast próbować mieć rację, spróbuj zrozumieć. Naprawdę spróbuj zrozumieć stanowisko drugiej osoby, zobaczyć to z jej perspektywy. Ta mała podpowiedź może prowadzić do wiele szczęścia.
Wejdź w stan flow. To jest zarówno wskazówka dotycząca szczęścia, jak i produktywności. Flow to termin opisujący stan, do którego wchodzimy, gdy jesteśmy całkowicie skoncentrowani na pracy lub zadaniu przed sobą. Jesteśmy tak zaabsorbowani zadaniem, że tracimy poczucie czasu. Posiadanie pracy i rozrywek, które wprowadzą cię w ten stan flow, niemal na pewno prowadzi do szczęścia. Ludzie znajdują największą przyjemność nie, gdy są bezmyślni pasywni, lecz gdy są zaabsorbowani wyzwaniem wymagającym mysli. Wprowadź się w ten stan flow, najpierw robiąc coś, co jest twoją pasją, i drugi raz eliminując wszelkie zakłócenia i naprawdę skupiając się na zadaniu przed sobą.
Rob jedną rzecz na raz. Nie wierzę w wielozadaniowość na co dzień. Zamiast tego skup się na jednym zadaniu na raz. To prowadzi do większej produktywności i mniejszego stresu. Nie można się pomylić, mając taką kombinację. Zobacz Jak NIE wielozadaniować – pracuj prościej i zdrowiej.
Bądź oszczędny. To jest nawyk, a nie cel. Jest to sposób życia, inny sposób myślenia, i najlepszy sposób na życie w granicach swoich możliwości. Nie oznacza to bycia skąpym czy rezygnacji z przyjemności, ale oznacza to znalezienie tańszych sposobów robienia rzeczy, naukę życia z mniejszym (i bycie szczęśliwszym w tym procesie) oraz kontrolowanie wydatków impulsywnych. Nie mam jednego artykułu, który by robił za wzmiankę, ale oszczędność jest powracającym tematem na Zen Habits.
Zacznij małym i powoli. Regularni czytelnicy Zen Habits wiedzą, że zalecam zaczynanie wolno przy każdym celu lub zmianie nawyku i zaczynanie od małego celu, zamiast dużego. Dlaczego mały? Ponieważ to coś, co jesteś pewien, że osiągniesz — a gdy już to osiągniesz, możesz wykorzystać ten sukces, aby pchnąć cię do kolejnego sukcesu. To prosta technika, ale naprawdę działa. Zaczynaj powoli, gdy zaczynasz ćwiczyć (lub inne podobne działania) — nie ma potrzeby pospieszyć się na początku, zemdlec. Masz resztę życia!
Naucz się radzić sobie z krytykami. Wszyscy z nas napotykają krytyków w naszym życiu. To są najlepsi, którzy, nawet jeśli są dobrej woli, sprawiają, że czujemy się niegodni lub że nie możesz osiągnąć celu. Żartują, są negatywni. Aby osiągnąć swoje cele, musisz nauczyć się, jak radzić sobie z tymi krytykami i przezwyciężyć tę wspólną przeszkodę. Przeczytaj Najlepsze 8 sposobów na radzenie sobie z krytykami.
Wyjdź na powietrze. W dzisiejszych czasach zbyt wiele osób spędza czas w pomieszczeniach, zwłaszcza jeśli ich praca i sposoby zabawy są online. Nasze dzieci są często tak samo złe lub gorsze, z tyloma sposobami na oglądanie telewizji, surfowanie po internecie lub granie w gry wideo. Wyprowadź je i siebie na zewnątrz, doceniaj naturę, piękno świata wokół nas i zabawę fizyczną aktywnością. Zobacz Dzieci na świeżym powietrzu (z dziećmi lub bez dzieci).
Idź na emeryturę wcześniej. To nie jest pewny sposób na szczęście — możesz przejść na emeryturę i myśleć, że się nudzisz i być nieszczęśliwym — ale to z pewnością fajny cel. A jeśli robisz coś znaczącego w swoim życiu, na przykład wolontariatem i pomożesz innym, może to być sposób na bardzo szczęśliwe życie. To nie jest łatwy cel, ale możesz przejść na wcześniejszą emeryturę, ograniczając swoje wydatki na życie, zwiększając swoje przychody, i inwestując różnice. Im więcej możesz zrobić z wszystkich trzech, szybsza będzie twoja emerytura. To naprawdę wyzwalający pomysł.
Przeżywaj małe rzeczy. Oczywiście, duże rzeczy mogą przynieść dużą przyjemność, ale jest tyle więcej małych rzeczy w naszych życiach. Przeżywaj je, gdy się pojawią. To sposób praktykowania bycia obecnym — zatrzymaj się i zauważ, co robisz teraz, co jest wokół ciebie. I spędzaj czas, aby się tym cieszyć. Przeczytaj Ciesz się drobnymi rzeczami.
Bądź leniwy. Jest czas na bycie produktywnym i czas, aby być po prostu leniwym. Lubię to ostatnie, i robię to przy każdej okazji, którą mam. Czy to sprawia, że jestem leniwą osobą? Prawdopodobnie nie, ale nawet jeśli tak jest, nie obchodzi mnie to. Sprawia, że jestem szczęśliwy, a dzieci uwielbiają być leniwe ze mną.
Pomagaj innym. Choć znajdowanie przyjemności w życiu to sposób na szczęście, robienie czegoś, co jest większe od ciebie, co pomaga innym w byciu szczęśliwymi lub cierpiąc mniej, jest jeszcze bardziej satysfakcjonujące. Sugeruję, abyś znalazł dobrą sprawę lub dwie i poświęcił trochę czasu na wolontariat. Nie musisz poświęcać wielkich ilości życia, ale po prostu zrób wolontariat na kilka godzin. Wszyscy możemy znaleźć kilka godzin w tygodniu lub miesiącu. Jeśli to zrobisz, odkryjesz, jak bardzo szczęśliwy cię to uczynienie. Może nawet zostaniesz uzależniony.