To wspaniałe motto podsumowuje coś, na czym ostatnio staram się skupić w moim codziennym życiu:
„Cokolwiek robisz, rób to powoli z łatwością, uważnie, tak aby nie wykonywać zadań z myślą, że musisz je skończyć. Postanów podejść do każdej pracy w zrelaksowany sposób, z pełnym skupieniem uwagi.” > > – Thich Nhat Hanh, Mistrz Zen
W naszym codziennym życiu często prześpieszymy z zadaniami, staramy się je skończyć, próbujemy zrobić jak najwięcej każdego dnia, pędzimy samochodami do kolejnego miejsca, spieszymy się, aby zrobić to, co musimy tam zrobić, a potem wyjeżdżamy, aby szybko dotrzeć do następnego miejsca. Niestety, często dopiero na końcu naszej podróży zdajemy sobie sprawę, jak szalone było to wszystko.
Pod koniec dnia jesteśmy często wyczerpani i zestresowani z powodu młyna, chaosu i zaaferowania dnia. Nie mamy czasu na to, co jest dla nas ważne, na to, co naprawdę chcielibyśmy robić, na spędzanie czasu z ukochanymi, na robienie rzeczy, które nas pasjonują.
A jednak, nie musi tak być. Można prowadzić prostsze życie, w którym cieszymy się każdą czynnością, jesteśmy obecni w tym, co robimy (lub w większości rzeczy), jesteśmy zadowoleni, a nie spieszymy się, aby coś skończyć.
Jeśli to Cię pociąga, przyjrzyjmy się kilku propozycjom na znalezienie prostego, spokojnego, zadowolonego życia:
- Co jest ważne. Najpierw cofnij się o krok i zastanów, co jest dla Ciebie ważne. Co naprawdę chcesz robić, z kim chcesz spędzać czas, co chcesz osiągnąć w pracy? Stwórz krótką listę 4-5 rzeczy, które są dla Ciebie ważne w życiu, 4-5 osób, z którymi chcesz spędzać czas, 4-5 rzeczy, które chciałbyś osiągnąć w pracy.
- Przeanalizuj swoje zobowiązania. Duża część problemu polega na tym, że nasze życie jest przepełnione. Nie możemy wykonać wszystkiego, do czego się zobowiązaliśmy, i na pewno nie możemy się tym cieszyć, jeśli próbujemy robić wszystko. Zaakceptuj, że nie możesz zrobić wszystkiego, wiedz, że chcesz robić to, co jest dla Ciebie ważne, i spróbuj wyeliminować zobowiązania, które nie są aż tak istotne. Zobacz Edytuj Swoje Życie, Część 1: Zobowiązania na więcej informacji.
- Rób mniej każdego dnia. Nie wypełniaj dnia rzeczami do zrobienia. Skończy się to pośpiechem. Jeśli zazwyczaj próbujesz (i nie udaje Ci się) zrobić 7-10 rzeczy, zrób zamiast tego 3 ważne (z trzema mniejszymi rzeczami do zrobienia, jeśli uda Ci się te trzy zrobić). To da Ci czas na zrobienie tego, co musisz, bez pośpiechu.
- Zostaw przestrzeń między zadaniami lub spotkaniami. Innym błędem jest próba planowania rzeczy jedna po drugiej. To nie zostawia nam marginesu w przypadku, gdy coś zabierze więcej czasu niż planowaliśmy (co zawsze ma miejsce), a także daje nam poczucie pośpiechu i stresu przez cały dzień. Zamiast tego, zostawaj dobrą przerwę między spotkaniami lub zadaniami, pozwalając się skupić bardziej na każdym z nich i mieć czas przejścia między nimi.
- Usuń jak najwięcej z listy rzeczy do zrobienia. Nie możesz zrobić wszystkiego z listy rzeczy do zrobienia. Nawet gdybyś mógł, pojawią się nowe rzeczy. Jak najwięcej uprość swoją listę do esencji. To pozwoli Ci mniej się spieszyć i skupić bardziej na tym, co ważne. Zobacz Wyeliminuj Wszystkie Zadania Oprócz Absolutnie Niezbędnych na więcej informacji.
- Teraz zwolnij i ciesz się każdą czynnością. To najważniejsza wskazówka w tym artykule. Przeczytaj to dwa razy. Cokolwiek robisz, czy jest to zadanie w pracy, czy branie prysznica, mycie zębów, gotowanie obiadu, czy jazda do pracy, zwolnij tempo. Staraj się cieszyć tym, co robisz. Staraj się zwrócić uwagę, zamiast myśleć o innych rzeczach. Bądź w chwili. To nie jest łatwe, ponieważ często będziesz zapominać. Ale znajdź sposób, by sobie o tym przypominać. O ile zadanie nie wiąże się z rzeczywistym bólem, nie ma rzeczy, której nie można się cieszyć, jeśli przyłożysz do niej odpowiednią uwagę.
- Skupiaj się na jednym zadaniu. To coś w rodzaju mojego motta, o którym mówię Jak NIE wielozadaniować – pracuj prościej i zdrowiej cały czas. Ale jest to ważny punkt dla mnie i dla tego artykułu. Rób jedną rzecz naraz i rób ją dobrze.
- Jedz wolniej. To tylko bardziej szczególna aplikacja wskazówki nr 6, ale coś, co robimy każdego dnia, zasługuje na szczególną uwagę. Zobacz 5 Potężnych Powodów, Dlaczego Warto Jeść Wolniej na więcej informacji.
- Jedź wolniej. Kolejna aplikacja tej samej zasady, jazda jest czymś, co często robimy bezmyślnie i w pośpiechu. Zamiast tego zwolnij i ciesz się podróżą.
- Eliminuj stres. Znajdź stresory w Twoim życiu i znajdź sposoby ich eliminacji. Zobacz 20 sposobów na wyeliminowanie stresu z życia na więcej informacji.
- Jak i dlaczego zwolnić. To tak ważny punkt, że kieruję cię do dwóch innych artykułów na ten temat: Zwolnij … aby cieszyć się życiem.
- Stwórz czas na samotność. Oprócz spowalniania i cieszenia się zadaniami, które wykonujemy i robienia ich mniej, ważne jest również, aby mieć trochę czasu tylko dla siebie.
- Nie rób nic. Czasami dobrze jest zapomnieć o robieniu rzeczy i po prostu nic nie robić. Sztuka Nicnierobienia.
- Rozpryskaj proste przyjemności przez cały dzień. Znajomość swoich prostych przyjemności i dodanie kilku z nich każdego dnia może naprawdę poprawić jakość życia. Oto lista 75 Proste Przyjemności, Aby Rozjaśnić Dzień.
- Praktykuj bycie obecnym. Możesz ćwiczyć bycie w chwili w każdej chwili dnia.
- Znajduj inspiracje. Ucz się od najlepszych. Oto 5 Inspiracji do Bycia w Chwili dotyczące bycia w chwili.
- Uczyń oszczędność również czymś przyjemnym. Zamiast opóźnionej gratyfikacji, spróbuj cieszyć się życiem już teraz, równocześnie robiąc oszczędności na później.