ProsteNawyki

Proste sposoby na poprawę jakości życia

Fiskalna Sprawność: Zlikwiduj Dług za pomocą 10 Skutecznych Zasad Dietetycznych

Ostatnio studiowałem nawyki osób, które z sukcesem schudły — ludzi, którzy zrzucili 30 funtów lub więcej i utrzymali tę wagę. Czytając neidawny artykuł z Get Rich, zdałem sobie sprawę, że te same zasady, które stosują, by osiągnąć sukces, to te same, które pomogą Ci wyjść z długów i pozostać bez długów.

Dieta zadłużeniowa i dieta wagowa są dokładnie takie same.

Osobiście stosuję obie i uderza mnie, jak bardzo są do siebie podobne. Pozwoliłem sobie na lenistwo i zadłużyłem się z powodu złych nawyków wydawania pieniędzy, a teraz staram się się ich pozbyć (bez długów na początku przyszłego roku!). Również pozwoliłem sobie przybrać na wadze przez złe nawyki jedzeniowe (i brak ćwiczeń) przez kilka lat, a teraz staram się to zrzucić (płaski brzuch na początku przyszłego roku!).

Przyjrzyjmy się 10 nawykom i zasadom skutecznych dietetyków — ludzi, którzy zrzucili dużo wagi (co najmniej 30 funtów, ale wielu ponad 100) i utrzymali ją (zobacz National Weight Control Registry jako jedno z moich ulubionych źródeł informacji na ten temat).

  1. Liczenie kalorii. Wydaje się trudne, ale tak naprawdę nie jest, i działa.
  2. Cotygodniowe ważenie. Codzienne ważenia działają przy utrzymaniu wagi, ale naprawdę powinieneś ważyć się raz w tygodniu, kiedy chcesz schudnąć.
  3. Ćwiczenia fizyczne. Prawie każdy, kto traci wagę i ją utrzymuje, wprowadza więcej aktywności fizycznej.
  4. Oglądaj mniej telewizji. TV sprawia, że tyjesz. Pewnie możesz sobie wyobrazić dlaczego.
  5. Notuj cele. Jeśli zapiszesz swoje cele i uczynisz je konkretnymi, jesteś bardziej skłonny je rzeczywiście osiągnąć.
  6. Prowadź dziennik jedzenia i ćwiczeń. Zapisując, co robisz, naprawdę stajesz się bardziej świadomy tego, i motywujesz się do działania.
  7. Publiczna odpowiedzialność. Informując innych o swoim celu i postępach, czy to w jakimś programie, grupie internetowej, czy po prostu małżonkowi i znajomym, motywujesz się do działania.
  8. Małe kroki. Nikt nie przybiera 100 funtów w jedną noc, i nie traci ich również tak szybko. Podejmuj małe kroki, aby zdrowo się odżywiać i być bardziej aktywnym, krok po kroku, zbliżysz się do swojego celu.
  9. Zmiana stylu życia. Nie możesz mieszać planu ekstremalnej diety czy ćwiczeń z oczekiwaniem, że go utrzymasz. Muszą to być małe, stopniowe zmiany, które możesz wprowadzić na całe życie. Nie ograniczasz się, zmieniasz sposób, w jaki żyjesz.
  10. Nagrody. Musisz znaleźć sposoby na nagradzanie się (nie związane z jedzeniem). Rozpieszczaj się bez przekraczania limitów kalorycznych.

Jak te zasady utraty wagi odnoszą się do eliminacji długu? Pewnie już widzisz, że każda z nich zadziała w ten sam sposób. Przyjrzyjmy się:

  1. Śledzenie wydatków. Wydaje się trudne, ale tak naprawdę nie jest, i działa. Ja to robiłem i naprawdę widzisz, gdzie idą twoje pieniądze. To sprawia, że jesteś bardziej świadomy swoich wydatków.
  2. Cotygodniowe kontrole. Możesz to robić miesięcznie, ale balansowanie konta raz w tygodniu naprawdę pomaga trzymać się budżetu. I prowadź wykres eliminacji długu, aktualizowany co tydzień, aby śledzić swoje postępy.
  3. Dochód. Prawie każdy, kto traci zadłużenie i je utrzymuje, zwiększa swoje dochody. To troszkę jak ćwiczenia: nadal musisz się odchudzać (czyli kontrolować wydatki), ale ćwiczenia (zwiększenie dochodów) pomagają szybciej spalić tłuszcz (czyli dług).
  4. Oglądaj mniej telewizji. TV sprawia, że wydajesz. Pewnie możesz sobie wyobrazić dlaczego.
  5. Notuj cele. Jeśli zapiszesz swoje cele i uczynisz je konkretnymi, jesteś bardziej skłonny je osiągnąć.
  6. Budżet. Musisz naprawdę zaplanować swoje wydatki i notować, żeby upewnić się, że podążasz za planem.
  7. Publiczna odpowiedzialność. Informując innych o swoim celu i postępach, czy to w jakimś programie, grupie internetowej, czy po prostu małżonkowi i znajomym, motywujesz się do działania.
  8. Małe kroki. Nikt nie popada w $30K długu w jedną noc i nie pozbywa się go w ten sposób. Podejmuj małe kroki, aby być bardziej oszczędnym i zarabiać więcej, krok po kroku, zbliżysz się do swojego celu.
  9. Zmiana stylu życia. Nie możesz diametralnie zmienić swoich nawyków wydawania z dnia na dzień i oczekiwać, że to utrzymasz. Muszą to być małe, stopniowe zmiany, które możesz wprowadzić na całe życie. Nie ograniczasz się, zmieniasz sposób, w jaki żyjesz.
  10. Nagrody. Musisz znaleźć (niedrogie) sposoby na nagradzanie się. Rozpieszczaj się bez przekraczania budżetu.

Jeśli zastosujesz te 10 zasad diety, aby wyjść z długów, osiągniesz sukces, bez wątpienia. Działają na mnie i na wielu innych.

Faza Utrzymania Gdy już zrzuciłeś wagę, lub zlikwidowałeś dług, jak zmienia się twoje życie? Cóż, jeszcze tam nie dotarłem dla obu przypadków, ale z moich badań wynika, że oto kilka rzeczy, które odkryli inni:

  • Powinieneś nadal śledzić. Chociaż nie jesteś już w intensywnym trybie odchudzania lub eliminacji długu, nie chcesz wracać do dawnych nawyków. Śledzenie pomagaże zachować świadomość tego, co robisz, i trzymać się dobrych nawyków.
  • Masz większą swobodę. Gdy już schudniesz, możesz bardziej sobie dogadzać. Podobnie, gdy uwolnisz się od długów, możesz trochę więcej wydać na przyjemności. Ale nie możesz przesadzać. Rób to z umiarem i trzymaj się swoich nowych, zdrowszych nawyków.

Zobacz także: