Czy Potrafisz Dostrzec Te 10 Błędów Myślowych?

Chciałbym mieć grosz za każdym razem, gdy ktoś wygłaszał negatywny komentarz na mój temat, o innych lub o sobie. To ostatnie jest naprawdę najgorsze. Mógłbym przejść na emeryturę dzięki tym groszom.

Chodzi o to, że życie mogłoby być lepsze dla wielu ludzi, gdyby tylko dostrzegli swoje negatywne nawyki myślowe i zastąpili je pozytywnymi.

Negatywne myślenie, w wielu swoich formach, ma tendencję do wkradania się w nasze rozmowy i myślenie bez naszej świadomości. Kluczem do sukcesu, moim zdaniem, jest nauczenie się dostrzegania tych myśli i dławienia ich jak małe robaczki. Następnie zastąpienie ich pozytywnymi myślami. Zauważysz ogromną różnicę we wszystkim, co robisz.

Jak powiedział Dalajlama, „Sposobem na pokonanie negatywnych myśli i destrukcyjnych emocji jest rozwijanie przeciwstawnych, pozytywnych emocji, które są silniejsze i potężniejsze.”

Przyjrzyjmy się 10 powszechnym sposobom pojawiania się negatywnego myślenia (oczywiście jest ich o wiele więcej) – naucz się rozpoznawać te wzorce i praktykować zastępowanie ich wzorcami pozytywnego myślenia. Dla mnie to zrobiło ogromną różnicę. 10 Śmiertelnych Grzechów Negatywnego Myślenia

1. Będę szczęśliwy, gdy będę miał _____ (lub zarobię $X). Problem: Jeśli myślisz, że nie możesz być szczęśliwy, dopóki nie osiągniesz pewnego punktu, lub dopóki nie osiągniesz pewnego dochodu, lub nie będziesz miał określonego rodzaju domu czy samochodu lub zestawu komputerowego, nigdy nie będziesz szczęśliwy. Ten ulotny cel jest zawsze tuż poza zasięgiem. Gdy już osiągniemy te cele, nie jesteśmy zadowoleni — chcemy więcej.

Rozwiązanie: Naucz się być szczęśliwym z tym, co masz, gdzie jesteś i kim jesteś, właśnie w tej chwili. Szczęście nie musi być jakimś stanem, do którego chcemy kiedyś dojść — można je znaleźć już teraz. Naucz się liczyć swoje błogosławieństwa i dostrzegać pozytywy w swojej sytuacji. Może brzmi to prosto, ale działa.

2. Chciałbym być tak ____ jak (celebryta, przyjaciel, współpracownik). Problem: Nigdy nie będziemy tak piękni, utalentowani, bogaci, wyrzeźbieni, cool jak wszyscy inni. Zawsze znajdzie się ktoś lepszy, jeśli wystarczająco się poszuka. Dlatego, jeśli będziemy się porównywać z innymi w ten sposób, zawsze wypadniemy blado, zawsze przegramy i zawsze będziemy źle się o sobie czuć. To nie jest sposób na bycie szczęśliwym.

Rozwiązanie: Przestań porównywać się z innymi, a zamiast tego spójrz na siebie — jakie są twoje mocne strony, twoje osiągnięcia, twoje sukcesy, nawet te najmniejsze? Co kochasz w sobie? Naucz się kochać to, kim jesteś, już teraz, a nie tego, kim chcesz się stać. W każdym z nas jest dobro, miłość, a w każdym z nas jest wspaniały ludzki duch.

3. Widząc, jak inni odnoszą sukces, robię się zazdrosny i zgorzkniały. Problem: Po pierwsze, zakłada się, że tylko niewielka liczba ludzi może osiągnąć sukces. W rzeczywistości, wiele osób może być sukcesem — na różne sposoby.

Rozwiązanie: Naucz się podziwiać sukces innych, uczyć się z niego i cieszyć się z nimi, współczując im i rozumiejąc, jak to jest być nimi. A potem odwróć się od nich i spójrz na siebie — ty też możesz być sukcesem, w czymkolwiek zdecydujesz się robić. A co więcej, już jesteś sukcesem. Nie patrz na tych wyżej na drabinie społecznej, ale na tych poniżej ciebie — zawsze są miliony ludzi w gorszej sytuacji niż ty, ludzie, którzy nie mogliby nawet przeczytać tego artykułu lub pozwolić sobie na komputer. W tym świetle, jesteś ogromnym sukcesem.

4. Jestem nędznym nieudacznikiem — nic mi się nie udaje. Problem: Każdy jest nieudacznikiem, jeśli spojrzeć na to w określony sposób. Każdy wiele razy się nie udało, w różnych dziedzinach. Mnie z pewnością się nie udało tak wiele razy, że nie umiem ich zliczyć — i nadal odnoszę porażki, codziennie. Jednakże, patrząc na swoje porażki jak na porażki, tylko sprawiasz, że czujesz się źle o sobie. Myśląc w ten sposób, będziemy mieli negatywny wizerunek siebie i nigdy nie ruszymy z miejsca.

Rozwiązanie: Zobacz swoje sukcesy i ignoruj swoje porażki. Spójrz wstecz na swoje życie, w ciągu ostatniego miesiąca, roku, 5 lat. I spróbuj pamiętać swoje sukcesy. Jeśli masz z tym problem, zacznij je dokumentować — prowadź dziennik sukcesów, albo w notesie, albo online. Dokumentuj swoje sukcesy każdego dnia lub tygodnia. Kiedy spojrzysz wstecz na to, co osiągnąłeś, przez rok, będziesz zdumiony. To niesamowicie pozytywne uczucie.

5. Zrobię wszystko, by pokonać kogoś, bo jestem od niego lepszy. I nie ma mowy, bym mu pomógł odnieść sukces — mógłby mnie pokonać. Problem: Konkurencyjność zakłada, że jest mała ilość złota do zdobycia i muszę je zdobyć, zanim on to zrobi. To czyni nas chciwymi, ostrosłupami, krzywdzącymi ludźmi. Próbujemy przebić się przez innych, aby osiągnąć sukces, z powodu naszych konkurencyjnych uczuć. Na przykład, jeśli bloger chce mieć więcej subskrybentów niż inny bloger, może nigdy nie linkować lub wspominać o tamtym blogerze. Jednak, kto powiedział, że moi subskrybenci nie mogą być też twoimi? Ludzie mogą czytać i subskrybować więcej niż jeden blog.

Rozwiązanie: Naucz się postrzegać sukces jako coś, czym możemy się dzielić, i naucz się, że jeśli pomożemy sobie nawzajem, każdy z nas ma większą szansę na sukces. Dwóch ludzi dążących do wspólnego celu jest lepszych niż dwóch ludzi próbujących pobić się nawzajem, aby go osiągnąć. Sukcesu jest wystarczająco dla wszystkich. Naucz się myśleć w kategoriach obfitości, a nie niedoboru.

6. Cholera! Dlaczego te złe rzeczy zawsze przydarzają się mi? Problem: Złe rzeczy przytrafiają się wszystkim. Jeśli się nimi przejmujemy, będą nas frustrować i przygnębiać.

Rozwiązanie: Widz złe rzeczy jako część przypływu i odpływu życia. Cierpienie jest częścią ludzkiej kondycji — ale mija. Cały ból z czasem mija. W międzyczasie, nie pozwól mu cię zatrzymać. Nie skupiaj się na złych rzeczach, lecz spójrz w przyszłość z nadzieją na coś dobrego. I naucz się przyjmować złe rzeczy z dystansem i uczyć się od nich. Złe rzeczy są w rzeczywistości okazjami do wzrostu i nauki oraz stania się silniejszym.

7. Nic nie możesz zrobić dobrze! Dlaczego nie możesz być jak Johnny? Problem: To może być powiedziane do twojego dziecka lub podwładnego albo rodzeństwa. Problem? Porównywanie dwóch ludzi, po pierwsze, zawsze jest błędem. Ludzie są różni, mają różne sposoby robienia rzeczy, różne mocne strony i słabości, różne cechy ludzkie. Gdybyśmy wszyscy byli tacy sami, bylibyśmy robotami. Po drugie, mówienie negatywnych rzeczy do innej osoby nigdy nie pomaga w sytuacji. Może to sprawić, że poczujesz się lepiej, i bardziej potężny, ale w rzeczywistości, niszczy twoją relację, sprawia, że czujesz się negatywnie, i na pewno czyni inną osobę negatywną i bardziej skłonną do kontynuowania negatywnego zachowania. Wszyscy przegrywają.

Rozwiązanie: Uznaj błędy lub złe zachowania innych jako okazję do nauczania. Pokaż im, jak coś zrobić. Po drugie, chwal ich za pozytywne zachowania i zachęcaj do sukcesu. W końcu, i co najważniejsze, kochaj ich za to, kim są i świętuj ich różnice.

8. Twój blog jest beznadziejny. Jest super nudny. Powinieneś przestać pisać, bo jesteś idiotą i mam nadzieję, że nigdy się nie rozmnożysz. Problem: Faktycznie, dostałem kiedyś taki komentarz. To uczucie jest cudowne. Jednak, spójrzmy na to nie z perspektywy osoby otrzymującej ten komentarz (czy to na blogu, czy gdziekolwiek indziej), ale z perspektywy osoby go dającej. Jak coś negatywnego, takie jak to, pomoże ci? Sądzę, że może sprawić, że poczujesz się lepiej, gdy się wyładujesz, jeśli czujesz, że zmarnowałeś swój czas. Ale naprawdę, ile twojego czasu zostało zmarnowane? Kilka minut? A czyja to wina? Blogera czy twoja? Jest milion beznadziejnych blogów — wybrałeś ten, i jesteś odpowiedzialny za swoje działania i ich konsekwencje. W rzeczywistości, pisanie negatywnych komentarzy utrzymuje cię w negatywnym stanie umysłu i z pewnością nie pomaga blogerowi. To także zły sposób na nawiązywanie przyjaźni.

Rozwiązanie: Naucz się oferować konstruktywne rozwiązania, po pierwsze. Zamiast mówić komuś, że jego blog jest beznadziejny, lub jakiś wpis jest nudny, zaoferuj jakieś konkretne sugestie do poprawy. Pomóż mu się poprawić. Jeśli zamierzasz poświęcić czas na napisanie komentarza, niech będzie wart twojego czasu. Po drugie, naucz się wchodzić w interakcje z ludźmi w bardziej pozytywny sposób — to sprawia, że inni czują się dobrze, i sprawia, że ty sam czujesz się lepiej. I w ten sposób możesz nawiązać wspaniałe przyjaźnie. To dobra rzecz.

9. Och tak? No to ty też! Problem: Jeśli ktoś cię obrazi lub rozwścieczy w jakiś sposób, obrażanie go z powrotem i utrzymywanie swojego gniewu tylko przenosi jego problem na ciebie. Ta osoba prawdopodobnie miała zły dzień (lub rok) i wyładowała się na tobie z jakiegoś powodu. Jeśli odpowiesz w ten sam sposób, teraz ty masz zły dzień. Jego problem stał się twoim problemem. Nie tylko to, ale ciąg obrażeń może robić się coraz gorszy, aż przerodzi się w przemoc lub inne negatywne konsekwencje — dla was obu.

Rozwiązanie: Niech obelgi lub negatywne komentarze innych spadną z ciebie jak teflon. Nie dopuść, by ich problem stał się twoim. W rzeczywistości, spróbuj zrozumieć bardziej ich problem — dlaczego ktoś mógłby powiedzieć coś takiego? Jakie problemy przeżywa ta osoba? Odrobina empatii dla innych nie tylko pozwala zrozumieć, że ich komentarz nie odnosi się do ciebie, ale także sprawia, że czujesz się i działasz pozytywnie wobec nich — a przy tym lepiej się czujesz ze sobą.

10. Nie sądzę, że dam radę to zrobić — nie mam wystarczającej dyscypliny. Może innym razem. Problem: Jeśli nie sądzisz, że możesz coś zrobić, prawdopodobnie tego nie zrobisz. Zwłaszcza w przypadku wielkich rzeczy. Dyscyplina nie ma z tym nic wspólnego — wszystko ma wspólne z motywacją i skupieniem. A jeśli odkładasz coś na „inny czas”, nigdy tego nie zrobisz. Negatywne myślenie, jak to, powstrzymuje nas przed osiągnięciem czegokolwiek.

Rozwiązanie: Obróć swoje myślenie: możesz to zrobić! Nie potrzebujesz dyscypliny. Znajdź sposoby, aby odnieść sukces w swoim celu. Jeśli poniesiesz porażkę, ucz się na swoich błędach i próbuj ponownie. Zamiast odkładać cel na później, zacznij teraz. I skup się na jednym celu na raz, wkładając w to całą swoją energię i zyskując jak najwięcej pomocy od innych. Możesz naprawdę przenosić góry, zaczynając od pozytywnego myślenia.

Zobacz także: