Często zadawane pytania (FAQ) dotyczące Zen Habits

Dostaję wiele pytań, wiele z nich powtarza się, więc pomyślałem, że zamiast odpowiadać na nie wciąż na nowo, zbiorę tutaj moje odpowiedzi dla wszystkich.

Oczywiście, więcej na mój temat i temat tej strony znajdziesz na About page, a zawsze miło mi będzie, jeśli zaglądniesz na Books page.

Mam nadzieję, że znajdziesz to przydatne!

1. Dlaczego wyłączyłeś komentarze na Zen Habits? To była najtrudniejsza decyzja, jaką podjąłem od czasu założenia Zen Habits, ponieważ naprawdę kochałem komentarze tutaj. Uwielbiam słyszeć od czytelników, i moim zdaniem komentarze często zawierały lepsze wskazówki niż same posty. Wiele się od moich czytelników nauczyłem (i nadal uczę).

To dlaczego wyłączyłem komentarze? Było za dużo spamu w komentarzach, co przynosiło mi olbrzymie bóle głowy. Serio, zabierało to mnóstwo mojego czasu — czasu, który chciałem poświęcić na tworzenie lub z moją rodziną. A niewielka mniejszość legitnych komentarzy pochodziła głównie od blogerów próbujących się wyróżnić – nie żebym miał z tym coś przeciwko, ale po prostu nie chcę spędzać życia na moderowaniu spamu tylko z tego powodu.

Tak, próbowałem różnych rozwiązań antyspamowych, ale nie rozwiązują one problemu ludzkiego spamu w komentarzach. Nawet rzeczy takie jak Askimet (i wiele innych takich filtrów) oraz CAPTCHA przepuszczają dużo spamu. Uwierz mi, zrobiłem wiele badań, a gdy spamerom zależy, znajdą sposób, by dostać się na stronę z takim ruchem.

Ludzie mogą nadal przesyłać mi informacje zwrotne via Twitter, i nawet jeśli nie zawsze odpowiadam, słucham. Usunięcie komentarzy było godne pożałowania, ale nie skaluje się, i przyniosło spokój do mojego życia.

2. Kiedy i dlaczego przeprowadzasz się do San Francisco? Przeprowadzamy się do San Francisco tego lata – pod koniec czerwca 2010 roku. (Aktualizacja: Notatki z San Francisco)

Jesteśmy bardzo podekscytowani.

Kupiliśmy już bilety lotnicze, ale nie zarezerwowaliśmy jeszcze domu ani mieszkania. Będziemy mieszkać w mieście, bez samochodu.

Sprzedajemy wszystkie swoje rzeczy oprócz kilku ubrań, mojego laptopa i kilku dzieł sztuki.

Wiem, że gorącym pytaniem jest dlaczego. Powody są różnorodne, ale oto kilka:

• Guam zawsze będzie domem, ale chcielibyśmy doświadczyć więcej świata i chcielibyśmy, by nasze dzieci zobaczyły więcej niż ten mały kawałek życia, jakkolwiek cudowny by był.

• San Francisco to jedno z moich ulubionych miejsc na świecie – mieszkałem tam jako nastolatek i zakochałem się w nim. Jest piękne, ludzie są różnorodni, szaleni i wspaniali, nie brakuje rzeczy do robienia zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych, jedzenie jest świetne, pogoda jest doskonała, a okolice są różnorodne i przepiękne, od wybrzeży Kalifornii po góry, po czerwone drzewa, po krainę wina, po Oregon na północy i Disneyland na południu (wiem, ale mamy sześcioro dzieci, więc.).

• Jako bloger mogę pracować z dowolnego miejsca na świecie, i chciałbym czasem spotkać się w prawdziwym życiu z przyjaciółmi-blogerami i czytelnikami.

• Jako rodzice uczący w domu, moja żona i ja chcemy narażać nasze dzieci na więcej możliwości uczenia się z otaczającego je świata. Guam jest do tego świetnym miejscem, ale San Francisco oferuje więcej. To będzie niesamowite doświadczenie edukacyjne dla naszych dzieci.

• Mamy nadzieję na życie bez samochodu, a San Francisco to dobre miejsce na to, z muni, BART i przyjaznym dla rowerów miastem oraz zdolnością do chodzenia piechotą i rzeczami takimi jak Zipcar i City CarShare, jeśli ich potrzebujemy. Guam to bardzo złe miejsce na życie bez samochodu, jeśli masz dzieci.

• Jestem weganinem, a Guam to także złe miejsce na to. Są dokładnie dwie restauracje wegańskie/wegetariańskie na Guam i choć są świetne, chciałbym być w miejscu z większą ilością opcji. Nie mogę się doczekać, aby spróbować wegetariańskich restauracji w S.F., a przynajmniej restauracji z większą ilością opcji wegetariańskich niż, wiecie, sałatka. Rynki rolników, kooperatywy z żywnością ekologiczną i lewicowe księgarnie są również atrakcyjne dla osoby takiej jak ja. Rozważaliśmy również Portland i Eugene w OR jako opcje, z tych samych powodów, ale złożone powody sprawiły, że wybraliśmy S.F.

• Mamy świetną rodzinę w Bay Area, i nie mogę się doczekać spędzenia z nimi czasu. Serio, poza rodziną, którą mam tutaj na Guam, to rodzina w S.F. jest jedną z najbardziej rockowych, jakie mam (cóż, są jeszcze ci z Eugene, Austin, Vegas, Scottsdale, Chicago i kilku innych miejsc, ale odbiegam od tematu).

• Moja najstarsza córka będzie w przyszłym roku szkolnym seniorką w liceum, a bycie w Kalifornii pomoże jej odwiedzić i aplikować na uczelnie, a nawet ustalić rezydencję, jeśli zdecyduje się na studia w CA.

• Staram się kupować jak najmniej, ale kiedy muszę coś kupić, wolę kupować używane. Opcje sklepów z odzieżą z drugiej ręki na Guam są, powiedzmy, ograniczone.

Raz jeszcze, to tylko kilka z powodów. Mógłbym o tym mówić cały dzień.

Kocham Guam, ale czas na zmiany. Zawsze będziemy wracać do Guam. Chcemy tylko nowych doświadczeń i nie możemy się doczekać.

Mam nadzieję, że niektórzy z was się tam spotkamy!

3. Jaki jest twój aktualny plan treningowy/biegania? Obecnie biegam 3-4 razy w tygodniu (trening do półmaratonu) i chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu, a kilka razy w tygodniu jeżdżę na rowerze. Możesz zobaczyć mój plan treningowy na this spreadsheet, ale pamiętaj, że zmienia się on z miesiąca na miesiąc w zależności od moich celów.

Lubię różnorodność. Nieczęsto trenuję na zawody, ale nadal kocham bieganie. Staram się nabrać trochę mięśni, dlatego teraz podnoszę ciężary, ale za kilka miesięcy prawdopodobnie będę się trzymał ćwiczeń z masą własnego ciała i tym podobnych.

Jeżdżę teraz na rowerze, aby poprawić swoją formę na rowerze — mam nadzieję, że stanie się to moim głównym środkiem transportu po przeprowadzce do San Francisco.

Mam również eat fairly clean, około 90% czasu. Dieta była największą częścią mojej utraty wagi, właściwie — straciłem 30 funtów w ciągu ostatniego roku na moim Wyzwaniu Bellyfat.

4. Fajnie. Ale czy nie możesz podać przykładu tego, co zazwyczaj jesz w ciągu dnia? Um, pewnie. Ale zanim to zrobię, kilka zastrzeżeń:

1. Oczywiście nie jem dokładnie tego samego każdego dnia. To się zmienia.

2. Zwykle mam „oszukany posiłek” raz w tygodniu, a czasem dwa.

3. Nie polecam mojej diety dla każdego — wybierz styl jedzenia, który działa dla ciebie, twoich celów, twojego stanu zdrowia itp.

Tak więc, oto typowy dzień (ostatnimi czasy):

• 7 a.m. 1/2 filiżanki ugotowanego ekologicznego owsa zwijanego z jagodami, surowymi migdałami, cynamonem, rodzynkami, mielonym siemieniem lnianym.

• 10 a.m. Niesłodzone wiórki kokosowe z jagodami, migdałami, mlekiem sojowym.

• 1 p.m. Quinoa, gotowane na parze warzywa i jakiś rodzaj białka — zazwyczaj czarny chili z fasoli lub curry z soczewicy lub wegeburger.

• 4 p.m. Jogurt sojowy z migdałami, jagodami, jakimś innym owocem, mielonym siemieniem lnianym.

• 7 p.m. Quinoa, gotowane na parze warzywa i jakiś rodzaj białka — zazwyczaj czarny chili z fasoli lub curry z soczewicy lub wegeburger.

Nie jem wielu zbóż poza zwijanym owsem (quinoa to nie ziarno). Jestem weganinem. Mam więcej niż wystarczającą ilość białka. Ta dieta to około 400 kalorii na posiłek, czyli 2000 kalorii dziennie — co daje mi deficyt 500-1000 kalorii w zależności od ćwiczeń i aktywności w ciągu dnia.

Aktualizacja: Najprostsza dieta dla szczupłej formy.

5. O której chodzisz spać / budzisz się? To pytanie pojawia się, ponieważ wcześniej pisałem o wczesnym wstawaniu i 10 korzyści z wczesnego wstawania i jak to robić. Jedna rzecz, którą warto zauważyć, to że te posty zostały napisane w 2007 roku, więc rzeczy zmieniły się w ciągu ostatnich kilku lat.

W różnych momentach w 2007 roku budziłem się o 5:30 rano, 5 rano, 4:30 rano i 4 rano. Częściowo to zależało od tego, gdzie byłem w moim treningu maratońskim — gdy robiłem długie biegi, budziłem się o 4 rano, aby wyjść do 4:30 lub 4:45 na 2-2,5 godzinny bieg. W dni, kiedy nie robiłem długiego biegu, wykorzystywałem dodatkowy czas wcześnie rano, aby napisać swój blog, zanim musiałem iść do pracy.

Lub czasami się wysypiałem. A w dzisiejszych dniach, śpię do połowy, ponieważ nie mam pracy dziennej, więc mogę blogować o każdej porze poranka. Nadal wstaję dość wcześnie wiele dni — zwykle między 5:30 a 6:30 rano — ale w inne dni wstaję do 7 czy nawet 8 rano i pozwalam swojemu ciału odpocząć po poprzednim dniu treningowym.

Kiedy chodzę spać? Wolę iść spać do 21:30 czy 22, ale moja żona lubi oglądać trochę późnej nocy TV (nie kablową TV, ale jeden z naszych ulubionych programów w Apple TV), i zostaję z nią, zwykle do 22:30.

6. Czy możesz podać przykład „harmonogramu” swojego dnia? O jejku. To trochę trudne, ponieważ nie trzymam się już stałego harmonogramu. Wolę żyć chwilą po chwili i płynąć z prądem życia. To trochę zbyt niejasne dla większości z was, więc oto próba:

1. 4:45 do 6 a.m.: Obudzę się, piję kawę, czytam. Czas, o której się budzę, zależy od tego, czy wybieram się na poranny bieg.

2. 6 a.m.: Bieg (Pon, Śr, Pią, a czasem Sobota)

3. 7-9 lub 10 a.m.: Piszę, wykonuję inne najważniejsze zadania.

4. 10 a.m. do wczesnego popołudnia: Mniejsze zadania, nadrabianie czytania kanałów RSS, badania różnych rzeczy, które mnie interesują (i często o których później bloguję). To naprawdę różni się.

5. Późne popołudnie – wieczór: Spędzam czas z dziećmi. Czasami robię trening na siłowni. Lub czytam. Również różni się z dnia na dzień.

6. Wieczór do 22 czy 22:30: Zjem kolację, spędzam czas z żoną i dziećmi. Oglądamy jeden z naszych ulubionych programów telewizyjnych (The Office, Community, How I Met Your Mother, Mad Men, Lost, 30 Rock, nie w tej kolejności). Raz w tygodniu Eva i ja chodzimy na randkę.

Jeszcze raz, to jest tylko zarys, ale generalnie:

• Biegnie rano i robi inne ćwiczenia późnym popołudniem.

• Piszę i wykonuję inne ważne zadania następnie.

• Mniej ważne rzeczy robię później.

• Zawsze staram się znaleźć czas dla Evy i dzieci.

7. Co się stało z funkcją wyszukiwania na Zen Habits? Nowy Archives page ma teraz funkcję wyszukiwania, więc możesz nie tylko przeglądać wszystkie stare posty łatwo, ale także przeszukiwać wszystkie artykuły Zen Habits za pomocą Google.

8. Jakiego tematu używasz na Zen Habits? Czy jest dostępny do pobrania? Samodzielnie wykonałem własny temat dla tej strony. Jest to available for download.

9. Jaka jest twoja historia? Możesz przeczytać Moja Historia.

10. Czy mogę użyć postu, który napisałeś tutaj, na mojego bloga, mojej książki, mojego magazynu itd.? Tak, proszę bardzo! Przeczytaj moje Blogowanie Open Source: Możesz śmiało korzystać z mojej zawartości zawiadomienie.

Nie ma potrzeby, abyś wysyłał mi e-mail z prośbą o pozwolenie. Masz już moje błogosławieństwo.

11. Chciałbym napisać post gościnny. Jaki jest tam układ? Nie przyjmuję postów gościnnych.

12. Dlaczego Zen Habits ma w tytule słowo „Zen”? Czy jesteś Mistrzem Zen lub Buddyjskim Zen? Nie, nie jestem. Przeczytaj o tym więcej tutaj: Dlaczego Zen Habits?.

13. Jak się z tobą skontaktować przez e-mail? Jestem trochę e-mailowym samotnikiem, przepraszam, i nie jestem w stanie osobiście odpowiadać na e-maile. Jeśli masz problem lub sugestię, możesz się skontaktować pod adresem contact at zenhabits.net.

14. Ale… Chciałbym podzielić się moją nową książką/postem na blogu/produktem/seminarium z tobą! Dziękuję, ale nie. Proszę nie prosić mnie, abym promował twój produkt, książkę, stronę internetową, usługę lub post na blogu, bo dostaniesz ode mnie karate chop.

15. Czy nadal nosisz Asics? Również, czy próbowałeś biegania boso? Nie, porzuciłem moje Asics.

Od ponad roku robię Kompletny przewodnik dla początkujących po bieganiu boso i uwielbiam to. Przeczytaj przewodnik, który właśnie podlinkowałem, zanim spróbujesz samemu.

16. Jak mogę śledzić Zen Habits? Jak mogę podziękować ci darowizną? Gdzie jeszcze mogę przeczytać twoje genialne rzeczy? OK, przyznam, że to nie są naprawdę powszechne pytania, ale hej, każda okazja na bezwstydną reklamę (lub trzy), prawda?

Byłoby mi miło, gdybyś subskrybował Zen Habits via email lub RSS subscription. To całkowicie darmowe (i zawsze będzie), i dostajesz około trzech postów w tygodniu, wszystkie jakościowe posty bez zbytecznego balastu.

Jeśli chcesz wesprzeć Zen Habits, byłoby mi bardzo miło, gdybyś kupił moją książkę w druku, The Power of Less, lub one of my ebooks.

Poza moimi książkami, możesz przeczytać więcej moich napisanych rzeczy na moim drugim blogu, mnmlist, lub małe porady i genialne wglądy on Twitter lub Google+, albo linki, które lubię udostępniać na Zen Habits tumblr.

Inne pytania, które powinienem dodać do tej listy? Pytaj via Twitter, a postaram się odpowiedzieć na najczęstsze.