Jednym z problemów naszych skomplikowanych żyć jest to, że wielu z nas nigdy nie znajduje czasu na to, by być samemu, w spokoju, bez bombardowania hałasem i informacją. Brak czasu na samotność i cichą kontemplację prowadzi do stresu, lęku, depresji i tłumienia.
Znajduj czas każdego dnia, aby być samemu, dla swojego zdrowia psychicznego, kradnąc chwile z innych obszarów swojego życia.
Ten czas opłaci się na dłuższą metę. Staniesz się bardziej opanowany, a dzięki możliwości refleksji nad swoim życiem, nad tym, co przeszedłeś w ciągu ostatnich 24 godzin, tygodnia, roku, powoli go ulepszysz lub nauczysz się z niego zadowalnia. Znajdowanie czasu na samotność jest niezwykle ważne, a jednak często zaniedbywane. Nie mam na myśli czasu, gdy jesteś sam, oglądając telewizję, surfując po Internecie, czytając czy oglądając wiadomości. Nic złego w tych czynnościach, ale nie sprzyjają one kontemplacji, poznawaniu siebie, refleksji nad tym, co przeżyłeś, myśleniu o swoich marzeniach.
Nauka spędzania czasu w cichej samotności jest również bardzo trudna. Prawdopodobnie najlepiej zacząć od małych dawek, więc jeśli na początku spędzasz na tym tylko 20 lub 30 minut, to w porządku. Naucz się zwalczać pokusę włączania telewizji, komputera lub muzyki, czytania. Jest to trudne, ale warto.
Poniżej znajdziesz kilka pomysłów na to, jak odzyskać codziennie około godziny dodatkowego czasu z innych źródeł, aby mieć czas na samotność. To są tymczasowe rozwiązania … sposoby na znalezienie tego czasu na 30 dni, a w ciągu tych 30 dni możesz znaleźć inne sposoby na uproszczenie swojego życia, tak abyś mógł mieć ten czas na stałe. Wykorzystaj te 30 dni, aby przemyśleć skomplikowania w swoim życiu, rzeczy, które możesz chcieć wyeliminować, aby uzyskać więcej czasu na rzeczy ważne, takie jak marzenia, bliscy, pasja i samotność.
- Telewizja. Nie prowadzę krucjaty przeciw telewizji i nie mówię, że masz się jej pozbyć. Oglądam telewizję. I chociaż wyeliminowałem telewizję kablową ze swojego życia, nie mówię, że powinieneś. To jest tymczasowe rozwiązanie, pamiętaj … spróbuj zmniejszyć oglądanie telewizji o 60 minut, tylko na 30 dni. Może odkryjesz, że cieszysz się mniejszym konsumpcją telewizyjną, ale każdy jest inny.
- Internet. Ponownie, nie mówię, że powinieneś przestać korzystać z Internetu. Zmniejsz tylko zużycie internetu o 60 minut na 30 dni. Upewnij się, że te 60 minut jest przeznaczone na samotność i kontemplację. Redukcja czasu w internecie zmusi cię do bardziej produktywnego korzystania z czasu spędzanego online … nadal możesz robić rzeczy, które kochasz, ale musisz używać ich w bardziej skoncentrowany sposób.
- Wstań wcześniej. Już wcześniej wspominałem o 10 korzyści z wczesnego wstawania i jak to robić, a jednym z jego najlepszych zalet dla mnie jest czas ciszy, jaki mam samodzielnie. Lubię wykorzystywać ten czas na pisanie, ćwiczenia i kontemplację. Spróbuj wstać godzinę wcześniej, tylko na 30 dni. Lub, jeśli to nie działa dla ciebie, kładź się spać godzinę później. Obie opcje działają.
- Email. Jeśli email pochłania znaczną część twojego życia, spróbuj diety emailowej. Pozwól sobie używać emaila tylko raz dziennie, przez 30 minut. Sprawdź, czy potrafisz powstrzymać się od używania emaila w innym czasie. Pamiętaj, to tylko na 30 dni … potem, jeśli będziesz chciał wrócić do używania emaila przez cały dzień, możesz.
- Zatrzymaj zakupy. Ponownie, to jest tylko tymczasowe! Ale jeśli próbujesz zmniejszyć zadłużenie lub oszczędzać pieniądze, to jest świetne trwałe rozwiązanie. Ale spróbuj tego tylko na 30 dni. Wyeliminuj wszystkie zakupy z wyjątkiem niezbędnych zakupów spożywczych. Reszta trafia na listę 30-dniową.
- Wychodź wcześniej z pracy. Jeśli twój zawód na to pozwala, sprawdź, czy możesz opuszczać pracę wcześniej. Jeśli masz mądrego szefa, jedyną rzeczą, która się liczy, jest to, czy wykonujesz swoją pracę — nie to, jak długo jesteś w biurze. Skup się więc naprawdę na wykonywaniu niezbędnej pracy w ramach czasu, jaki masz, i wychodź godzinę wcześniej.
- Przychodź później do pracy. Odwrotna strona powyższej sugestii. Ponownie, jeśli twój zawód na to pozwala.
- Weź dłuższą przerwę obiadową. Czasem łatwiej jest wydłużyć przerwę obiadową niż przyjść wcześniej lub wyjść wcześniej. Jeśli możesz przerwać na lunch na 90 minut, wykorzystaj pierwsze 30 na jedzenie (Prosty sposób na zaoszczędzenie 3 000 USD rocznie: Zabieraj jedzenie do pracy jeśli to możliwe), a pozostałe 60 na samotność.
- Przestań konsumować wiadomości. Jesteś maniakiem wiadomości? Już pisałem o tym, jak nie oglądałem wiadomości telewizyjnych ani nie czytałem gazet czy nawet serwisów informacyjnych w Internecie przez kilka lat. Można żyć bez nich. Sprawdź, czy potrafisz przestać czytać gazety lub oglądać wiadomości telewizyjne, tylko na 30 dni. Potem, jeśli chcesz, możesz wrócić.
- Nie rób nic po pracy. Jeśli masz zobowiązania towarzyskie po pracy, spotkania biznesowe czy inne plany, przestań je planować na 30 dni i wykorzystaj ten czas na samotność.
- Pomijaj zobowiązania obywatelskie. Czy jesteś wolontariuszem lub członkiem jakiejś organizacji? Pomijaj spotkania i inne funkcje przez miesiąc. Organizacja nie rozpadnie się bez ciebie… nawet jeśli jesteś prezesem, możesz tymczasowo przekazać stery wiceprezesowi.
- Zminimalizuj pranie. Robisz pranie kilka razy w tygodniu, a może nawet codziennie? To godzina lub dwie za każdym razem. Zamiast tego idź do pralni i zrób całe pranie za jednym razem — to zajmie około dwóch godzin. Możesz łatwo zaoszczędzić 1-3 godziny w ten sposób.
- Zminimalizuj sprzątanie / prace w ogrodzie. Czy te prace zajmują dużą część twojego dnia? Zobacz, czy możesz to zminimalizować, tylko na miesiąc. Rozluźń swoje standardy trochę. Lub spróbuj szybkiego sprzątania raz w tygodniu przez dwie godziny, i nie sprzątaj przez resztę tygodnia. Do prac ogrodowych zatrudnij nastolatka na miesiąc.
- Ogranicz niepotrzebne czytanie. Ogranicz czytanie magazynów i większości książek (chyba że jest to niezbędne), aby zyskać trochę dodatkowego czasu. To również będzie obejmowało ograniczenie czytania gazet i Internetu, jeśli nie wprowadzasz w życie powyższych wskazówek.
- Zminimalizuj rekreację. Imprezy, picie, uprawianie sportów, granie w gry wideo … jakkolwiek spędzasz swój wolny czas, zobacz, czy możesz ograniczyć ten czas.
Pamiętaj, aby wykorzystywać wszelki czas, który uwalniasz, na samotność i kontemplację, a nie na dodatkowy czas spędzony przed telewizorem.