admin

Dziś zaczynam nowy nawyk: moją poranną rutynę (szczerze mówiąc, zacząłem kilka dni temu). Cały ten miesiąc skupię się na tym, aby moja poranna rutyna stała się moim codziennym nawykiem.

W rzeczywistości próbowałem różnych wersji porannej rutyny w ubiegłym roku i bardzo je polubiłem. Jednak nie trzymałem się żadnej przez całe miesiące, a to jest mój cel na ten miesiąc.

Powodem, dla którego lubię mieć poranną rutynę, jest to, że nie tylko nadaje mojemu dniu poczucie celu, spokoju i rytuału, ale również zapewnia, że codziennie rano wykonuję pewne rzeczy… mianowicie moje cele. Wyznaczam rano jako czas spokoju i ciszy oraz czas na stawianie małych kroków każdego dnia w kierunku moich celów.

Oto moja poranna rutyna na ten moment (może być później dostosowana):

Poranna Rutyna

1. Wstawać o 4:30.

2. Pić wodę.

3. Ustalić 3 Wyznaczanie Twojego Dnia: Najważniejsze Zadanie (MIT) na dzisiaj.

4. Przygotować drugie śniadanie dla dzieci i dla siebie.

5. Zjeść śniadanie, czytać.

6. Ćwiczyć (bieganie, rower, pływanie, trening siłowy lub prace w ogrodzie) albo medytować.

7. Prysznic.

8. Obudzić żonę i dzieci o 6:30.

Kilka wyjaśnień: Wyznaczanie Twojego Dnia: Najważniejsze Zadanie (MIT) dotyczą przynajmniej jednego elementu związanego z jednym z moich celów i prawdopodobnie 1-2 rzeczy, które MUSZĘ ukończyć w pracy. Będzie więcej rzeczy, które wykonam podczas dnia, ale moja uwaga skupi się na ukończeniu przynajmniej tych trzech MITów.

Jeśli chodzi o ćwiczenia i medytację, mam harmonogram, według którego codziennie rano wykonuję jedno ćwiczenie (z wyjątkiem piątków, kiedy planuję medytować przez co najmniej 10-15 minut). Właściwie często ćwiczę również wieczorami, więc czasami będę miał dwa treningi – na przykład rano rower, a wieczorem pływanie. Moje ciało wciąż się do tego przyzwyczaja, więc zobaczymy, jak to zadziała.

Jeśli chodzi o wstawanie o 4:30, zacząłem to robić zaledwie kilka miesięcy temu — wcześniej było to o 5:00 lub 5:30, a przed zeszłym rokiem budziłem się o 6:30, więc naprawdę stałem się osobą wcześnie wstającą dopiero w zeszłym roku. Ja Jak Stałem się Rannym Ptakiem.