Ile czasu w ciągu dnia spędzasz na 1) próbach zmuszenia się do zrobienia czegoś, czego naprawdę nie chcesz robić, lub 2) unikaniu zrobienia tej rzeczy, do której się zmuszasz (i odczuwaniu z tego powodu poczucia winy)?
W rzeczywistości dla wielu osób to większość dnia. Próba zmuszania się do czegoś.
Kilka uwag o zmuszaniu siebie:
-
To naprawdę nie działa dobrze — stawiamy duży opór, gdy próbujemy się do czegoś zmusić.
-
Nawet jeśli ci się uda, to nie jest to przyjemne!
-
A potem, gdy skończysz się zmuszać, musisz to zrobić znowu. I znowu. Mając nadzieję, że zrobisz wszystko „dobrze”, ale zwykle czując, że nie robisz tego „właściwie”.
OK, załóżmy, że jesteś przekonany, że zmuszanie się do robienia rzeczy nie działa. Co wtedy? Czy po prostu nigdy nie robimy nudnych rzeczy? Zawsze unikamy stawiania czoła trudnościom?
To też nie jest właściwe rozwiązanie, ponieważ większość osób czytających ten tekst chce robić znaczące, wartościowe, czasami trudne i przerażające rzeczy. Jak więc to zrobić bez przymusu?
Zabawa może być odpowiedzią.
Pozwól, że opiszę potężne efekty zabawy w tym kontekście, a potem porozmawiamy o tym, jak wprowadzić ją do swojego życia.
Potężne efekty zabawy
Gdy mierzymy się ze znaczącymi, trudnymi, interesującymi, przerażającymi rzeczami… przymus jest jedną z odpowiedzi. Unikanie jest drugą. A zabawa to kolejna możliwość.
Oto, co się dzieje, gdy wprowadzamy zabawę do wykonywania wszystkich naszych trudnych, znaczących zadań:
-
Zamiast bać się zadania, zaczynasz się cieszyć na myśl o zabawie z nim.
-
Zamiast szukać możliwości porażki, zaczynasz szukać okazji do zabawy, eksploracji, przygody.
-
Twój dzień staje się mniej męczący, a bardziej przypomina plac zabaw.
-
Skupiasz się mniej na robieniu rzeczy we „właściwy” sposób, a bardziej na wypróbowywaniu nowości i sprawdzaniu, co działa. Stajesz się mniej perfekcjonistyczny i dajesz sobie większe przyzwolenie na popełnianie błędów.
-
Skupiasz się bardziej na nauce i rozwoju niż na potrzebie zachowania bezpieczeństwa.
-
Czujesz się bardziej żywy — zamiast tylko przerabiać nieskończone zadania, próbujesz nowych rzeczy, wkraczasz w nieznane, sprawdzasz, co działa, a co nie. To może być ekscytujące.
-
Uczysz się więcej — zamiast martwić się robieniem rzeczy prawidłowo, pozwalasz sobie na wypróbowanie nowych sposobów działania i akceptujesz porażki, ponieważ to część zabawy.
To są potężne efekty zabawy. Zobaczmy, jak możesz zacząć wprowadzać ją do swojego dnia.
Jak wprowadzić zabawę do swojego życia
Na tym etapie możesz zacząć pytać: „OK, więc jak się bawić? Po prostu podaj mi odpowiedzi!” Ale znajomość odpowiedzi to bezpieczna droga, nie droga zabawy.
Zamiast tego wypróbuj rzeczy samodzielnie i zobacz, co możesz odkryć! Bądź zabawny we wprowadzaniu zabawy w swoje życie!
To powiedziawszy, oto kilka pomysłów, które mogą pomóc ci na początek:
-
Gdy wykonujesz zadanie, zapytaj: „Jak mogę zmienić to w zabawę?” Może przez dodanie muzyki, może przez wypróbowanie czegoś w nowy sposób, może przez pozwolenie sobie na potknięcia i upadki, może przez zamienienie tego w grę.
-
Kiedy masz wolny czas — nawet 10 minut — zamiast sięgać po swoje zwykłe rozrywki lub zastanawiać się, jak możesz produktywnie wykorzystać czas… zapytaj siebie, co byłoby zabawne? Jak możesz zamienić ten krótki czas w chwilę zabawy?
-
Zaproś innych do wspólnej zabawy — małe dzieci zawsze są chętne do zabawy (są naszymi wzorcami zabawy!), ale możesz zaprosić swojego partnera, rodzinę, przyjaciół. Jak możesz zachęcić do zabawy ludzi, z którymi pracujesz?
-
Spróbuj wykonywać swoje codzienne czynności w nowy sposób. Bądź pomysłowy! Zamiast wracać do domu zwykłą drogą, wybierz losową ścieżkę. Zamiast po prostu przeglądać e-maile, może możesz zrobić to w bardziej zabawny sposób? Zamiast wykonywać obowiązki domowe czy załatwiać sprawy rutynowo, może możesz podejść do nich bardziej kreatywnie?
-
Kilka słów, które mogą cię zainspirować: Przygoda. Taniec. Gry. Kreatywność. Wynalazczość. Potykanie się jak maluch uczący się chodzić. Eksploracja. Odkrycie. Radość!
W co chciałbyś się dzisiaj pobawić?