admin

Przez Leo Babauta

Ludzie często myślą, gdy są zmęczeni lub nie mają ochoty wykonywać danego zadania (lub nawyku), że mają tylko dwie opcje:

1. Zmusić się do wykonania zadania mimo wszystko; lub

2. Odpuścić sobie.

I chociaż żadna z tych opcji nie jest zła, warto pamiętać, że to są wybory. I nie są to jedyne możliwości.

Co jeszcze można zrobić w takiej sytuacji? Oto kilka innych opcji, które przychodzą mi do głowy:

• Zadbać o siebie, a następnie wrócić do zadania, gdy będziemy bardziej wypoczęci

• Znaleźć inspirujący powód do wykonania zadania, nawet jeśli jesteśmy zmęczeni — na przykład, gdybyśmy wiedzieli, że wykonanie zadania uratuje życie miliona ludzi, prawdopodobnie nie powiedzielibyśmy wtedy: „Och, ale teraz jestem zbyt zmęczony”

• Poprosić innych o pomoc

• Znaleźć kreatywne podejście, które wprowadzi element zabawy do zadania i jednocześnie uszanuje nasze zmęczenie

Jak widać, istnieją możliwości, jeśli wyjdziemy poza dwa podstawowe wybory, które przychodzą nam na myśl.

Porozmawiajmy o naszych tendencjach, a następnie o tym, jak znaleźć inne opcje niż te dwie główne, o których wspomnieliśmy na początku.

Nasze Tendencje

Problem polega na tym, że większość ludzi z przyzwyczajenia wybierze jedną z tych dwóch opcji — jeśli zazwyczaj odpuszczasz, to prawdopodobnie jest to twoja tendencja (możesz dodać do niej trochę samooceny i samokrytyki). Jeśli jesteś dobry w zmuszaniu się do pracy, prawdopodobnie robisz to z przyzwyczajenia.

Bądź więc świadomy swojej tendencji — którą opcję preferujesz? Nie ma w niej nic złego, ale zawsze przyniesie ci te same rezultaty: unikanie prowadzi do utknięcia i samooceny, podczas gdy zmuszanie się skutkuje poczuciem ciężaru, przytłoczenia, wyczerpania i apatii.

Gdy będziesz świadomy tej tendencji, możesz zapytać siebie, czy chciałbyś spróbować czegoś innego. Jeśli tak, czytaj dalej!

Tworzenie Żywości

Załóżmy, że postanawiasz uczynić dbanie o siebie priorytetem. To nie oznacza, że będziesz unikać trudnych rzeczy, ale zadbasz o to, by nie zmierzać w kierunku wypalenia, i weźmiesz odpowiedzialność za zapewnienie sobie wystarczającej ilości odpoczynku, odżywienia, przerw mentalnych i ruchu.

To jest oczywiste. Co teraz? Teraz możesz przejść do zadań, których unikasz — trudnych, przerażających zadań, które chcesz odłożyć.

Ale zamiast się zmuszać, chcesz spróbować czegoś innego, co nie będzie przymusem i nie sprawi, że poczujesz się obciążony i apatyczny.

Jak to zrobić? Nie ma jednej odpowiedzi, ale oto kilka rzeczy do rozważenia:

1. Połącz się ze swoją wewnętrzną inspiracją. Znajdź coś, co zainspiruje cię do podjęcia działania, zamiast unikania lub zmuszania się. Co mogłoby cię podekscytować do podjęcia tego zadania?

2. Pozwól sobie na zabawę. Dlaczego musi to być odbierane jako praca albo „orka na ugorze”? Dlaczego staramy się tylko „prześlizgnąć” przez wszystkie nasze zadania, maile i spotkania? A gdyby to wszystko mogło być placem zabaw?

3. Niech to będzie żywe doświadczenie. Nie mamy dużo czasu na Ziemi. Pozwólmy sobie poczuć się bardziej żywymi w każdej chwili, kiedy tylko możemy o tym pamiętać. Jak by to było czuć się teraz żywym, gdy to czytasz?

4. Nie wstydź się prosić o pomoc. Czasami opór lub przytłoczenie są zbyt silne. Jak inni mogą pomóc nam w przezwyciężeniu tego, uczynić to bardziej zabawnym lub pomóc w dźwiganiu ciężaru? Nie musimy być w tym sami.

To są niektóre z pomysłów do wypróbowania. Jak możesz poczuć się bardziej żywy w zadaniach, które masz przed sobą dzisiaj?