Znalezienie Spokoju w Niepewności

Strach przed niepewną przyszłością: może powstrzymać nas przed robieniem wspaniałych rzeczy i może sprawić, że będziemy trzymać się rzeczy, które nas krzywdzą.

Na przykład: możesz trzymać się bałaganu z powodów komfortu i bezpieczeństwa, nawet jeśli ten bałagan wywołuje u ciebie lęk i pochłania dużo pieniędzy.

I dalej: możesz pozostawać w pracy, której nie lubisz, ponieważ boisz się rzucić się na głęboką wodę, boisz się porażki.

I znowu: możesz nie podróżować do kraju, który wydaje się bardzo nieznany, ponieważ nie wiesz, co się stanie – i przegapisz niesamowite, zmieniające życie doświadczenie.

To tylko początek tego, jak strach przed niepewną przyszłością wpływa na nasze życie.

Jeden z czytelników zapytał niedawno: „jak znaleźć spokój w niepewności, jak pozbyć się lęku przed przyszłością.” To świetne pytanie, ponieważ wszyscy borykamy się z tym strachem. Wszyscy.

Co się tu dzieje

Skąd bierze się ten strach przed niepewnością i przyszłością? Może się to wydawać głupim pytaniem, ale jeśli się nad tym zastanowisz, nie ma nic inherentnie strasznego w przyszłości, nawet jeśli nie wiesz, co się wydarzy. Nie jest bardziej prawdopodobne, że będzie bolesna lub katastrofalna niż obecna – tylko tak się wydaje.

Pomyśl o tym: prawdopodobieństwo wypadku samochodowego jutro nie jest większe niż dziś. Prawdopodobieństwo, że zdarzy się coś złego, nie jest większe w przyszłym tygodniu niż było w tym tygodniu. Prawdopodobieństwo, że zdarzy się coś wielkiego, jest również tak samo duże w przyszłym miesiącu, jak było w tym miesiącu.

Dlaczego więc to przerażające? Dlaczego nieznane jest takie przerażające? Jeśli rzucisz kostką i nie wiesz, co wypadnie, czy to przerażające? Nie, to nie „nieznane” jest problemem… to możliwość, że to, co wypadnie na tej kostce, przyniesie nam ból, cierpienie, stratę.

A ten wyimaginowany ból nie jest bólem fizycznym (większość czasu nie boimy się urazu fizycznego)… to ból straty i zmiany. Czujemy się komfortowo w tym kokonie, który zbudowaliśmy wokół siebie – te rutyny, posiadłości, ludzie, których znamy i miejsca, które są znajome i bezpieczne. Utrata tego komfortowego środowiska i wchodzenie w miejsce, gdzie jesteśmy narażeni i możemy ponieść porażkę, może nie być wystarczająco dobre, jest boleśnie i przerażająco.

Chwytamy się tego komfortowego wyobrażenia, jak rzeczy powinny być, a oczywiście to się zmieni, i poczujemy ból tej zmiany.

Sama zmiana nie jest problemem – to walka ze zmianą, obawa przed zmianą, niechęć do tego, by rzeczy były inne.

Jak dobrze radzić sobie z niepewnością

I tak widzimy, że odpowiedzią jest stawanie się dobrym w zmianach. Jeśli jesteśmy dobrzy w radzeniu sobie z nowymi rzeczami, z rzeczami, które się pojawiają, bez względu na to, jak są różne, wtedy się ich nie boimy. Wtedy zmiana sama w sobie staje się wygodna.

Jeśli stajemy się komfortowi z zmianą, to nie jest ona przerażająca. Możemy ją wtedy objąć, znaleźć w niej radość. Można to dostrzec u ludzi, których nazywamy „przygodowymi” – szukają nowych doświadczeń, ponieważ wiedzą, że będą w porządku i że może być to niesamowite. (Zauważ, że to różni się od typów „poszukiwaczy przygód”, którzy zamienili podniecenie w swoją formę komfortu – gdy podniecenie zostaje zabrane, czują ból i stratę tej zmiany.)

Jak więc stajemy się dobrzy w zmianach? Oto kilka sugestii, które działają na mnie (wciąż się uczę):

Wypróbuj coś nowego, ale małego i bezpiecznego. Nowe rzeczy mogą być przerażające, ponieważ boimy się, że wpadniemy na twarz. Ale jeśli to coś małego – nauka żonglowania woreczkami w pokoju dziennym, nauka równowagi na linie blisko ziemi, słuchanie podcastu do nauki języków – to nie jest takie straszne. Nie ma realnego ryzyka zranienia się. A im więcej tego robimy, w małych, nieprzerażających krokach, tym większą zyskamy pewność, że nowe rzeczy nie są bolesne.
Gdy coś spieprzysz, nie traktuj tego jako bolesnej porażki. Kiedy robisz nowe rzeczy, będą chwile, gdy popełnisz błędy, coś pójdzie nie tak, „przegrasz”. Ale te słowa kojarzą się z negatywnymi rzeczami, jak ból… zamiast tego, zacznij traktować błędy i „nawałkę” jako coś pozytywnego – to jedyny sposób na naukę. Popełnianie błędów to sposób na doskonalenie się w czymś, na wzrastanie, na stawianie się silniejszym.
Zobacz cud i okazję w zmianie. Zmiana może oznaczać opuszczenie strefy komfortu i utratę czegoś (lub kogoś), kogo kochasz, ale jest w tym dużo więcej: przynosi coś nowego i niesamowitego, nową okazję do exploraracji i nauki, i spotkania nowych ludzi oraz zreinventowania się. Gdy nadchodzi zmiana, poszukaj cudu w niej, nowych otwartych drzwi.
Zapytaj „co jest najgorszym scenariuszem”? Jeśli się wystawiasz, wychodzisz z komfortowego środowiska, porzucasz bezpieczeństwo… to może być przerażające, ale gdy pomyślisz o tym, co jest najgorszą rzeczą, która prawdopodobnie się wydarzy, zwykle nie jest to takie złe. Gdybyś dziś stracił wszystkie swoje posiadłości w katastrofie, jak bardzo byłoby to złe? Jak byś sobie z tym poradził? Jakie byłyby możliwości? Jakie nowe rzeczy mógłbyś wynaleźć z tej czystej kartki?
Rozwijaj zestaw narzędzi do zmian. Naucz się radzić sobie ze zmianami, bez względu na to, jakie one są. Miej plan awaryjny, jeśli wszystko się zawali. Miej przyjaciół i rodzinę, do których możesz się zwrócić. Rozwijaj umiejętności, dzięki którym możesz zdobyć pracę lub rozpocząć nowy biznes, bez względu na to, co się stanie z twoją obecną pracą lub gospodarką. Naucz się, jak zaprzyjaźniać się z obcymi, odnajdywać się w nieznanym mieście, przetrwać na niewiele. Z takim zestawem narzędzi możesz czuć się pewnie, że poradzisz sobie z niemal wszystkim, co się wydarzy.
Stań się świadomy swojego przywiązania. Obserwuj siebie, gdy coś chwytasz, a czujesz lęk i ból. Do czego jesteś przywiązany? Często to tylko wyobrażenie – wyobrażenie ciebie i partnera romantycznego, obraz tego, kim jesteś. Stań się świadomy, co się dzieje.
Zobacz wady przywiązania. Kiedy widzisz swoje przywiązanie bardziej wyraźnie, zobacz ból, który z tego wynika. Jeśli jesteś przywiązany do swojego mienia, zobacz przestrzeń, jaką zajmuje, i dodatkowy czynsz, jaki to kosztuje… zobacz energię umysłową, jaką wymaga życie z tym wszystkim, pieniądze, które na to wydałeś, brak przestrzeni, jaką masz do życia. Wszystko, do czego jesteś przywiązany, ma wadę – widzimy tylko dobrą stronę, dlatego chcemy się tego trzymać.
Doświadcz radości w nieznanym. Kiedy zdarza się coś nowego, gdy czegoś nie wiesz – często widzimy to jako coś złego. Czy jednak możemy to przeformułować, by było czymś radosnym? Nieznane oznacza, że jesteśmy wolni – możliwości są nieograniczone. Możemy wymyślić nową ścieżkę, nową tożsamość, nowe istnienie. To może być radosne.

Płynąc z Nieznanym

Kiedy Notatki z San Francisco, była to straszna rzecz dla nas. Eva i dzieci były szczególnie przestraszone, ponieważ zostawialiśmy za sobą wszystko, co było wygodne, i szliśmy do miejsca, gdzie mieliśmy dużo mniejsza siatkę bezpieczeństwa i o którym nie wiedzieliśmy nic. To było przerażające również dla mnie, ponieważ byłem odpowiedzialny za te młode życia i nie miałem pojęcia, czy dam radę.

A jednak, widziałem również radość w tym nowym przedsięwzięciu i starałem się przedstawić to Ewie i dzieciom jako przygodę. Z tym duchem, przyjęliśmy to przerażające nieznane. Nie wiedzieliśmy, gdzie będziemy mieszkać, jak się poruszać, na jakich łóżkach spać. A jednak, przetrwaliśmy – znaleźliśmy miejsce do życia, zbadaliśmy to nowe miasto i znaleźliśmy drogę wokół. Przejęliśmy zmiany tak, jak przyszły, i popłynęliśmy z nowym krajobrazem życia, które odkryliśmy po przyjeździe.

To był powracający temat dla mnie: cały czas nurkuję w nieznane wody:

lekcje z życia bez samochodu i spacerujemy oraz Lekcje, których uczymy się korzystając z transportu publicznego.
Decydowaliśmy się 9 Podstawowych Umiejętności, które Dzieci Powinny Opanować kilka lat temu.
Najprostsza dieta dla szczupłej formy, z zafascynowanego mięsożercą.
Zabraliśmy dzieci, 16 Niezbędnych Wskazówek Na Podróżowanie z Rodziną, przez Europę tego lata.
Więc Rzuciłem Pracę – Rozpocząłem Nowe Życie aby zostać samozatrudnionym w 2008 roku.

To tylko początek, ale jak nauczyłem się objąć zmiany, zyskać pewność w swoich zdolnościach przetrwania bez względu na to, co nadejdzie, nie obawiam się ich już (tak bardzo). W rezultacie mogę podejmować nowe wyzwania, tworzyć nowe rzeczy, których bałbym się stworzyć tylko kilka lat temu.

Nauczyłem się, że gdy jesteś w nieznanym, nie wiesz, co może nadejść… i dlatego musisz płynąć z tą zmianą. Ta elastyczność jest jednym z najważniejszych narzędzi, jakie możesz rozwijać. Kiedy nieznana przyszłość rzuca coś nieoczekiwanego na twoją drogę, radzisz sobie z tym bez strachu, bez cierpienia, bez gniewu. Reagujesz zamiast reagować, z równowagą i spokojem, i radością z wiedzą, że wszystko będzie dobrze, a w tym procesie doświadczysz czegoś nowego i pięknego.