Czy zdarza Ci się mieć dni, w których po prostu nie możesz się skupić? Kiedy marnujesz czas na drobnostki i rozpraszacze, błądząc bez prawdziwie istotnego celu?
A może trwa to tygodniami?
Mnie zdarza się to regularnie. Potrafię spędzić kilka godzin „pracując”, ale po tym czasie nie mam nic do pokazania. Czuję się, jakbym dryfował bez kotwicy, bez punktu zaczepienia.
Jak więc znaleźć skupienie?
Zrób krok wstecz. Odsuń się od przeglądarki i telefonu, daj sobie chwilę przestrzeni do przemyśleń.
Co naprawdę chcesz teraz zrobić? Co jest najważniejsze? Jaką osobą chcesz być?
Może masz 5 rzeczy, które chcesz zrobić. Wybierz jedną. Konieczna Sztuka Odejmowania.
Gdy już masz jasność, musisz oczyścić wszystko wokół. Zapisz wszystkie swoje zakładki (Cmd-Shift-D w Chrome), zamknij przeglądarkę, jeśli jej nie potrzebujesz, albo zamknij wszystkie otwarte karty, jeśli jest Ci niezbędna. Zamknij wszystkie niepotrzebne programy. Zostaw otwarte tylko to okno/kartę, które absolutnie musisz mieć.
Teraz usiądź z zadaniem przed sobą. Zanurz się w nim. Nie pozwól sobie na rozproszenie uwagi.
Będziesz mieć pokusę, by coś sprawdzić. To naturalne – po prostu zaobserwuj to i uśmiechnij się. Nie ulegaj pokusie. Po prostu się uśmiechnij. Teraz wróć do tego, co wybrałeś do zrobienia.
Rób to przez 10 minut lub tak długo, jak czujesz, że możesz przekroczyć granicę swojej strefy komfortu.
Potem daj sobie przyjemną nagrodę: krótki spacer, kilka ćwiczeń rozciągających, sprawdzenie rzeczy, którą chciałeś sprawdzić (ale tylko przez 5 minut), medytację, czytanie książki lub wypicie herbaty. Następnie wróć do pracy.
Powtarzaj. Z uśmiechem.