Czy kiedykolwiek byłeś na wakacjach, może unosząc się w ciepłej wodzie oceanu, lub odpoczywając na pokładzie czy hamaku, całkowicie zrelaksowany?
Jest sposób, w jaki otwierasz swój umysł na wszystko wokół, nie myśląc o tym, ale będąc w pełni zestrojonym ze swoim otoczeniem, z wszystkim w tej chwili.
Nie ma rozdzielenia między tobą a wodą, wilgotnym powietrzem czy egzotycznymi roślinami.
W tej chwili jesteś jednym ze wszystkim, w zrelaksowanej, otwartej świadomości.
Teraz skontrastuj to z tym, jak normalnie jesteśmy:
-
Ciągle rozproszeni, zawsze szukający czegoś, co zajmie nasz umysł, co uniemożliwi nam odpoczynek w chwili obecnej.
-
Przytłoczeni, zajęci, zestresowani lub zirytowani kimś innym lub obecną sytuacją.
-
Umysł zajęty, nie w kontakcie z naszym otoczeniem.
Czy coś z tego brzmi znajomo? Można by argumentować, że większość z nas znajduje się w takim trybie – jakaś wersja tego – przez większość czasu. Nie każdą sekundę dnia, ale wiele naszych godzin jest rozproszonych, zajętych, zestresowanych, przytłoczonych, zirytowanych, zmartwionych, niezadowolonych z siebie lub kogoś innego.
A co jeśli moglibyśmy włączyć ten wakacyjny umysł, zanurzeni w ciepłym oceanie … w naszym codziennym życiu?
Jakby to było? Jak możemy wejść w ten stan? Jak możemy znaleźć się w stanie umysłu „ciepłego oceanu” i nadal załatwiać sprawy?
Odkryjmy to!
Warm Ocean Mind: Co to jest
Wyobraź sobie na chwilę, że unosisz się w ciepłym oceanie, niezbyt głęboko, nic strasznego, po prostu spokojne, delikatnie kołyszące się morze. Ocean ma temperaturę wody do kąpieli, a kiedy tam się unosisz, nie czujesz rozdzielenia między sobą a tą wodą.
Czujesz jedność nie tylko z wodą, ale ze wszystkim: piaskiem i skałami pod tobą, rozległym niebem nad tobą, każdym stworzeniem i kawałkiem wodorostów w tej wodzie z tobą. Jesteście wszyscy razem! Nie jesteś oddzielony.
Jesteś w domu.
To jest stan, w którym byliśmy przed narodzinami, pływając w łonie matki, bez zmartwień, całkowicie w pokoju i jedności z naszymi matkami. Z wszechświatem. Tak czuje się nasz naturalny stan, i od tamtej pory próbujemy wrócić do tej całości.
Warm Ocean Mind, zatem, to stan całości. To zrelaksowana, spokojna, otwarta umysłowość, otwarta świadomość wszystkiego wokół ciebie, stan jedności bez rozdzielenia. Jedno pole bycia, bez względu na to, jak mistycznie to brzmi.
Dążenie do Warm Ocean Mind
Ten powrót do domu, do stanu całości, jest możliwy w codziennym życiu, nie tylko podczas unikania w pięknym morzu.
Możesz tam dotrzeć, otwierając umysł, umożliwiając sobie rozszerzenie świadomości z wąskiego skupienia na bardziej otwarte. A następnie zrelaksować się w tym stanie świadomości.
Spróbuj teraz:
-
Usiądź spokojnie na minutę i po prostu pozwól swojemu umysłowi stać się świadomym doznań wokół ciebie, spoczywając na wszelkich doznaniach, które zauważysz.
- Rozszerz swoją świadomość na więcej swojego otoczenia, biorąc pod uwagę każdy widoczny drgający zmysł, potem zmysł dźwięku, a potem zmysł dotyku, który możesz zauważyć. Ciągle bierz więcej, starając się wchłonąć wszystko naraz (nie stresując się, czy to wychodzi). 2. Pozwól swojej świadomości zrelaksować się w tym stanie otwartości. 3. Pozwól swojemu poczuciu bycia oddzielnym od tego wszystkiego opaść, myśląc o sobie i wszystkim wokół ciebie jako jednym wielkim polu doznań i energii, jednym polem świadomości. 4. Zrelaksuj się w tym stanie całości i prześlij miłość wszystkiemu, pełen wdzięczności za cud tej chwili.
Możesz ćwiczyć to w dowolnym momencie, a każde ćwiczenie będzie inne. Czasami nie „zrozumiesz”, ale to jest w porządku, nie chodzi o osiąganie czegokolwiek, to jest po prostu eksploracja.
Realizacja zadań z Warm Ocean Mind
Dobrze, więc wejście w ten zrelaksowany Warm Ocean Mind to naprawdę przyjemna rzecz… ale musimy funkcjonować w świecie, prawda? Nie możemy po prostu być w jedności ze wszystkim i nie robić prania, nie załatwiać pracy, prawda?
Nie, musimy załatwiać rzeczy. I nie znam nikogo, kto jest zawsze w tym Warm Ocean Mind, przez cały czas. Większość z nas wejdzie w ten stan tylko czasami.
Ale możliwe jest załatwianie rzeczy w tym stanie. Jest książka autorstwa zmarłej nauczycielki Zen Darlene Cohen pt. The One Who Isn’t Busy, i Cohen pisze na temat tego właśnie. Pisze o „jednoczesnym włączeniu”, gdzie zarówno coś załatwiamy, jak i jesteśmy w tym wakacyjnym umyśle, jednocześnie.
Jak to jest możliwe? Wymaga ćwiczenia, ale w zasadzie, po ćwiczeniu wejścia w Warm Ocean Mind, wchodzisz w ten stan otwartości… a potem z tym otwartym, zrelaksowanym umysłem ćwiczysz wykonywanie zadania. Jedno zadanie na raz, będąc w pełni obecnym podczas jego wykonywania.
Na przykład, załóżmy, że chcę umyć naczynia. Wtedy mogę:
-
Otworzyć swoją świadomość i zrelaksować się w niej.
-
Ustalić intencję, aby pozostać w tej otwartej świadomości podczas mycia naczyń.
-
Utrzymać otwartą świadomość, jednocześnie będąc świadomym ruchu sięgania po talerz. Jednocześnie. Jest to zaawansowana praktyka, ale możesz być świadomym konkretnego obiektu lub akcji/ruchu, jednocześnie zachowując szerszą otwartą świadomość. To jak bycie świadomym światła w pokoju, jednocześnie będąc świadomym dźwięków.
-
Ciągle powracać do odpoczywającej, otwartej świadomości, kiedy się rozproszę i mój umysł zabłądzi. Otwartość świadomości podczas wykonywania zadania, powracając, kiedy to potrzebne.
Nie musisz ćwiczyć tego rodzaju jednoczesnego włączenia, aby czerpać korzyści z Warm Ocean Mind. Możesz po prostu odpoczywać w kochającej, otwartej świadomości od czasu do czasu, kiedy to sobie przypomnisz, a korzyści są niezwykłe. Ale spróbuj utrzymać tę świadomość podczas działania i zobacz, czy jest w tym jakaś forma piękna w takiej uważnej koncentracji dla ciebie.
Kurs Skupienia Uwagi
Szybkie przypomnienie o zapisaniu się na mój nowy Mindful Focus Course przed terminem rejestracji 21 kwietnia 2018 roku. W tym czterotygodniowym kursie wideo przyjrzymy się:
-
Rozumieniu, dlaczego jesteśmy rozproszeni, dlaczego tak trudno znaleźć skupienie, dlaczego odkładamy rzeczy na później i dlaczego dręczą nas wahania
-
Jak zorganizować swój dzień i otoczenie dla lepszej klarowności, skupienia i znaczącego wkładu
-
Jak stworzyć rytuał skupienia i trenować się, aby pozostać przy ważnych zadaniach z uważnością
-
Jak radzić sobie z naszymi najczęstszymi przeszkodami, takimi jak przerwy, e-maile i pragnienie ucieczki do rozproszenia
-
Jak uprościć swój dzień i stworzyć bardziej celowe tempo
-
Jak wyeliminować rozproszenia
Rejestracja na ten kurs kosztuje 49 dolarów i będzie dostępna tylko do 21 kwietnia.