Wielu z nas czuje się przytłoczonych wszystkimi obowiązkami, które musimy zrealizować, co może być bardzo stresujące.
Chciałbym podzielić się trzema praktykami, które pomogą przejść od stanu przytłoczenia do zwykłego działania.
Nie możesz wyeliminować stresu, niepokoju ani uczucia przytłoczenia ze swojego życia, ani też byś tego nie chciał. Możesz jednak postrzegać je jako doskonałe okazje do praktykowania niezwykłych rzeczy, które pomogą we wszystkich obszarach twojego życia.
Gdy czujesz się przytłoczony, zestresowany lub zaniepokojony… możesz zastosować jedną lub więcej z tych trzech praktyk:
-
Praktyka Treningu w Niepewności. Kiedy odczuwasz stres lub przytłoczenie, wynika to z uczucia niepewności. Nie wiemy, jak potoczą się sprawy, obawiamy się, że nie damy rady zrealizować wszystkiego, nie wiemy, jak sobie z tym wszystkim poradzić, nie jesteśmy pewni, czy jesteśmy wystarczająco dobrzy. Niepewność. Nasze umysły nie lubią tego uczucia i chcemy mieć stabilny grunt pod nogami, coś solidnego, pewnego lub uspokajającego. Niestety życie nigdy nie daje nam tej uspokajającej pewności. Więc ciągle biegamy, staramy się radzić sobie z niepewnością, robiąc jak najwięcej, sporządzając listy, szukając idealnego oprogramowania lub systemu, uciekając w rozrywkę. Zamiast tego możemy trenować nasze umysły, aby pozostać w stanie niepewności i stopniowo czuć się w nim bardziej komfortowo. Wtedy możemy zaznać spokoju w środku chaosu. Przewodnik po podstawowym lęku w życiu.
-
Praktyka Odpuszczania. Kiedy jesteśmy zestresowani, to dlatego, że jesteśmy do czegoś przywiązani – do zrobienia wszystkiego, do tego, jak widzą nas inni, do osiągnięcia celu lub terminu, do zrealizowania jakiegoś wyniku, do naszego wizerunku. Co by było, gdybyśmy mogli odpuścić te przywiązania i po prostu być w obecnej chwili? Wszystko nagle stałoby się łatwiejsze. Na szczęście odpuszczanie jest w naszym zasięgu. Zen Pracowitości: Ciągłe Odpuszczanie, Kiedy Jesteś Przytłoczony.
-
Praktyka Wykonywania Jednej Czynności. Nasze umysły są zestresowane i przytłoczone, ponieważ myślimy o naszej niepewnej przyszłości… ale co by było, gdybyśmy nauczyli się ufać teraźniejszości? A gdybyśmy zamiast tego całkowicie zanurzyli się w działaniu, które jest przed nami? To jest w rzeczywistości praktyka odpuszczania, a także praktyka bycia w pełni obecnym. Po prostu bądź całkowicie zaangażowany w to, co robisz, jedna czynność naraz. Po prostu przeczytaj ten post. Po prostu odpowiedz na tę jedną wiadomość e-mail. Po prostu umyj to jedno naczynie. Tak jakby to była jedyna i najważniejsza czynność na świecie. Bo jest. Praktyka robienia jednej rzeczy na raz.
To są transformujące praktyki i możesz je stosować jedna po drugiej (najlepiej w powyższej kolejności).
Każda z nich trwa tylko chwilę, ale mogą odmienić twój świat. Wypróbuj je, z miłością w sercu, i zobacz, jak zaczyna rosnąć głębokie zaufanie do siebie.