Transformująca Moc Nawyków Wdzięczności

Jest mały nawyk, który praktykuję i który potrafi zmienić trudne sytuacje na dużo lepsze – i nie zaskoczy to nikogo. To nawyk wdzięczności.

To bardzo prosty nawyk, o którym często zapominamy. Ale kiedy go praktykujemy, potrafi odmienić całą naszą perspektywę, a wraz z nią całe nasze życie.

Pozwólcie, że podam przykład. Około 10 lat temu pamiętam, jak złapała mnie burza i byłem przemoczony, czułem się też ogólnie zestresowany z powodu braku pieniędzy, nienawidzenia swojej pracy i niezadowolenia ze swojego zdrowia. Właściwie byłem z tego powodu przygnębiony.

Wtedy postanowiłem, tam w deszczu, sporządzić mentalną listę wszystkiego, za co byłem wdzięczny. Była to długa lista i chociaż nie pamiętam wszystkich pozycji, niektóre z nich to:

• Jestem mężem pięknej, kochającej, wspierającej żony.

• Mam pięcioro wspaniałych dzieci (wtedy – teraz mam sześcioro).

• Jestem zatrudniony.

• Jestem w miarę zdrowy (może byłem z nadwagą, ale nie miałem przewlekłych chorób ani bólu).

• Mam kochającą rodzinę (rodziców, rodzeństwo, rodzinę dalszą), którą bardzo kocham.

• Mieszkam na tropikalnej wyspie, gdzie deszcz jest rzeczywiście orzeźwiający, gdy pocisz się z gorąca (teraz mieszkam w północnej Kalifornii, ale wtedy byłem na Guam).

• Żyję.

• Mogę smakować pyszne jedzenie, wąchać kwiaty, oglądać sztukę, słuchać muzyki. Co za cuda!

• Mam przyjaciół.

• Mogę biegać.

• Mogę kochać.

• Mogę zbierać mango z ogromnego drzewa w moim ogrodzie.

• Mogę czytać powieści, moje ukochane powieści!

• Nie głoduję, nie jestem bezdomny, zrujnowany, samotny, zniszczony przez klęskę żywiołową.

Lista prawdopodobnie była 4-5 razy dłuższa, ale rozumiecie, o co chodzi. Rzeczy, które brałem za pewnik, teraz stały się przedmiotem mojej uwagi. Problemy, które mnie martwiły, nie zniknęły, ale zostały umieszczone we właściwej perspektywie. Zostały zmieszane z bardziej znaczącymi elementami mojego życia w mieszankę, która ostatecznie jest prawdziwym pięknem i miłością.

Tak, w moim życiu są złe rzeczy i to jest w porządku, aby odczuwać z tego powodu smutek. Ale ważne jest także, aby pamiętać o reszcie mojego życia i o tym, że nawet te złe rzeczy sprawiają, że życie jest tak złożone i interesujące. Życie bez wyzwań byłoby nudne!

Transformacja tego, jak się czułem w związku z moim życiem w tym momencie w tropikalnym deszczu, była naprawdę niesamowita. Wszystko to dzięki sporządzeniu prostej listy.

Używałem tego procesu setki razy od tego czasu i wszystko to odmienia:

• Kiedy czuję złość na kogoś, mogę spróbować zobaczyć, za co jestem wdzięczny.

• Kiedy odkładam pracę nad projektem, mogę przemyśleć, dlaczego jestem wdzięczny, że mogę nad tym projektem pracować.

• Kiedy doznaję kontuzji lub choruję, mogę pamiętać, że jestem wdzięczny za sam fakt, że żyję.

• Kiedy tracę dobrego przyjaciela, mogę go opłakiwać, ale także być wdzięcznym za czas, jaki z nim spędziłem, i wszystko, co mi dał.

• Kiedy coś złego dzieje się podczas podróży, pamiętam, aby być wdzięcznym za możliwość podróżowania i za to, że te wyzwania czynią podróż przygodą.

• Kiedy komuś nie podoba się to, co robię, i mnie krytykuje, mogę być wdzięczny, że tej osobie zależy na tyle, by zwrócić na to uwagę. Uwaga jest darem.

Chciałbym złożyć małą rekomendację, która może być potężna, jeśli często zapominacie praktykować wdzięczność: zacznijcie mały codzienny nawyk.

Wystarczy kilka minut dziennie na prowadzenie dziennika, medytację nad wdzięcznością lub po prostu zastanowienie się nad tym, za co jesteście wdzięczni w życiu. Róbcie to codziennie, z przypomnieniem, i zobaczcie, czy coś się zmieni.

Nie śpieszcie się, nie róbcie tego bezmyślnie, naprawdę spróbujcie odczuwać wdzięczność za wszystko, co wymieniacie. Poczujcie wyjątkowość rzeczy w swoim życiu.

Wyzwanie dla Was: spróbujcie być obojętni wobec życia po tym.

Pomoc w nawyku wdzięczności

Jeśli potrzebujecie pomocy w tym nawyku, zapraszam do przyłączenia się do tysięcy osób pracujących nad tym nawykiem w październiku w moim Sea Change Program.

Program jest darmowy przez 7 dni (10 USD/miesiąc później) i pomaga w formowaniu jednego nawyku miesięcznie.

Co zawiera:

• Artykuły i filmy pomagające w formowaniu nawyku.

• Żywe webinarium wideo ze mną, gdzie można zadać pytania.

• Forum, na którym można omówić nawyk i dołączyć do grupy wsparcia.

• Codzienne przypomnienia e-mail (opcjonalnie).

Chętnie zobaczę Was w programie. Join Sea Change here.