Tajemnica interpersonalnego szczęścia

Tak bardzo pragniemy być związani z innymi – dobre przyjaźnie, cudowny związek romantyczny, bliscy członkowie rodziny – że taka więź zawsze wiąże się z pewnymi kosztami.

Irytuje nas zachowanie innych ludzi.

Wiesz, że to prawda. Możesz być naprawdę dobrym przyjacielem z kimś, ale potem ta osoba z jakiegoś powodu się na ciebie złości, albo zachowuje się bez zastanowienia, i nagle twój nastrój staje się znacznie ciemniejszy. Jesteś niezadowolony z tej osoby, może ona też jest niezadowolona z ciebie. Sytuacja może szybko się pogorszyć.

To tak trudny problem, że można by poświęcić całe książki na sposoby rozwiązywania tego rodzaju konfliktów i frustracji. Ale mam jedną technikę, która, jeśli stosowana konsekwentnie, może prowadzić do dużo większego szczęścia.

Sekret: zawsze patrz na innych z dobrego serca.

To wymaga pewnego wyjaśnienia, więc przyjrzyjmy się dwóm sposobom patrzenia na innych ludzi:

Z nieżyczliwą intencją. Kiedy ktoś robi coś nieuprzejmego, myślisz: „Dlaczego muszą być tacy bezmyślni?” lub „Kto tak robi?”. Zasadniczo widzisz ich działania w najgorszym możliwym świetle, nie wchodząc w ich skórę. Większość z nas regularnie to robi, nie zdając sobie z tego sprawy. Za każdym razem, kiedy jesteś zły lub sfrustrowany kimś, właśnie to robisz.
Z dobrego serca. Kiedy ktoś robi coś bezmyślnego – i nie mówię, że ich działania są usprawiedliwione – możesz spróbować pomyśleć o tych działaniach w sposób dobrego serca. Na przykład, może mają zły dzień i są marudni – to nie usprawiedliwia ich działań, ale możesz zrozumieć uczucie bycia marudnym. Albo może zostali zranieni przez coś, co zrobiłeś (czego możesz nie zauważyć) i reagują złością z powodu tego zranienia. Oczywiście, to nie jest miły sposób reakcji, ale wszyscy możemy się odnosić do uczucia zranienia i wybuchów. Więc z dobrego serca to ktoś, kogo obchodzi, kto cierpi. Zapomnij o osobistej obrazie, pomyśl o ich bólu i bądź współczujący wobec tego bólu.

Przyjrzyjmy się krótko nieżyczliwemu sposobowi widzenia rzeczy, a potem przejdźmy do tego, co uważam za transformujące dla większości ludzi w zakresie interpersonalnego szczęścia – do sposobu widzenia z dobrego serca.

Dlaczego nieżyczliwy punkt widzenia jest problemem

Łatwo jest dostrzec niegrzeczność, bezmyślność i wyraźne błędy innych ludzi. To dlatego, że patrzymy na to z własnej perspektywy, uważając, że powinni widzieć rzeczy tak samo jak my.

Na przykład:

Zostawili brudne naczynia lub bałagan w kuchni. Dlaczego po prostu nie posprzątali, zamiast być bezmyślnymi? Czujesz, że nie zachowują się tak, jak powinni.
Powiedzieli coś niezbyt miłego do ciebie. Nie masz pojęcia, dlaczego mieliby być niemiłe, jesteś dobrym człowiekiem, który na to nie zasługuje.
Są wściekli na ciebie z jakiegoś powodu. Nie zasługujesz na to! Jaki mają problem?

Oczywiście, istnieją o wiele gorsze rzeczy, ale to są typowe problemy interpersonalne oraz powszechne reakcje.

Są to naturalne reakcje, ale patrzenie na rzeczy w ten sposób sprawia, że czujesz się źle w stosunku do drugiej osoby. Jesteś sfrustrowany, zły, obrażony lub zraniony. Budujesz w sobie urazę.

Możesz również źle zareagować na drugą osobę – powiedzieć coś złośliwego lub pełnego złości, wybuchnąć na nią, ignorować ją, jakkolwiek zwykle reagujesz na takie sytuacje. To oczywiście sprawi, że oni zareagują na ciebie równie źle, co zaszkodzi waszym relacjom. Ty jesteś nieszczęśliwy, oni również. To nie jest dobra sytuacja.

Problem z nieżyczliwym sposobem widzenia rzeczy polega na tym, że to nikomu nie pomaga, a szkodzi relacjom. Co gorsza, jest to egocentryczne (patrzysz na rzeczy z własnej perspektywy), zamiast myśleć o drugiej osobie (która cię obchodzi), o was oboje, czy waszej wspólnej relacji.

Rozwiązanie: Punkt widzenia z dobrego serca

OK, więc egocentryczne patrzenie na nieżyczliwe intencje drugiej osoby nie jest idealne (nie że którykolwiek z nas jest idealny!). A co z punktem widzenia z dobrego serca?

Otóż, to podejście próbuje wykorzystać empatię, dostrzec dobre serce drugiej osoby, założyć, że są to dobrzy ludzie z przyzwoitymi intencjami, którzy popełniają błędy i mają jakieś trudności.

Na przykład, niektóre powody, dla których ktoś może zachowywać się źle:

Naprawdę nie zdawali sobie sprawy, jak odbierzesz ich działania – z ich perspektywy, nie było w tym nic złego. Twoja interpretacja może być, że są w błędzie, ale to tylko jeden sposób widzenia.
Byli pochłonięci własnym światem i nie myśleli o tym, jak ich słowa czy działania mogą wpłynąć na innych ludzi. To, oczywiście, jest egocentryczne, ale wszyscy to robimy, prawdopodobnie codziennie.
Mają zły dzień, są w złym nastroju, lub są w środku trudnego problemu w swoim życiu. To sprawia, że reagują źle na ciebie. To nie jest usprawiedliwienie dla złego zachowania, ale możesz to zrozumieć, bo wszyscy to przeżywamy.
Mają zły nawyk reagowania na ludzi w pewne szkodliwe sposoby. To nie znaczy, że mają złe serce, ale zamiast tego, wykształcili złe wzorce, kiedy byli młodzi. Kiedyś te wzorce miały ich chronić przed krzywdą, ale teraz szkodzą innym.
Byli kiedyś krzywdzeni, lub zranieni przeszłością, i teraz są zaniepokojeni, że ty również ich skrzywdzisz. Więc się chronią. Nie jest to usprawiedliwienie, ale bardziej sposób na zrozumienie ludzkich zachowań.
Zrobiłeś coś, co ich uraziło, i dlatego reagują źle na coś, co zrobiłeś. Może nie zdawałeś sobie sprawy, że to zrobiłeś, ale to jest świat, w którym żyją.
Szczerze próbowali coś dla ciebie zrobić, ale odebrałeś to w zły sposób.

Żadne z powyższych nie usprawiedliwia złego zachowania. Źle jest być niegrzecznym, krzyczeć, być brutalnym. Ale złe postępowanie to ludzka rzecz, a osądzanie wszystkich za ich złe zachowanie oznacza, że nie będziemy przyjaźnić się z nikim. W tym również z samym sobą, bo jeśli jesteśmy szczerzy, musimy przyznać, że czasem także zachowujemy się źle.

Nie szukamy usprawiedliwień, ale próbujemy dostrzec dobre serce w drugiej osobie. Tak, zachowali się źle, ale mają dobre serce. Jeśli możemy to dostrzec, może zobaczymy drugą osobę w bardziej życzliwym świetle i zareagujemy na nią w bardziej pomocny sposób.

Oto kilka sposobów, jak możemy zareagować, widząc ich w świetle dobrego serca:

Możemy spróbować ich zrozumieć, może nawet porozmawiać z nimi o tym, co się dzieje. Ludzie często lubią być wysłuchiwani i rozumiani. Spraw, żeby czuli, że to, co robią, jest zrozumiałe.
Z tej pozycji możemy też podzielić się tym, jak ich działania na nas wpłynęły, bez obwiniania, oskarżania czy wywoływania poczucia winy. Zamiast tego, jest to z miejsca chęci rozwiązania konfliktu.
Możemy dać im współczucie za trudność, która ich dotyka. Może przytulająco, lub odpowiednikiem – jedynie „przytulająca postawa”, gdzie staramy się z nimi solidaryzować i jakoś sprawić, by poczuli się lepiej.
Albo możemy po prostu poczuć współczucie w środku, nie dając się złapać na resentymentalne lub sfrustrowane emocje, i po prostu zostawić drugą osobę w spokoju, dopóki nie poczuje się lepiej, jeśli to bardziej odpowiednie.
Jeśli druga osoba jest naprawdę szkodliwa, może będziesz musiał się od niej oddalić (dla własnej ochrony), ale z współczuciem możesz nie być na nią tak zły.

To tylko kilka opcji, ale widać, że te działania są o wiele bardziej pomocne dla relacji, dla drugiej osoby, i dla naszego własnego szczęścia.

Możesz powiedzieć: „Cóż, czy to nie nagradzanie lub usprawiedliwianie ich złego zachowania?” To jeden ze sposobów na to spojrzenie, ale wierzę, że chodzi bardziej o to, by nie dać się złapać na własne, egocentryczne spojrzenie, i nie wchodzić w niepomocne i szkodliwe wzorce myślowe. Dzięki widzeniu z dobrego serca jesteśmy bardziej zrozumiali, bardziej współczujący, bardziej skłonni do szczęścia i posiadania dobrych relacji.

Następnym razem, gdy poczujesz trudność z kimś, spróbuj spojrzenia z dobrego serca. Możesz odkryć odrobinę szczęścia w trudnej sytuacji.