Omówiliśmy już tworzenie nawyków — to jeden z centralnych tematów tej strony Zamiana Nawyków na Cele, bad habits into good ones, Dyscyplina to iluzja; Zamiast tego zmotywuj się, Wyrób sobie nawyk utrzymania czystości w domu, jeden na raz, Zmodyfikowany sposób Benjamina Franklina — śledzenie moich celów]. Tworzenie nawyków jest umiejętnością, która wymaga praktyki, i podobnie jak w przypadku każdej umiejętności, najlepiej zacząć od zupełnych podstaw na najmniejszym i najłatwiejszym poziomie i ćwiczyć aż do osiągnięcia wprawy, zanim przejdzie się na trudniejsze poziomy.
Wróćmy do najbardziej podstawowego poziomu: pracy nad nawykiem tworzenia nawyków.
W klasyce literatury motywacyjnej Og Mandino, The Greatest Salesman in the World, jedną z najpotężniejszych koncepcji jest sposób formowania dobrych nawyków:
Będę formować dobre nawyki i stanę się ich niewolnikiem. > > … > > Będę czytać każdy zwój przez trzydzieści dni zgodnie z tą przepisaną metodą, zanim przejdę do następnego zwoju. > > Najpierw przeczytam słowa w ciszy, gdy się obudzę. Następnie przeczytam słowa w ciszy po zjedzeniu obiadu. Na koniec przeczytam słowa ponownie tuż przed pójściem spać, i co najważniejsze, przy tej okazji przeczytam słowa na głos. > > Następnego dnia powtórzę tę procedurę i będę ją kontynuować w podobny sposób przez trzydzieści dni. Następnie przejdę do następnego zwoju i powtórzę tę procedurę przez kolejne trzydzieści dni. Będę kontynuować w ten sposób, aż przeżyję z każdym zwojem przez trzydzieści dni, a moje czytanie stanie się nawykiem.
Zasadniczo nawyk polega na czytaniu z 10 Zwojów przez 30 dni każdy, rano, w południe i wieczorem — ale wyzwanie polega na tym, aby powstrzymać się i przerabiać tylko jeden zwój miesięcznie. A w pierwszym miesiącu skupiasz się na procesie formowania tych dobrych nawyków.
Jeśli czerpiesz z tej potężnej koncepcji i zaczniesz najpierw uczyć się, jak formować nawyk, a następnie skupisz się na jednym nawyku na każdy kolejny miesiąc, odniesiesz większy sukces z każdym nawykiem.
A oto sekret: w przypadku nawyku pierwszego miesiąca musisz rozwinąć dyscyplinę czytania mantry rano, w południe i wieczorem — to Pierwszy Nawyk. Może to być mantra napisana przez ciebie lub taka, którą sugeruję poniżej. Jeśli potrafisz trzymać się tego nawyku przez miesiąc, możesz budować na tym sukcesie i zacząć z drugim nawykiem — najlepiej pozostać przy innym małym nawyku. Każdego miesiąca możesz pracować nad nowym nawykiem, skupiając się tylko na jednym miesięcznie. Jednak kluczem jest cierpliwość do pracy nad tylko tym Pierwszym Nawykiem w pierwszym miesiącu.
Większość z nas ma wiele nawyków, które chciałaby wprowadzić do swojej codziennej rutyny — od zdrowego jedzenia, przez ćwiczenia, czytanie, pisanie, wczesne wstawanie, organizację, oszczędzanie i inne — i trudno jest nie próbować zapanować nad nimi wszystkimi naraz. Ale jeśli potrafisz to zrobić i powstrzymasz się od tych nawyków, dopóki nie zrealizujesz tego jednego, będziesz mieć dużo, dużo większe szanse na sukces we wszystkich z nich. Cierpliwość w tym procesie nie będzie łatwa, ale pamiętaj: masz przed sobą całe życie. Jeśli będziesz postępować zgodnie z tym programem i odniesiesz sukces, do końca roku (zaczynając od następnego nawyku w maju) osiągniesz osiem nowych nawyków, a w następnym roku 12 kolejnych, i tak dalej. Warto poczekać.
Więc jak wprowadzić ten Pierwszy Nawyk? Oto plan:
- Zobowiązanie. Zobowiąż się do wykonywania tego Pierwszego Nawyku przez resztę miesiąca (lub jeśli zaczynasz późno, rób to przez 30 dni).
- Nawyk poranny. Każdego ranka, gdy się obudzisz, przeczytaj w ciszy tę mantrę (po części zapożyczoną od czytelnika Ann M., a po części od Og Mandino): „Dziś zaczynam nowe życie. Dziś tworzę nowy, pozytywny nawyk. Jedyna różnica między tymi, którzy ponieśli porażkę a tymi, którzy odnieśli sukces, polega na różnicy w ich nawykach. Dobre nawyki są kluczem do wszelkiego sukcesu. Stąd pierwsze prawo, którego będę przestrzegać: będę tworzyć dobre nawyki i stanę się ich niewolnikiem. Dziś przejmuję kontrolę nad swoimi działaniami i zachowaniami. Dzięki nim tworzę swoje życie i przeznaczenie.”
- Nawyk południowy. Każdego dnia po zjedzeniu obiadu przeczytaj w ciszy powyższą mantrę.
- Nawyk wieczorny. Każdego wieczora, tuż przed pójściem do łóżka, przeczytaj powyższą mantrę na głos.
- Śledzenie nawyku. Stwórz wykres lub dziennik, a każdego dnia daj sobie znaczek, złotą gwiazdkę lub inny znak, aby zobaczyć, że wykonałeś nawyk każdego dnia. Nie opuszczaj ani jednego dnia, niezależnie od okoliczności — jeśli możesz to robić codziennie, bez wyjątku, stworzysz nawyk 3x-na-dzień, na którym będziesz mógł budować kolejny nawyk.
- Przyszłe nawyki. Stwórz listę nawyków, nad którymi chcesz pracować każdego miesiąca, gdy pomyślnie ukończysz Pierwszy Nawyk.
- Haki motywacyjne. Jeśli to możliwe, używaj jak najwięcej z Top 20 hacków motywacyjnych, aby pomóc sobie w trzymaniu się nawyku przez resztę miesiąca.
- Czas na świętowanie! Świętuj swoje sukcesy po drodze i świętuj, gdy skończysz!
Zobowiąż się do tego Pierwszego Nawyku, a zostaniesz zainspirowany swoim własnym sukcesem. Od Og Mandino:
Składam sobie uroczystą przysięgę, że nic nie zahamuje wzrostu mojego nowego życia. Nie stracę ani jednego dnia z tych lektur, bo tego dnia nie można odzyskać ani nie mogę zastąpić go innym. Nie mogę, nie zamierzam złamać tego nawyku codziennego czytania tych zwojów i w rzeczy samej, kilka chwil spędzonych każdego dnia na tym nowym nawyku to mała cena do zapłacenia za szczęście i sukces, które będą moje.
Więc oto Twoje wyzwanie: Zobowiąż się do tego Pierwszego Nawyku, rano, w południe i wieczorem, przez miesiąc. To takie proste. Następnie możesz przejść do innych nawyków, gdy ten jeden zostanie ustalony.