Redukcja Życia

Nasze życie jest przepełnione.

Z mojego doświadczenia nie ma ani jednej osoby, która byłaby wolna od tej pułapki. Mówimy „tak” zaproszeniom i zobowiązaniom, odpowiadamy na tyle wiadomości e-mail i innych komunikatów, ile tylko możemy, dołączamy do kursów i grup, kupujemy książki i podejmujemy nowe hobby, angażujemy się w nowe relacje i kupujemy więcej rzeczy.

Skutki tej tendencji do przepełniania są przewidywalne:

• Wydajemy zbyt dużo pieniędzy i popadamy w zbyt duże długi, a potem mamy za dużo bałaganu.

• Zawsze jesteśmy zajęci i ciągle czujemy, że zostajemy w tyle.

• Nie mamy czasu na to, co naprawdę ważne – relacje, znaczącą pracę, samotność i ciszę, dbanie o siebie.

• Nie możemy właściwie wypełnić wszystkich naszych zobowiązań, ponieważ mamy zbyt wiele na głowie.

• Używamy wypełnionego życia jako sposobu na odwracanie uwagi od bycia w pełni obecnym.

Zrozumiałe jest, że przepełniamy nasze życie – zazwyczaj działamy pod wpływem pragnień, nie zastanawiając się dokładnie nad tym, co chcemy, a czego nie chcemy w naszym życiu.

„Nie możesz działać wyłącznie na podstawie swoich pragnień. Musisz zastanowić się nad szczegółami tego, co należy usunąć i co należy pielęgnować.” ~Chogyam Trungpa

Jak więc to zmienić? Proponuję rozważenie redukcji twojego życia.

Co Oznacza Redukcja Życia

Redukcja oznacza ograniczenie tego, co masz w swoim życiu:

• Ogranicz zasoby – pozbądź się zbędnego bałaganu, który cię tylko obciąża, i znajdź radość w posiadaniu niewielkiej ilości rzeczy.

• Zredukuj swoje zobowiązania – przyjrzyj się wszystkiemu, do czego się zobowiązałeś, od uczestnictwa w komitetach i zarządach po coaching i nauczanie, wolontariat i uczestnictwo w różnych projektach.

• Zredukuj swoją aktywność online – spędzamy dużo czasu w sieci, zwykle zmieniając bez przerwy karty, rozwijając mentalność „przełączania się” i bycia zapracowanym. Czy w ten sposób chcemy spędzać nasze życie? Czy możemy odpuścić część z tego i skupić się na mniejszej liczbie aktywności online?

• Zredukuj ilość rzeczy, które robisz w ciągu dnia – zapełniamy nasze dni mnóstwem zajęć, ale jak by to było robić mniej?

• Zredukuj hobby, podróże i inne aspiracyjne działania – jesteśmy przepełnieni przypadkowymi pragnieniami życia związanego z podróżami, aktywnością, pięknem, interesującymi rzeczami. Realizacja tych pragnień rzadko jednak prowadzi do znaczącego życia, a zamiast tego prowadzi do życia przepełnionego. Nie oznacza to, że nigdy nie powinniśmy robić żadnej z tych rzeczy (podróżuję i mam hobby), ale że powinniśmy zastanowić się, co jest najważniejsze, i to ograniczyć.

W swojej istocie redukcja oznacza przemyślenie, co chcesz pielęgnować w swoim życiu, a co chciałbyś usunąć.

Jak Redukować

Jak więc do tego podejść? Czy sprzątanie naszego życia nie jest po prostu kolejną rzeczą do dodania do przepełnionej listy?

Zacznij od niemal pustego płótna.

Wyobraź sobie na chwilę, że twoje życie składa się tylko z kilku niezbędnych rzeczy:

• Pokój z materacem, kilkoma kompletami ubrań, swetrem lub kurtką, kilkoma książkami, komputerem i telefonem. Plecak do przenoszenia rzeczy. Może kanapa i biurko komputerowe, jeśli są potrzebne.

• Łazienka z papierem toaletowym i prysznicem z mydłem. Trzy lub cztery środki do mycia.

• Proste jedzenie z fasoli, ryżu, warzyw, owoców, orzechów. Kilka naczyń. Może lodówka, kuchenka i stół jadalny.

• Bez sprzętu do ćwiczeń, tylko spacery, wędrówki, trening siłowy z masą ciała. Bez sprzętu hobbystycznego. Może rower, jeśli musisz dojeżdżać, ale większość miejsc pokonuj pieszo.

To są podstawowe potrzeby większości ludzi – jest kilka innych rzeczy, których potrzebujesz, w zależności od okoliczności, ale nie wchodźmy w szczegóły.

Teraz wyobraź sobie, że możesz wybrać tylko kilka rzeczy do zrobienia każdego dnia. Dla mnie mogłyby to być:

1. Znacząca praca (głównie pisanie, z niezbędnymi zadaniami administracyjnymi).

2. Spędzanie czasu z rodziną i innymi znaczącymi relacjami.

3. Czytanie.

4. Medytacja.

5. Ćwiczenia.

6. Jedzenie prostych potraw.

Byłbym bardzo szczęśliwy, mając tylko te rzeczy w swoim życiu! Jakie byłyby twoje sześć rzeczy?

Czy jest coś jeszcze, co chciałbyś pielęgnować? Jakie inne rzeczy byś dodał? Wyobraź sobie zredukowane, minimalistyczne życie, ograniczone do twoich podstawowych potrzeb.

Teraz zastanów się, co można usunąć, aby zrobić miejsce tylko dla tych rzeczy. Zostaw przestrzeń w swoim życiu na nicnierobienie. Na kontemplację. Na bycie obecnym. Na ciszę i bezruch. Na nieoczekiwane.

Rozumiem, że życie nie zawsze będzie takie proste i że musimy być gotowi płynąć z rzeczami, nad którymi nie mamy kontroli. Nie zawsze możemy zredukować zobowiązań, które musimy wypełnić. Nie zawsze możemy mieć pracę ze znaczącymi zadaniami. Relacje mogą skomplikować sprawy. Rozumiem to.

Ale czasami po prostu szukamy wymówek, aby nie odpuścić. Racjonalizujemy status quo. Trzymamy się naszych przywiązań.

Redukcja prosi cię, abyś odpuścił przywiązania, odpuścił racjonalizowanie, odpuścił ustalone przekonania. I zobaczył, co jest możliwe, gdy odpuścisz.