Przewodnik po Praktycznym Współczuciu

Jeśli znalazłem dwie przewodnie zasady w moim życiu, to są to Przewodnik po praktycznej satysfakcji i współczucie.

Z tymi dwoma pojęciami życie staje się lepsze.

Zadowolenie sprawia, że każda chwila jest lepsza. A współczucie sprawia, że twoja więź z innymi jest głębsza.

Czym jest Współczucie i Jakie Są Trudności

Porozmawiajmy chwilę o współczuciu, ponieważ mimo że jest bardzo ważne, niewiele osób mówi o tym, jak naprawdę je praktykować.

Najpierw definicja: prosta definicja współczucia to odczuwanie i rozumienie bólu innych, a następnie chęć zmniejszenia tego cierpienia.

W praktyce jest to znacznie trudniejsze. Jak zrozumieć ból innych? Jeśli widzę coś o tobie, opiera się to na bardzo ograniczonych informacjach, tylko na tym, co mi pokazałeś ― i często na bardzo ograniczonych interakcjach. Muszę więc tworzyć historię, którą o tobie wymyśliłem, a prawda jest taka, że prawdopodobnie jest ona błędna. Ale czasem to wszystko, z czym musimy pracować, a następnie zdobywamy więcej informacji, gdy zaczynamy je wykorzystywać.

Jeśli masz dużą grupę ludzi ― na przykład próbując znaleźć współczucie dla was wszystkich ― to może być bardzo trudne. Jak znaleźć empatię z tysiącami ludzi? To niemal niemożliwe. W ten sposób zrozumiesz, że praktykowanie współczucia może stać się złożoną sprawą. Znacznie łatwiej stosować je w relacjach indywidualnych.

Jedyny Sposób na Rzeczywiste Praktykowanie Współczucia

Powiedzmy, że chcesz zmniejszyć czyjeś cierpienie – jak to zrobić? To nie jest coś, co można po prostu sprawić, że się stanie. Ludzie to nie tylko obiekty, na które można oddziaływać. Czasami chcesz, aby ludzie pozwolili ci rozwiązać ich problemy, ale oni woleliby mieć kontrolę nad własnym życiem (wyobraź sobie to!).

Lepiej jest pokazać im narzędzia, których użyłeś, aby złagodzić własne cierpienie, i dać im znać, że pomożesz im, jeśli zechcą użyć tych narzędzi.

Aby praktykować współczujące działania, zacznij od siebie. Wiele osób widzi cierpienie na świecie i czuje się z tym źle, ale nie wie, jak podjąć działanie. Najlepszym sposobem działania jest praca nad sobą. Jedyne osoby, które możesz kontrolować z jakąkolwiek dokładnością, to ty sam.

W rzeczywistości wewnątrz nas jest ogromne cierpienie i możemy zacząć je łagodzić, a kiedy to zrobimy, mamy już model do stosowania wobec innych. Wobec jednej osoby, tysiąca albo całego świata.

Twoje współczucie dla siebie staje się modelem dla wszystkich innych. Jeśli potrafię być współczujący wobec siebie, wtedy wiem, jak to zrobiłem. Mogę powiedzieć innym o wspaniałych rezultatach i jak mogą to osiągnąć również. Wtedy masz model, który można powielać, a oni mogą go zastosować wobec siebie, a wtedy masz współczucie stosowane na dużą skalę, zaczynając tylko od siebie.

Czy ta sama metoda, która zadziałała dla mnie, zadziała dla wszystkich innych? Nie, ale zadziała dla niektórych ludzi, którzy mogą ją powielić i wtedy mogą pokazać swój sposób innym, próbować metod innych i tworzyć nowe metody do wypróbowania z innymi. Coś w rodzaju sieci współczucia typu open-source.

Myślę, że to jedyny sposób, aby to zrobić. Na przykład, tutaj na Zen Habits, ciągle staram się pomagać ludziom zmieniać nawyki, wyjść z długu czy uświadomić sobie, że mają w sobie wspaniałość. Ale zaczynam od siebie i pokazuję, jak to zrobiłem, a potem pokazuję, jak możecie to powielić w swoim życiu.

Działanie na Rzecz Zmniejszania Cierpienia Innych

Mogę również działać w sposób, który uważam za współczujący dla ludzi tuż przede mną, i możesz pomyśleć: „Czy to nie jest współczucie dla innych?” Ale tak naprawdę to współczucie dla siebie w innej formie. To inna metoda współczucia dla siebie.

Wyobraź sobie ból, który czujesz, kiedy widzisz, jak ktoś inny cierpi ― cierpienie, które odczuwasz, to prawdziwe cierpienie, tak samo jak cierpi inna osoba. Jednak większość ludzi nie łagodzi tego cierpienia w sobie. Więc jak złagodzić to cierpienie w sobie, gdy widzisz, jak ktoś inny cierpi?

Wyciągasz rękę, empatyzujesz, nawiązujesz połączenie i szukasz sposobu na zmniejszenie cierpienia tej osoby i swojego. Jeśli druga osoba się otworzy, to świetnie. Jeśli nie, to w porządku, ponieważ wyciągnąłeś rękę i dałeś im znać, że ty również cierpisz, gdy widzisz, jak oni cierpią. To potężna rzecz.

I w ten sposób łagodzisz swoje własne cierpienie, i to jest swego rodzaju egoistyczne współczucie. Ale to jedyny rodzaj, jaki istnieje.

Praktyczne Kroki

Tak więc, kompilując wszystko powyższe do kilku praktycznych kroków, oto jak praktykować współczucie:

Bądź świadomy swojego cierpienia. Bądź gotów zmierzyć się z cierpieniem, jakiego doświadczasz każdego dnia i zaakceptuj je. To obejmuje stres, wątpliwości, strach, złość, frustrację, rozczarowanie. Obserwuj, jak się pojawia, i pogódź się z uczuciem. Nie uciekaj od tego.
Łagodź swoje własne cierpienie. Dowiedz się o przyczynie swojego cierpienia. Przyczyną jest ideał, który nosisz w swoim umyśle ― jak inni ludzie powinni działać, jak powinno wyglądać twoje życie, jak powinieneś być lepszy, jak się rzeczy skończą, jak inni będą cię oceniać, itp. Odpuść ten ideał, a będziesz cierpieć mniej.
Zobacz cierpienie innych. Zwróć uwagę na innych ludzi w swoim życiu, nieznajomych, których mijasz. Zauważ oznaki ich bólu, empatyzuj z tym bólem, zrozum ich, ponieważ ty również to przeżyłeś.
Sięgnij do nich i nawiąż kontakt. Łagodź swoje cierpienie (wynikające z widzenia ich cierpienia) poprzez nawiązanie z nimi kontaktu. Uśmiechnij się, bądź otwarty na to, kim są, odpuść swoje oczekiwania wobec tej osoby i po prostu nawiąż połączenie.
Podziel się swoim cierpieniem i metodą. Podziel się sposobami, w jakie cierpiałeś, które mogą być związane z drugą osobą, a to samo w sobie będzie pomocne, ponieważ wtedy dzielisz się cierpieniem. Następnie podziel się tym, jak to rozwiązałeś, a ta metoda może być przydatna dla drugiej osoby, jeśli zdecyduje się ją wypróbować (to jej wybór). Nie bądź moralizatorski, po prostu podziel się tym, co zadziałało.
Ucz się od innych. Tak samo jak dzielisz się swoją metodą łagodzenia cierpienia z innymi, jest wiele do nauczenia się od innych. Jeśli inni rozwiązali problem, który powoduje u ciebie cierpienie, dowiedz się, jak to zrobili. Poprzez dzielenie się i uczenie się nawzajem, wszyscy możemy być lepsi w naszych metodach współczucia.

To prosta metoda, którą się z tobą dzielę, ale dla mnie działa wspaniale. Mam nadzieję, że pomoże.