Jestem wielkim zwolennikiem slowing down, simplifying, Manifest leniwy: Rób mniej. Potem rób jeszcze mniej. i bycia mniej zajętym… ale co jeśli nie możesz?
Co jeśli twoje życie nie może stać się mniej zajęte – czy jesteś skazany na życie w lęku i nieszczęściu?
Nie. Zamierzam podzielić się z tobą bardzo prostym narzędziem, które może odmienić twoje życie. Jest to coś, co testowałem przez ostatnie kilka miesięcy i mogę zaświadczyć, że działa świetnie.
Ta prosta metoda pomoże ci:
-
Być bardziej obecnym, aby życie nie przemijało, zanim to zauważysz.
-
Czerpać więcej radości z każdej wykonywanej czynności, dzięki czemu życie będzie lepsze na co dzień.
-
Czuć się bardziej zrelaksowanym, sprawiając, że każdy dzień będzie jak wakacje.
-
Być gotowym na to, co przynosi życie.
Nieźle jak na tak prostą metodę, prawda? Zagłębmy się w szczegóły.
Zajęty vs. zrelaksowany
Zazwyczaj funkcjonujemy w dwóch różnych trybach. Jest tryb zajęty w naszym codziennym życiu, a potem tryb zrelaksowany, który pojawia się, gdy mamy trochę nieustrukturyzowanego czasu: wakacje, dzień na plaży, wizyta w spa, chwila w parku z dziećmi.
W trybie zrelaksowanym mniej myślimy, a więcej czujemy. Po prostu chłoniemy słońce, dźwięki, doznania. Jest to tryb dziecięcy, ponieważ to stan, w którym najczęściej znajdują się małe dzieci. Staramy się oduczyć dzieci takiego zachowania, aby mogły być dobrymi pracownikami, gdy dorosną i służyć naszym korporacyjnym panom.
I tak dorastamy, by funkcjonować w trybie zajętym przez większość tygodnia, a jeśli mamy szczęście, mamy jeden lub dwa dni, może tylko godzinę lub dwie trybu zrelaksowanego. Gdy Internet nas pochłania, mamy coraz mniej czasu na tryb zrelaksowany, ponieważ Internet trzyma nas w naszych umysłach, a my zapominamy o świecie fizycznym wokół nas.
Jak możemy to zmienić? Jak możemy przywrócić dziecięcy, sensoryczny tryb relaksu do naszego codziennego życia, nie tylko w przerwach, czasie medytacji/jogi oraz na wakacjach?
To nie jest trudne, jeśli będziesz ćwiczyć.
Stan Zen
Kiedy jesteśmy w trybie zrelaksowanym, zauważamy doznania wiatru i słońca, dźwięki wody i śmiechu, jaskrawe kolory natury, uśmiechy wokół nas, trawę lub piasek między palcami. Czujemy, zamiast myśleć. Doznania naszego ciała przepływają przez nasze umysły, co sprawia, że jesteśmy zrelaksowani i szczęśliwi.
Możemy na nowo nauczyć się tego trybu bycia poprzez praktykę. Zrób to teraz. Czytasz ekran komputera lub urządzenia mobilnego, więc twój umysł jest w świecie Internetu… ale twoje ciało jest w świecie fizycznym. Jeśli siedzisz, czujesz krzesło pod sobą. Twoje plecy mogą być lekko zgarbione. Twoje palce spoczywają na klawiaturze lub myszy. Czy powietrze wokół ciebie jest zimne czy ciepłe? Czy słyszysz jakieś dźwięki? Czy twoja szczęka jest zaciśnięta? Zwróć uwagę na swój oddech.
Kiedy skupiasz się na doznaniach fizycznych, wchodzisz w tryb zrelaksowany zamiast trybu myślenia. Nie chodzi o to, że jesteś całkowicie zrelaksowany, ale znajdujesz się w tym samym stanie umysłu jak podczas jogi, pobytu na plaży czy leniwego, niedzielnego odpoczynku w łóżku.
Kiedy nauczysz się tego, możesz to robić w każdej chwili. W rzeczywistości – przez cały czas.
Jeśli bierzesz prysznic, poczuj wodę spływającą po ciele, chłoń temperaturę i dźwięk płynącej wody. Jeśli jesz, smakuj każdy kęs, poczuj zapach jedzenia, jego strukturę w ustach, ruch ręki w stronę ust.
Rób to podczas pracy, kiedy rozmawiasz przez telefon, odpowiadasz na e-maile, idziesz na spotkanie lub jedziesz na wizytę – zauważaj doznania na swojej skórze, kolory wokół ciebie, dźwięki otoczenia, swój oddech wchodzący i wychodzący. Rób to w domu, kiedy wykonujesz obowiązki, przygotowujesz posiłki, sprzątasz lub szykujesz się do pracy. Praktykuj to przez cały dzień, a osiągniesz stan ciągłego relaksu i zadowolenia.
To odmieni wszystko, co robisz. Przekształci zabieganie w bycie obecnym, pośpiech w przyjemność.
Życie będzie przeżywane, zamiast ignorowane.