Twój pierwszy impuls po spojrzeniu na ten artykuł to: „Przeczytam to później.”
Ale nie rób tego. Pozwól, by chęć przejścia do nowego zadania minęła. Przeczytaj to teraz.
Zajmie ci to dwie minuty. Zaoszczędzi ci to niezliczone godziny.
Napisałem Mały Przewodnik Po Walce z Prokrastynacją o kończeniu odkładania na później, ale od tamtej pory wymyśliłem bardzo prostą technikę pokonania największego wroga nas wszystkich. Jest niesamowicie łatwa, ale jak wszystko, wymaga trochę praktyki.
Wypróbuj to teraz:
Zidentyfikuj najważniejszą rzecz, którą musisz dziś zrobić.
Postanów wykonać tylko pierwszą małą część tego zadania — tylko pierwszą minutę, a nawet 30 sekund. Rozpoczęcie to jedyna rzecz na świecie, która ma znaczenie.
Usuń rozpraszacze. Wyłącz wszystko. Zamknij wszystkie programy. Powinien zostać tylko ty i twoje zadanie.
Usiądź i skup się na rozpoczęciu. Nie na wykonaniu całego zadania, tylko na rozpoczęciu.
Zwróć uwagę na swój umysł, gdy zaczyna mieć chęć przełączenia się na inne zadanie. Będziesz chciał sprawdzić e-mail, Facebooka, Twittera lub swoją ulubioną stronę. Będziesz chciał zagrać w grę, zadzwonić lub wykonać inne zadanie. Zauważ te chęci.
Ale nie ruszaj się. Zauważ chęci, ale siedź spokojnie i pozwól im minąć. Chęci nasilają się, a potem mijają jak fala. Pozwól każdej minąć.
Zauważ także, jak twój umysł próbuje usprawiedliwić niewykonanie zadania. Również pozwól tym samousprawiedliwiającym myślom minąć.
Teraz wykonaj tylko jedno małe działanie, aby rozpocząć. Tak mały krok, jak to możliwe.
Zacznij, a reszta popłynie.