Skierowanie się ku zadaniu, które odkładasz od tygodni

Wyobraź sobie, że jest jakieś duże zadanie, które odkładasz od tygodni (a może i kilka takich zadań!) … staje się ono tą kulą lęku, której nie chcesz nawet rozważać, ale czujesz się naprawdę źle z tym, że je odkładasz.

Brzmi znajomo? Każdy ma coś takiego, niezależnie czy to duży projekt w pracy, rozliczenie podatkowe albo budżet, trudny e-mail, projekt kreatywny, czy też zwykłe codzienne zadania, z którymi nie chcesz się zmierzyć.

Załóżmy, że naprawdę chciałbyś to zadanie wykonać… jak więc się do niego zabrać?

Podam ci sposób, który możesz zastosować, by po kolei mierzyć się z jednym trudnym zadaniem naraz, aż całe twoje życie zacznie płynąć swobodniej.

Oto ta metoda:

1. Zauważ, że unikasz zadania. Może to coś, co ciągle przekładasz na następny dzień. Albo e-mail, który leży w twojej skrzynce odbiorczej. Może jest ich wiele… wybierz jedno i zauważ, że go unikasz. Postanów, że się nim zajmiesz, choćby tylko trochę, jako ćwiczenie.

2. Zatrzymaj się na moment i usiądź z zadaniem. Nie musisz jeszcze go wykonywać. Wystarczy, że przez chwilę o nim pomyślisz i odczujesz emocje, które się pojawią. Może to być lęk, poczucie winy, osąd, strach. Nie musisz się zbytnio nad nimi zastanawiać, pozwól sobie tylko poczuć je przez chwilę. Oddychaj.

3. Zrób sobie przerwę, jeśli tego potrzebujesz. Wstań i przejdź się. Napij się wody, rozciągnij się, wykonaj trochę ruchu, potańcz, zrób cokolwiek lubisz. Następnie wróć do kroku 2.

4. Przypomnij sobie, dlaczego to jest ważne. Dlaczego ci na tym zależy? Czy istnieją jakieś istotne konsekwencje związane z wykonaniem tego zadania? Coś, co ma dla ciebie znaczenie?

5. Spróbuj wykonać najmniejszy krok. Mając duży cel, podejmij małe działanie. Mikroskopijne. Czy możesz otworzyć zadanie i przeczytać pierwsze zdanie? Czy możesz napisać kilka słów? Po prostu to zrób i oddychaj.

6. Świętuj swój sukces. To początek! Zabrałeś się za zadanie! Może wydaje się to głupie lub niegodne świętowania, ale nawet skierowanie się w tym kierunku w mały sposób jest ogromnym zwycięstwem. Doceń siebie i ​do a little dance​.

Następnie ćwicz dalej! Skieruj się ku zadaniu ponownie, po krótkiej przerwie. Potem znowu.

Zajmij się kolejnym zadaniem, które odkładasz.

A potem następnym.

Wkrótce te drobne kroki, drobne skierowania ku zadaniom, odblokują dużą część twojego życia. Wtedy nic cię nie powstrzyma.

Oby twoje życie zostało odblokowane.