Gdy czujemy się przytłoczeni lub mamy wrażenie, że toniemy pod ciężarem wszystkiego, co musimy stawić czoła … kiedy tkwimy w prokrastynacji i niezdecydowaniu … rzadko zdajemy sobie sprawę, że odczuwamy strach.
Strach lubi się ukrywać, więc widzimy tylko symptomy strachu (unikamy, jesteśmy rozproszeni, czujemy się z tyłu ze wszystkim), a potem oceniamy siebie za te symptomy.
Ale jeśli rozpoznamy, że chodzi o strach, możemy naprawdę zrozumieć, co się dzieje.
Strach sprawia, że zamieramy, więc prokrastynujemy, nawet jeśli mamy dużo do zrobienia. Strach czyni nas niezdecydowanymi, bo boimy się podjąć złą decyzję. Strach sprawia, że się spieszymy i przeskakujemy z jednej rzeczy na drugą, co uniemożliwia nam skupienie.
Jeśli możemy złagodzić nasz strach, wszystko staje się dużo łatwiejsze.
Więc jak złagodzić strach? Praktyką zaufania do siebie.
Możesz spróbować tego ćwiczenia:
- Rozpoznaj, że odczuwasz strach i że powoduje on, że zamarzasz lub napinasz się, co utrudnia sytuację.
- Przypomnij sobie, że jesteś bezpieczny i że możesz sobie z tym poradzić.
- Zapytaj siebie, co byś zrobił, gdybyś całkowicie sobie ufał.
- Oddychaj i podejmij działanie z zaufaniem. Ćwicz ufanie sobie, nawet jeśli czujesz się niepewnie.
- Uznaj siebie za praktykę.
I powtórz. Rozwijanie zaufania do siebie pozwala na złagodzenie strachu, a wszystko staje się łatwiejsze i bardziej płynne.