Przez lata cierpiałem na lekką do średniej bezsenność, często przesiadując do późna, oglądając kiepskie programy telewizyjne i jedząc niezdrowe rzeczy, ponieważ nie mogłem zasnąć, bez względu na to, jak bardzo byłem zmęczony.
To jest okropne. Przez cały dzień chodzisz jak zombie, niezdolny do właściwego funkcjonowania. Rozpaczliwie próbujesz zasnąć, ale nic nie działa. Leki nasenne sprawiają, że czujesz się jak po narkotykach.
Moją pierwszą prostą metodą było bieganie. Starałem się każdego dnia wstawać 15 minut wcześniej, aby pobiegać. Bieganie sprawiało, że byłem bardzo zmęczony, ale miałem przed sobą jeszcze cały dzień. Do czasu pójścia spać byłem tak wykończony, że zasypiałem od razu. Intensywne ćwiczenia to świetny sposób na bezsenność.
Ostatnio znów miałem niewielki epizod bezsenności, więc przypomniałem sobie sztuczkę, której nauczyłem się kilka lat temu. Jest tak prosta, że wydaje się niemożliwe, by działała, ale niezawodnie to robi.
Najprostszy sposób na bezsenność: ułóż się wygodnie i zamknij oczy, a następnie odtwórz w myślach swój dzień w jak największych szczegółach, od momentu przebudzenia. Zacznij od chwili, gdy otworzyłeś oczy, i odtwórz każdy ruch — wstawanie z łóżka, uruchamianie ekspresu do kawy, pójście do łazienki, mycie rąk czy cokolwiek innego. Nie streszczaj — nie pomijaj niczego.
To działa. Nigdy nie dotarłem w swoim „minifilmie” myślowym nawet do połowy poranka. Nieuchronnie zasypiam. To o wiele lepsze niż liczenie owiec (próbowałem) i nawet skuteczniejsze niż medytacja (to też robiłem). Spróbuj, a kiedy zadziała, pochwal mnie w swoich snach.