’Siedząc cicho, nic nie robiąc, przychodzi wiosna, a trawa sama rośnie.’ ~Przysłowie Zen
W moim drugim miesiącu Rok życia bez zobowiązałem się nie siedzieć dłużej niż 30 minut na raz.
Muszę przyznać się do porażki.
Cóż, nie całkowitej porażki. W sierpniu siedziałem znacznie mniej niż zazwyczaj i naprawdę dobrze radziłem sobie rano z pamiętaniem o wstawaniu (choć na początku trochę zapominałem), chodzeniu, staniu i czytaniu, rozciąganiu się itp. Byłem również bardzo aktywny w ciągu miesiąca, chodząc na spacery, biegi, treningi na siłowni itp.
Problem pojawiał się, gdy byłem zmęczony, zazwyczaj późnym popołudniem i wieczorem. Kiedy byłem zmęczony, nie mogłem po prostu trzymać się planu. Byłem zmęczony po długim biegu (na przykład) i kładłem się na krótką drzemkę, i po prostu nie chciałem wstać. Wybaczałem sobie i pozwalałem sobie odpocząć. Mówiłem sobie, że moje ciało tego potrzebuje.
Sytuacje społeczne były również kłopotliwe – kiedy spotykałem się z kimś na kolację lub herbatę, normą było siedzenie. Na początku próbowałem stać i tłumaczyłem się, i czułem się dziwnie stojąc, kiedy oni siedzieli – czułem, że wprowadzałem ich w lekki dyskomfort. Więc i tutaj się poddałem i postanowiłem nie sprawiać, aby moi przyjaciele czy nowi znajomi czuli się dziwnie.
Ten Rok Życia Bez nie polega na czynieniu mojego życia nieszczęśliwym, ale na tym, by dowiedzieć się, jak to jest zrezygnować z czegoś, z czego nie chcę rezygnować. Chodzi o naukę na temat oporu i tego, jak to jest stawiać opór przeciwko temu wewnętrznemu oporowi.
Nauczyłem się tego w sierpniu.
Oto kilka lekcji:
-
Kiedy jesteś zmęczony, naprawdę trudno jest pokonać opór.
-
Odpoczywaj zanim pojawi się opór. Śpij dużo, aby zmienić nawyki.
-
Trudno jest pamiętać o całodniowym nawyku, jakim jest niesiedzenie zbyt długo. Zacznij od mniejszych odcinków, jak tylko rano, a potem rozszerzaj.
-
Na początku nawyku miej wizualne przypomnienia w miejscu, gdzie ten nawyk ma miejsce, aby nie zapomnieć. Zaangażuj też innych, aby ci przypominali.
-
Wymyśl, co zrobisz w sytuacjach społecznych, zanim się one zdarzą. Porozmawiaj z ludźmi przed spotkaniem, powiedz im o swoim dziwnym nawyku i opracujcie wspólnie plan. W przeciwnym razie stanie się to niezręczne i się poddasz.
-
Wybacz sobie, gdy ci się nie uda.
-
Stanie, rozciąganie się, robienie ćwiczeń, sprzątanie, bieganie, chodzenie i ogólnie bycie bardziej aktywnym w ciągu dnia sprawia, że jesteś zmęczony później. Byłem zaskoczony, jak bardzo się męczyłem.
Wcześniej: Miesiąc bez kawy (aktualizacja: znowu piję kawę ostatnio)
Wrzesień: Mój miesiąc bez TV i wideo
W tym miesiącu rezygnuję z wideo jakiegokolwiek rodzaju, co obejmuje TV, filmy, YouTube i inne wideo online.
Opierałem się temu pomysłowi głównie dlatego, że naszym rytuałem było siedzenie z Evą wieczorami, picie kieliszka czerwonego wina i oglądanie jednego z naszych ulubionych programów przez około godzinę. To był nasz sposób na wyciszenie się i coś, co dzieliliśmy ze sobą. Nie chciałem z tego rezygnować i za każdym razem, kiedy to rozważałem wcześniej, stawiałem opór. Więc teraz z tego rezygnuję.
Największą przeszkodą jest utrata tego wspólnego czasu z Evą (a czasem i z dziećmi). Zasugerowałem, abyśmy robili coś innego razem wieczorem, ale jednocześnie nie chcę jej zmuszać do rezygnacji z TV, jeśli nie chce. Więc nadal to ustalamy.
Mój nawyk zastępczy to pisanie, czytanie i uprawianie jogi wieczorami. Więc w rzeczywistości czekam na to. W rzeczywistości już zacząłem (to już 3 dni) i cieszę się dodatkowym czasem wieczorem, ale nie cieszę się z braku wspólnego czasu z rodziną.
Już mam jeden mały błąd do zgłoszenia: Obejrzałem Tajna Zasada Zmiany Czegokolwiek o tym, jak nasze smartfony nas odłączają od siebie nawzajem. Naprawdę podobało mi się wideo, ale potem zdałem sobie sprawę, że nie powinienem go oglądać. Ups!