„Nie mogę zmienić kierunku wiatru, ale mogę dostosować swoje żagle, aby zawsze dotrzeć do celu.” – Jimmy Dean
Czy zdarzyło Ci się kiedyś, że świetnie sobie radziłeś z realizacją celu lub zmianą nawyków — ćwiczeniami, wczesnym wstawaniem, byciem bardziej zorganizowanym, zdrowym odżywianiem, czymkolwiek — a Twój postęp został całkowicie zniweczony z powodu jakiegoś ważnego wydarzenia w Twoim życiu (śmierci, małżeństwa, choroby, pracy itd.)?
Oczywiście, że tak. To przydarza się każdemu z nas.
Życie przerywa nasze plany.
Na szczęście, mimo że często rezygnujemy z naszych celów, gdy coś takiego się dzieje, wydarzenie życiowe, które zakłóca Twój postęp, nie musi całkowicie odwodzić Cię od celu. Możesz pokonać tę przeszkodę — jest ona jak każda inna.
Czytelniczka quench napisała niedawno z doskonałym pytaniem:
„Często mam tylko jeden cel, jak sugerujesz, i jestem w pełni skoncentrowana na tym jednym celu, drobnych krokach itp. A potem nagle, znienacka, pojawia się jakiś kryzys w innej części mojego życia – mój chłopak staje się niesamowicie wymagający, mój brat trafia do szpitala z chorobą zagrażającą życiu, mój szef decyduje, że jest awaria, z którą muszę sobie poradzić po godzinach pracy, itd.! Dzieje się to z taką częstotliwością, że jest już prawie przewidywalne, iż za każdym razem, gdy naprawdę biorę się do tego, co muszę zrobić, by osiągnąć swój cel, coś się wydarzy. Kiedy czuję się kompletnie zdemoralizowana i leżę bez motywacji, wszystko inne w moim życiu zdaje się uspokajać, a ja zostaję z pytaniem, jak się znów podnieść.”
To doskonałe pytanie, bo jest takie prawdziwe. Rzeczy zdarzają się każdemu z nas… ale prawdziwa determinacja polega na tym, jak sobie z nimi radzimy. Czy zniechęcamy się i rezygnujemy, czy też znajdujemy sposób, by obejść przeszkodę i kontynuować?
Oto, co jest istotne: droga do każdego celu jest usiana przeszkodami. Musisz, musisz, musisz, absolutnie musisz przewidzieć, że napotkasz przeszkody… znaleźć sposoby, aby je ominąć… i kontynuować.
Jak to zrobić:
1. Przewiduj, przewiduj. Myśl naprzód. Jakie przeszkody widzisz na horyzoncie? Jakie przeszkody napotkałeś w przeszłości? Co zmieni twoją rutynę? Weekendy to mini-przeszkoda, która często wydaje się zniechęcać ludzi próbujących wytworzyć nawyk. Ale są też inne zmiany w rutynie… święta, lato, wielkie wydarzenia, zmiany w pracy, urodziny… to rzeczy, które często możesz przewidzieć i zaplanować. Kiedy widzisz coś na horyzoncie, co może cię zmylić, zaplanuj to. Uczyń to częścią swojego planu.
Przykład: Próbowałem nauczyć się jeść pod Utrata Wagi Bez Wysiłku: Plan Posilków Zen Habits… i wiedziałem, że zbliża się przyjęcie urodzinowe. Przewidziałem to, poznałem restaurację, przestudiowałem menu i włączyłem to do swojego planu. Przy innej okazji po prostu przewidziałem rodzinne wydarzenie i pozwoliłem sobie na jeden z dwóch posiłków odbiegających od diety w tygodniu. Musisz być w stanie trochę odpuścić, jeśli chcesz utrzymać to na dłuższą metę.
2. Znajdź ścieżkę. Kiedy widzisz przeszkodę, czy po prostu się poddasz? Mam nadzieję, że nie. Przeszkoda to coś, co musimy obejść lub pokonać… to nie powód do rezygnacji. Zamiast się poddawać, zapytaj siebie: jak obejść tę przeszkodę? Zawsze jest rozwiązanie, jeśli jesteś wystarczająco kreatywny.
Czasami nie ma tylko jednej ścieżki. I może być trudno zdecydować, które rozwiązanie wybrać. Ale nie martw się: wybierz jedną ścieżkę i zobacz, czy działa. Jeśli nie, spróbuj innej. Życie to eksperyment.
3. Dwa kroki naprzód, jeden w tył. Będziesz napotykać niepowodzenia od czasu do czasu. To jest część osiągania każdego celu, który jest warty osiągnięcia — jeśli byłby zbyt łatwy, to nie jest cel warty zachodu.
Ale zamiast postrzegać niepowodzenia jako coś zniechęcającego, po prostu zaakceptuj je jako część podróży. „Dwa kroki naprzód, jeden w tył” to to, co zawsze sobie powtarzam… i to jest uświadomienie sobie, że mimo niepowodzeń nadal robię postępy w dłuższej perspektywie.
Na przykład, miałem pewne niepowodzenia, jeśli chodzi o mój nawyk ćwiczenia. Często wydaje się, że choruję po kilku tygodniach ciągłego ćwiczenia. Ale choć choroba kilka razy mnie osłabiła, teraz nauczyłem się uważać to za upragnioną przerwę, pozwalającą mojemu ciału na odpoczynek. Pomyśl o tym jak o pauzie… możesz odpocząć, gdy jesteś chory, a gdy poczujesz się lepiej, będziesz naładowany energią i gotowy do ponownego startu.
4. Jeśli upadniesz, wstań i ucz się na błędach. Wszyscy czasem zawodzą. Nikt nie odnosi sukcesów przez cały czas. Ale zamiast pozwolić, by porażka całkowicie nas zatrzymała, po prostu wstań i otrzep się… i ta część jest ważna: ucz się na swoim doświadczeniu. Gdy poniosłeś porażkę, zapytaj siebie: dlaczego zawiodłem? Co mnie zatrzymało? Jakie przeszkody mi przeszkodziły? A jak mogę je pokonać następnym razem, gdy się pojawią (i tak, to się zdarzy ponownie)? I zaplanuj kolejny raz.
Przykład: Kiedy rzucałem palenie, miałem kilka porażek. Ale za każdym razem pytałem siebie, co zrobiłem źle. Co mnie zmyliło? I włączałem te przeszkody do mojego planu. Powszechne przeszkody, które prowadziły do nałogu w moim przypadku, to stresujące wydarzenia, wychodzenie i picie (i palenie) z przyjaciółmi oraz stresujące wydarzenia rodzinne. W końcu odniosłem sukces… ale nie zrobiłbym tego, gdybym pozwolił tym samym przeszkodom mnie wykoleić.
5. Znajdź nową motywację. Czasami niepowodzenie pozostawi nas nie tylko wykolejonych, ale także pozbawionych motywacji. Więc prawdziwym problemem jest znalezienie motywacji do ponownego startu. Pomaga wtedy wrócić do podstaw: dlaczego zainspirowało Cię, aby zacząć na początku? Jaki był twój powód zmiany? Co cię zmotywowało? Myślenie o tym, a także o korzyściach, jakie to przyniesie w twoim życiu, i o tym, jak będą wyglądać rzeczy, gdy osiągniesz swój cel, może pomóc ci się zmotywować.
Ale zalecam również dodanie dodatkowych motywatorów, które pomogą ci szybko wystartować. Przeczytaj ten artykuł na temat motywacji oraz 20 Najlepszych Porad Motywacyjnych 31 Sposobów na Zmotywowanie Siebie do Ćwiczeń, aby dowiedzieć się więcej.
6. Podążaj z prądem. Zmiana jest dobra. Zmiana jest częścią życia. Możemy lubić nasze rutyny, ale zawsze pojawi się coś, co je zakłóci. Zaakceptuj to, przyjmij i naucz się z tym płynąć. Jeśli staniemy się zbyt sztywni, złamiemy się w obliczu nacisków życia. Ale jeśli nauczymy się akceptować te zmiany, które życie nam rzuca, i nadal dążyć do naszego celu, będziemy szczęśliwsi i dotrzemy tam, gdzie chcemy być.
Bądź gotowy na elastyczność. Zmiany nadchodzą… nie popadaj w rozpacz ani się nie frustruj… włącz tę zmianę do swojego planu.
Życie rzuci nam niespodziewane ciosy. Z praktyką możemy nauczyć się je odpierać.