Jak Być Życzliwym dla Siebie i Wciąż Realizować Zadania

Odkryłem, że są dwa istotne zmiany, które prawie każdy z nas może wprowadzić:

Stań się bardziej życzliwy dla siebie
Zbuduj zaufanie do siebie

Niestety, ponieważ tak naprawdę nie ufamy sobie, rzadko kiedy jesteśmy wobec siebie życzliwi.

Kiedy proszę ludzi, by zaczęli być życzliwi dla siebie, zazwyczaj w pewnym momencie wracają z tym dylematem:

„Ale jeśli będę zbyt życzliwy dla siebie, niczego nie osiągnę!”

To jest obawa, gdy ludzie zaczynają być życzliwi dla siebie – że będą zbyt delikatni, nie zrealizują zadań, zbyt łatwo sobie odpuszczą, po prostu będą leżeć bezczynnie.

To zrozumiała obawa – jeśli zdarzały ci się odkładać rzeczy na później, prawdopodobnie się tym martwisz.

Porozmawiajmy, dlaczego życzliwość dla siebie jest tak ważna, jak ją praktykować i jak nadal realizować zadania, nawet będąc życzliwym dla siebie.

Dlaczego Życzliwość dla Siebie jest Tak Diabelnie Ważna

Większość z nas nie jest zbyt życzliwa dla siebie. Często robimy rzeczy takie jak:

Surowo oceniamy się, gdy nie spełniamy swoich oczekiwań.
Odpuszczamy sobie w czymś, a potem czujemy się okropnie.
Zawodzimy innych, a potem bijemy się za to w myślach.
Patrzymy na nasze wady i widzimy w nich brzydkie, wielkie ułomności, powody, dla których zawodzimy.
Z surowością popychamy siebie, by być lepszymi, działając lepiej, oceniając siebie jako nieodpowiednich do tej pory.

To tylko niektóre z powszechnych przykładów – prawda jest taka, że większość z nas często osądza siebie, bije się w myślach, patrzy surowo na swoje ułomności i braki. To dlatego tak często jesteśmy zestresowani, zaniepokojeni, sfrustrowani i rozczarowani.

Inną ścieżką może być życzliwość dla siebie. Kiedy widzimy wadę, możemy dostrzec w niej piękno. Zamiast zawsze dążyć do bycia lepszym, możemy znaleźć wdzięczność za to, jak wspaniali już jesteśmy. Zamiast się bić w myślach, możemy być dla siebie życzliwi i zobaczyć, że daliśmy z siebie wszystko, że mieliśmy dobre intencje, że mamy dobre serce.

Życzliwość dla siebie, zawsze.

To przekształciłoby naszą relację z samym sobą. Usunęłoby bariery, z którymi teraz się zmagamy, w tym:

Jeśli nie jesteś surowy dla siebie za to, że opuściłeś kilka dni z nawykiem, po prostu zaczniesz od nowa, nie robiąc z tego wielkiego problemu.
Jeśli nie jesteś surowy dla siebie za niepowodzenie, nie będziesz się go bać, a nauka i rozwój staną się łatwiejsze. Możesz pisać, zakładać firmę, programować, uczestniczyć w kursach online, zaczynać nowe aktywności, bez ciężaru samodoskonałości i lęku przed porażką.
Jeśli nie skupisz się ciągle na swoich wadach, zaczniesz czuć się bardziej całościowy. To zmieni, jak pojawiasz się w świecie, jak czujesz się w życiu, jak relacjonujesz się z innymi.

To tylko kilka przykładów, ale odkryłem, że prawie wszystkie nasze bariery są narzucone przez nas samych – jesteśmy dla siebie surowi, co sprawia, że wszystko jest o wiele trudniejsze.

Życzliwość dla siebie redukuje bariery, lęki i tyle walki.

Jak Praktykować Życzliwość dla Siebie

Ta praktyka jest w zasadzie dość prosta. W każdym przypadku znajdź sposób, by być dla siebie życzliwym. Życzliwość to coś, co większość z nas już potrafi, ponieważ robiliśmy to wobec innych. Możemy być życzliwi dla ukochanej osoby, nieznajomego, przyjaciela, sąsiada. Musimy tylko spróbować tego wobec siebie.

Oto reguła: życzliwość dla siebie, zawsze. Nawet gdy złamiesz tę regułę, bądź dla siebie życzliwy za to, że nie udało Ci się być życzliwym.

Kilka sposobów na bycie życzliwym dla siebie:

Kiedy coś schrzanisz, daj sobie współczucie (uczucie współczucia w sercu, życząc sobie szczęścia), pozwalając, by ukoiło Twój ból.
Zobacz dobre serce w sobie, gdy czujesz, że zawiodłeś lub rozczarowałeś innych. Zobacz dobre intencje, gdy coś psujesz. Zobacz, że jesteś zasadniczo dobrym człowiekiem.
Kiedy patrzysz na swoje wady („ugh, nienawidzę swojego brzucha”), dostrzeż w nich piękno. Znajdź wdzięczność za to, co masz, zamiast skupiać się na tym, czego nie masz lub nie lubisz. Na przykład, czyż nie jest niesamowite mieć ciało? Kocham to, że mam ciało, które może się poruszać, oddychać, widzieć światło słoneczne i drzewa, słyszeć muzykę i śmiech, czuć słońce na skórze i trawę pod stopami. Jaki to cud, a my bierzemy to za pewnik.

Zobacz swoją dobroć. Bądź za siebie wdzięczny. Kochaj swoje dobre serce. Otaczaj się współczuciem, gdy cierpisz.

Jak Nadal Realizować Zadania, Nawet Będąc Życzliwym dla Siebie

OK, więc jesteśmy życzliwi dla siebie, cały czas. A co z obawą o niezrealizowanie zadań?

W rzeczywistości nigdy nie znalazłem się w sytuacji, w której byłby to problem, jeśli jesteś życzliwy dla siebie. Nigdy nie spotkałem kogoś, kto byłby życzliwy dla siebie i potem nie robił nic wartościowego.

Z tego miejsca życzliwości, dokonujesz niesamowitych rzeczy, ponieważ jest to życzliwa i pełna miłości rzecz, którą możesz zrobić dla siebie i innych.

Ale jeśli chcesz więcej szczegółów o realizowaniu zadań z życzliwością dla siebie, oto kilka rzeczy, które możesz wypróbować:

Rób dobre rzeczy, ponieważ są to sposoby na kochanie siebie. Gdy podejmujemy pozytywne nawyki, takie jak ćwiczenia, zdrowe odżywianie, medytacja, prowadzenie dziennika, skupianie się itd… to nie w celu stania się lepszymi ludźmi. Są to sposoby na bycie pełnym miłości wobec siebie. Więc te dobre nawyki są formami życzliwości dla siebie.
Przestań robić szkodliwe rzeczy, ponieważ to życzliwy sposób. Gdy robiłeś rzeczy, które były dla Ciebie szkodliwe (np. objadanie się niezdrowym jedzeniem przez tydzień), nie musisz być wobec siebie surowy za to – możesz być życzliwy i pełen miłości. Ale możesz także jasno stwierdzić, że nie była to pomocna rzecz dla Ciebie, bez osądzania siebie. Po prostu jasno stwierdź, że to nie jest coś, co chcesz robić w przyszłości. Następnie staraj się, aby nie szkodzić sobie dalej. To będzie ciągła nawigacja – staraj się robić pełne miłości, nieszkodliwe rzeczy dla siebie na przyszłość, ale bądź dla siebie życzliwy, jeśli coś Ci się nie uda. Możesz robić jedno i drugie.
Stań się większy od siebie. Oprócz robienia pełnych miłości rzeczy dla siebie i prób nie robienia sobie zbyt dużej szkody… możesz również spojrzeć poza siebie. Życzliwość dla siebie to tak ważne miejsce do rozpoczęcia, ale jest coś więcej – co możesz zrobić, co jest pełne miłości i życzliwe wobec innych również? Czy możesz dostrzec ich troski, poczuć ich ból i zmagania, i stać się większym od własnego zatroskania i również im służyć? To nie wyklucza dbania o siebie, ale oznacza, że po zadbaniu o siebie, możesz spojrzeć na coś większego. To tutaj znajdziesz najwięcej sensu. I to tutaj znajdziesz najwięcej motywacji do działania, ponieważ robienie czegoś większego od siebie jest niezwykle potężne.

Więc dużą częścią tego jest bycie życzliwym względem tego, jak twoje przeszłe ja się zachowywało, bycie życzliwym względem tego, jak postrzegasz swoje obecne ja, a następnie podejmowanie życzliwych działań w przyszłości. I podejmowanie działań, które są pełne miłości wobec innych również, a nie tylko skupionych na sobie.

Wypróbuj te pomysły i zobacz, jak zmieniają Twoje życie.