Niedawno dwoje piątoklasistów, Michelle i Casen, zapytało mnie:
Jaką radę byś nam dał, gdy wiemy, że powinniśmy ćwiczyć, ale po prostu nie czujemy się na to gotowi?
Moja odpowiedź dla nich to to, co powiedziałbym każdemu, dziecku lub dorosłemu:
Nie patrz na to jak na ćwiczenia — zamiast tego, graj w gry i uprawiaj sporty, mając przy tym mnóstwo zabawy! Najważniejsze to po prostu wychodzić na zewnątrz każdego dnia i robić coś, co uważasz za zabawne. Możesz grać w takie sporty jak piłka nożna, koszykówka, baseball czy badminton. Możesz grać w gry jak berek w ruchu, jeździć na rowerze czy organizować wyścigi biegowe z przyjaciółmi lub rodziną. Możesz chodzić na wędrówki z rodziną, pływać czy uprawiać sporty wodne. Rób wiele różnych rzeczy i przede wszystkim skup się na zabawie, robiąc to często.
Klasa Michelle i Casena, która stworzyła znakomity program Kids Read and Ride, wzięła sobie tę radę do serca i wymyśliła 48 Sposobów na Ćwiczenia z Zabawy. To świetna lista dla każdego:
-
Aerobik
-
Balet
-
Baseball
-
Koszykówka
-
Jazda rowerem
-
Żeglarstwo
-
Kręgle
-
Boks
-
Kanoe
-
Dance Revolution
-
Taniec
-
Skakanka podwójna
-
Hokej na trawie
-
Piłka nożna
-
Frisbee
-
Golf
-
Gimnastyka
-
Wędrówki
-
Hokej
-
Klasy
-
Jazda konna
-
Hula hop
-
Łyżwiarstwo
-
Bieganie
-
Żonglowanie
-
Skakanka
-
Laser tag
-
Paintball
-
Ping-pong
-
Gra w łapanie
-
Wspinaczka skalna
-
Jazda na rolkach
-
Łyżworolki
-
Bieganie
-
Jazda na deskorolce
-
Narciarstwo
-
Piłka nożna
-
Softball
-
Pływanie
-
Tae Kwon Do
-
Tenis
-
Trampolina
-
Bieżnia
-
Jednokołowiec
-
Siatkówka
-
Spacerowanie
-
Podnoszenie ciężarów
-
Gry sportowe na Wii
Moja rekomendacja to wybierać jedną z tych aktywności na większość dni w tygodniu (4-5 dni, może). Jeśli wyjdziesz, będziesz się dobrze bawić i cieszyć z aktywności, nie będzie to wydawać się jak „ćwiczenia”… ale w międzyczasie będziesz stawał się sprawniejszy i zdrowszy.
Niech trening będzie nagrodą.