Dźwięk Ciszy: Jak Znaleźć Spokój w Życiu

„Pozwólmy sobie na ciszę, aby usłyszeć szepty bogów.” – Ralph Waldo Emerson

Obudziłem się o 4 rano do dźwięku ciszy. W domu panowała absolutna cisza, mimo że mieszka tu sześcioro dzieci i żona. I choć kocham swoją rodzinę nad życie, ten czas spokoju jest dla mnie niewypowiedzianą rozkoszą.

Delektowałem się kawą, trochę poczytałem, napisałem parę rzeczy.

Potem wyszedłem na poranny bieg o 5, w absolutnej ciszy, bez iPoda, ruchliwego ruchu ulicznego czy zgiełku ludzi zakłócającego mój spokój. Księżyc w pełni, niemal pękający od pomarańczowego światła, oświetlał niebo, szumiał pobliski ocean, a wokół mnie, mojego biegu i moich myśli była ciemność.

Ten czas spokoju nie tylko jest jedną z moich ulubionych części dnia, ale stał się też nieodzownym elementem całego dnia. Uspokaja duszę, ucisza wewnętrzną bestię, wyzwala dobro we mnie, pozwala mi słyszeć siebie.

Posiadanie chwili ciszy w swoim życiu może być równie wspaniałe, jeśli jeszcze jej nie masz. Przyjrzyjmy się kilku sposobom na znalezienie spokoju w swoim życiu i zobaczmy, jak dźwięk ciszy może pozwolić myślom wypłynąć na powierzchnię.

Trzeba zauważyć, że nie musisz być rannym ptaszkiem, by znaleźć czas ciszy w ciągu dnia. To jedna z opcji (o której będę mówić poniżej), ale tylko jedna z wielu.

Wczesne wstawanie. Jeśli twój dzień jest tak zajęty, że trudno ci znaleźć czas na bycie samemu i na ciszę, wstawanie nieco wcześniej może być dobrą opcją dla niektórych osób. To nie dla każdego – niektórzy nie znoszą wstawania wcześnie. Sam kiedyś do nich należałem, ale w ostatnich latach odkryłem miłość do porannych godzin. 10 korzyści z wczesnego wstawania i jak to robić, jeśli chcesz to zrobić.
Późne noce. Jeśli nie lubisz wczesnych poranków, późne noce mogą być równie spokojne, gdy wszyscy śpią. Wyłącz telewizor i zrezygnuj z komputera. Znajdź inne sposoby na spędzenie tego cennego czasu w ciszy.
Wyjście na łono natury. Czasem domy i biura mogą być nieco głośne i chaotyczne. Aby uciec od hałasu, wychodź na łono natury tak często, jak to możliwe. Znajdź park lub ścieżkę w lesie. Idź na plażę lub nad staw, jezioro czy rzekę – woda to jeden z moich ulubionych sposobów na znalezienie spokoju w naturze. Zwróć uwagę na wszystko wokół siebie, zamiast wszystko ignorować.
Medytacja. Wielu z was nie interesuje się medytacją i doskonale to rozumiem – przez wiele lat lekceważyłem ją jako „nowomodną” i niewartą poważnej uwagi. Ale nie musi to być coś skomplikowanego czy trudnego do zrozumienia. Spróbuj tej bardzo prostej medytacji: zamknij oczy (po przeczytaniu reszty tego akapitu) i skup się na swoim oddechu. Zauważ, jak wchodzi do twojego organizmu i ponownie, jak wychodzi. Twój umysł prawdopodobnie się rozproszy – to normalne. Po prostu zwróć uwagę na te myśli, pozwól im odejść bez ich przepędzania i delikatnie wróć swoją uwagę do oddechu. Kontynuuj to przez około minutę. Stopniowo zwiększaj czas tej praktyki.
Ćwiczenia fizyczne. Jak wspomniałem na początku tego postu, ćwiczenia to jedna z moich ulubionych rzeczy do robienia w czasie ciszy. Może to być cokolwiek: bieganie, chodzenie, jazda na rowerze, pływanie, trening siłowy, wioślarstwo. Ten wysiłek fizyczny pomaga zredukować stres i usprawnia przepływ krwi do mózgu – dając ci najlepsze myślenie w ciągu całego dnia.
Przerwa i spacer. Co godzinę lub dwie zrób sobie przerwę od pracy. Odejdź od komputera i porozciągaj się. Następnie idź na spacer, aby rozruszać krew. Można po prostu chodzić po biurze lub budynku, ale jeśli możesz wyjść na zewnątrz na słońce (lub deszcz, zależnie od przypadku) i na świeże powietrze, jest to bardzo pomocne. Oczywiście może nie być zbyt cicho, jeśli jesteś na ruchliwej ulicy, ale to lepsze niż przebywanie w zamknięciu przez cały dzień.
Joga. Przyznam, że nie jestem fanem jogi, ale znam osoby, które ją uwielbiają. Próbowałem i podobało mi się, ale to po prostu nie dla mnie. Mimo to myślę, że warto spróbować, ponieważ może to być świetne ćwiczenie w czasie ciszy.
Czytanie. Jedna z moich ulubionych czynności w czasie ciszy! Uwielbiam zagłębiać się w dobrą książkę z filiżanką kawy, gdy wszystko jest ciche, i gubić się w magicznym świecie fikcji. Jeśli nie czytałeś tyle, ile byś chciał, znalezienie spokojnego czasu rano (lub wieczorem) może być doskonałym sposobem, aby wpleść czytanie w swoje rutyny.
Pisanie dziennika. Pisanie w dzienniku ma w sobie coś terapeutycznego i jeśli uczynisz z tego codzienny nawyk, może być jedną z najlepszych rzeczy, jakie zrobisz w ciągu dnia. Daje ci to sposób na refleksję nad swoim życiem, rzeczami, które robiłeś, i rzeczami, które chcesz zrobić. Rejestruje twoje życie, abyś mógł na nie później spojrzeć. I przynosi jasność twoim myślom w sposób, którego nie znajdziesz bez pisania. Blogowanie może być świetną formą pisania dziennika.
Kąpiel. Nie mam często okazji, ale uwielbiam brać długie kąpiele. Może to nie wydaje się zbyt manly, ale nie obchodzi mnie to. Jest to relaksujące i przyjemne. Tajna Zasada Zmiany Czegokolwiek!
Masaż. Jeśli możesz sobie na to pozwolić, dobrze jest czasem udać się na płatny masaż – my z Evą mieliśmy mnóstwo masaży podczas naszej podróży do Tajlandii i były one cudowne. Ciche, relaksujące, bardzo przyjemne. Oczywiście możesz zrobić to w sposób tani (bardziej pozytywne określenie: oszczędny), wymieniając się masażami z ukochaną osobą na przykład w naprzemienne dni. Używaj olejków do masażu, świec i relaksującej muzyki, aby stworzyć wspaniałą atmosferę.
Muzea, galerie sztuki, biblioteki, ogrody. Jeśli mieszkasz w mieście, może być trudno znaleźć strefy ciszy. Ale one istnieją. Kiedy mieszkałem w San Francisco, na przykład, jednymi z moich ulubionych miejsc ciszy (oprócz parków i plaży) były miejskie biblioteki, muzea, galerie i prywatne ogrody. Znajdź te miejsca w swoim mieście i korzystaj z nich jako oaz.
Dla tych, którzy mają dzieci. Wiele z tych rzeczy może być trudne, jeśli masz dzieci do opieki – uwierzcie mi, wiem to, mając sześcioro dzieci. Kilka sugestii: skorzystaj z wczesnych poranków lub późnych wieczorów, gdy śpią; wymień się czasem ciszy z partnerem, aby jedno z was zajmowało się dziećmi, a drugie relaksowało się lub ćwiczyło; zamieniaj się codziennie obowiązkiem opieki nad dziećmi z przyjacielem lub krewnym; opłać opiekunkę na krótki czas każdego dnia; lub znajdź zajęcia dla swoich dzieci, które umożliwią ci czas na spokój.

„Cisza jest źródłem wielkiej siły.” – Lao Tzu