Dyscyplina to iluzja; Zamiast tego zmotywuj się

Czytelnik Kamal zadał świetne pytanie w odpowiedzi na moją prośbę o propozycje tematów:

“Myślę, że dyscyplina byłaby dobrym tematem, ponieważ wiele z tego, o czym mówisz, wymaga jej w pewnym stopniu. > > Wojsko było dobre do nauki dyscypliny, ale zdałem sobie sprawę, że na końcu pochodzi ona z wnętrza. > > Ale wciąż, jak większość rzeczy, jest to nawyk, nad którym można pracować z czasem. > > Chciałbym usłyszeć Twoje myśli i doświadczenia na ten temat.”

Zacznijmy od wniosków: jeśli myślisz, że nie masz dyscypliny, nie potrzebujesz jej. Potrzebujesz jedynie zaangażowania w swój cel lub nawyk oraz pełnej motywacji. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

Myślę, że większość z nas wierzy, że dyscyplina to coś, co albo masz, albo nie masz — niektórzy wierzą, że się z tym rodzi, a inni, jak Kamal, uważają, że można ją rozwijać jako nawyk. Ale co dokładnie mamy na myśli, mówiąc o „dyscyplinie”?

Jeśli wstaję wcześnie każdego ranka, aby biegać, czy to oznacza, że mam dyscyplinę? Większość ludzi powiedziałaby, że tak. Jednak jako osoba, która regularnie wstaje wcześnie i często biega (choć nie codziennie), mogę zaświadczyć, że nie mam dyscypliny. Jestem wszystkim, tylko nie dyscyplinowany, i nigdy nie byłem.

Jak więc wytłumaczyć moją zdolność do wstawania wcześnie i regularnego biegania? Proste: mam odpowiednią i zróżnicowaną motywację. Wstaję każdego ranka nie z powodu dyscypliny, ale dlatego, że naprawdę tego chcę — i oszukałem siebie, aby to robić. Wychodzę na dwór i biegam nie dlatego, że jestem superdyscyplinowany, ale dlatego, że naprawdę tego chcę.

Przyjrzyjmy się przykładowi kogoś w wojsku — typowemu przykładowi kogoś z dyscypliną. Załóżmy, że sierżant Lamar jest twardym żołnierzem. Budzi się bardzo wcześnie każdego dnia, przechodzi przez surową poranną rutynę, biega i robi pompki oraz brzuszki, je umiarkowaną dietę i utrzymuje swoje ubrania oraz miejsce zamieszkania w nienagannym porządku. Jest ucieleśnieniem dyscypliny.

Ale twierdzę, że zamiast tego ma motywację. Zobacz 20 Najlepszych Porad Motywacyjnych dla niektórych z powodów, dlaczego:

Sierżant Lamar zapisał się do wojska i wszystko, co się z tym wiąże. Jest pełnoetatowym żołnierzem, a wszyscy, których zna, są tego świadomi. Jest w pełni zaangażowany w życie z dyscypliną, co oznacza, że jest w pełni zaangażowany we wszystkie nawyki wojska: wczesne wstawanie, ćwiczenia, czystość, porządek itp. To nr 2 z Top 20 Hacków.
Jest w środku wzajemnie wspierającej rywalizacji. Istnieje konkurencja wśród jego kolegów oficerów, kto ma więcej dyscypliny (wstaje wcześniej, więcej biega itp.) — Hack nr 3.
Sierżant Lamar ma potężne powody (Hack nr 8), aby kontynuować te nawyki — aby zachować swoją opinię w wojsku, promować swój awans w organizacji, dawać przykład swoim podwładnym.
Jest znacznie więcej, ale pozwól mi szybko wskazać inne: jest system odpowiedzialności, presja publiczna, inni nad nim, przed którymi musi się raportować, nagrody za trzymanie się nawyków, przyjemność z osiągania swoich celów i nawyków, znajomi do ćwiczeń, wizualizacja swoich celów (nawet jeśli nie zdaje sobie tego sprawy, sierżant Lamar ma w głowie obraz tego, jak powinien wyglądać żołnierz, i zachowuje go każdego dnia). A potem jest pozytywne myślenie (Hack nr 1) — sierżant Lamar nie pozwala sobie na negatywne myślenie ani na mówienie sobie, że nie da rady. Nie ma wyboru. Jeśli zacznie myśleć negatywnie, wkrótce będzie byłym sierżantem Lamarem.

Gdybyście usunęli wszystkie te motywacje — presję publiczną, nagrody, pozytywne myślenie, potężne powody, odpowiedzialność, pełne zaangażowanie, wzajemnie wspierającą rywalizację — wierzę, że sierżant Lamar nie miałby dyscypliny.

Teraz niektórzy pomyślą, „Ale sierżant Lamar był zdyscyplinowany, nawet po wyjściu z wojska. Wciąż jest najbardziej zdyscyplinowaną osobą jaką znam, jako były żołnierz.” To może być prawda (nie jest to prawda w każdym przypadku), ale twierdzę, że utrzymał swoje nawyki dzięki wielu tym samym motywacjom — wciąż jest zaangażowany, dla wszystkich, których zna, w bycie zdyscyplinowanym byłym żołnierzem, i ma tę publiczną reputację do utrzymania. Prawdopodobnie nadal znajduje przyjemność w wstawaniu wcześnie, w ćwiczeniach i utrzymaniu kondycji, w wyglądaniu czysto i uporządkowanym. Twierdzę również, że ci, którzy nie mają tych samych motywacji, to byli żołnierze, którzy nie są zdyscyplinowani — i wszyscy znamy równie wiele takich osób, jak i tych pierwszych.

Jak więc można być „zdyscyplinowanym” w swoich nawykach? Zdobyć odpowiednią motywację (zobacz 20 Najlepszych Porad Motywacyjnych). Oto kilka wskazówek:

Wybierz jeden nawyk i zaangażuj się w pełni w niego. Nie próbuj być „zdyscyplinowanym” w wielu rzeczach naraz. Próbowałem tego (wiele razy) i zawsze to się nie udaje. Przeprowadzam ponowną ocenę moich celów na ten rok właśnie z tego powodu. Spróbuj jednego nawyku naraz i naprawdę się na nim skup.
Opracuj plan dla tego nawyku. Sprawdź, ile z Top 20 Hacków Motywacyjnych możesz zastosować do tego nawyku. Zapisz swój cel i ustal mierzalny oraz osiągalny cel, z terminem. Zapisz mini-cele po drodze, z nagrodami za każdy z nich. Zapisz plan monitorowania swoich impulsów do porzucenia nawyku i jak je przezwyciężyć (zapisz to zawczasu!).
Utrzymuj skupienie na tym nawyku tak długo, jak to możliwe. Staraj się nie być rozpraszany przez inne rzeczy. Opublikuj zdjęcia, motywacyjne cytaty, swój plan, listę nagród, swoją listę powodów itp. Wysyłaj sobie przypomnienia emailem. Poproś innych, aby przypominali Ci o Twoim skupieniu. Pisz o tym na blogu. Cokolwiek potrzeba.
Ustaw swoje otoczenie tak, aby utrzymać motywację dla swojego nawyku na dłuższą metę. Spójrz na przykład sierżanta Lamara powyżej. Jego życie jest zorganizowane tak, że nie może zawieść. Zorganizuj swoje życie w ten sposób również, z motywacją dookoła siebie, w wielu formach. Ustaw je tak, aby ta motywacja trwała jak najdłużej, nie tylko przez kilka tygodni czy miesiąc. Utrzymuj to motywacyjne środowisko.
Świętuj swój sukces!!! Woo hoo!!!!