Wyobraź sobie, że jest jakieś duże zadanie, które odkładasz od tygodni (a może i kilka takich zadań!) … staje się ono tą kulą lęku, której nie chcesz nawet rozważać, ale czujesz się naprawdę źle z tym, że je odkładasz.
Brzmi znajomo? Każdy ma coś takiego, niezależnie czy to duży projekt w pracy, rozliczenie podatkowe albo budżet, trudny e-mail, projekt kreatywny, czy też zwykłe codzienne zadania, z którymi nie chcesz się zmierzyć.
Załóżmy, że naprawdę chciałbyś to zadanie wykonać… jak więc się do niego zabrać?
Podam ci sposób, który możesz zastosować, by po kolei mierzyć się z jednym trudnym zadaniem naraz, aż całe twoje życie zacznie płynąć swobodniej.
Oto ta metoda:
-
Zauważ, że unikasz zadania. Może to coś, co ciągle przekładasz na następny dzień. Albo e-mail, który leży w twojej skrzynce odbiorczej. Może jest ich wiele… wybierz jedno i zauważ, że go unikasz. Postanów, że się nim zajmiesz, choćby tylko trochę, jako ćwiczenie.
-
Zatrzymaj się na moment i usiądź z zadaniem. Nie musisz jeszcze go wykonywać. Wystarczy, że przez chwilę o nim pomyślisz i odczujesz emocje, które się pojawią. Może to być lęk, poczucie winy, osąd, strach. Nie musisz się zbytnio nad nimi zastanawiać, pozwól sobie tylko poczuć je przez chwilę. Oddychaj.
-
Zrób sobie przerwę, jeśli tego potrzebujesz. Wstań i przejdź się. Napij się wody, rozciągnij się, wykonaj trochę ruchu, potańcz, zrób cokolwiek lubisz. Następnie wróć do kroku 2.
-
Przypomnij sobie, dlaczego to jest ważne. Dlaczego ci na tym zależy? Czy istnieją jakieś istotne konsekwencje związane z wykonaniem tego zadania? Coś, co ma dla ciebie znaczenie?
-
Spróbuj wykonać najmniejszy krok. Mając duży cel, podejmij małe działanie. Mikroskopijne. Czy możesz otworzyć zadanie i przeczytać pierwsze zdanie? Czy możesz napisać kilka słów? Po prostu to zrób i oddychaj.
-
Świętuj swój sukces. To początek! Zabrałeś się za zadanie! Może wydaje się to głupie lub niegodne świętowania, ale nawet skierowanie się w tym kierunku w mały sposób jest ogromnym zwycięstwem. Doceń siebie i do a little dance.
Następnie ćwicz dalej! Skieruj się ku zadaniu ponownie, po krótkiej przerwie. Potem znowu.
Zajmij się kolejnym zadaniem, które odkładasz.
A potem następnym.
Wkrótce te drobne kroki, drobne skierowania ku zadaniom, odblokują dużą część twojego życia. Wtedy nic cię nie powstrzyma.
Oby twoje życie zostało odblokowane.