Jak Zmiana Zachodzi w Naszym Życiu

Wielu z nas chciałoby coś zmienić, ale trudno jest dokonać tej zmiany. Jestem tutaj, aby podzielić się z wami faktem, że dokonanie takiej zmiany jest absolutnie możliwe, i opisać, jak taka zmiana może się wydarzyć.

Zacznijmy od tego: dokonywanie zmian w naszym życiu jest absolutnie możliwe. Nie tylko wprowadziłem w swoim życiu dziesiątki zmian, ale widziałem setki, a nawet tysiące ludzi zmieniających się w moim Sea Change Program i teraz w moim Fearless Training Program. To nie zawsze jest łatwe, często bardzo nieuporządkowane, ale to absolutnie możliwe.

Przyjrzyjmy się, jak najczęściej następuje zmiana.

Fazy Zmiany w Naszym Życiu

Oto jak, moim zdaniem, często następuje zmiana:

Zmagasz się ze zmianą. Ta faza może trwać latami – jest coś w twoim życiu, co sprawia, że czujesz się nieszczęśliwy, niezdrowy lub masz problemy w pracy lub relacjach. Chcesz to zmienić, ale albo jest to zbyt trudne, albo nie jesteś wystarczająco zmotywowany, aby to zrobić. Zmagasz się, rezygnujesz, czujesz się z tym źle. Powtarzasz to miesiącami lub latami. Można to nazwać Fazą -1.
W końcu jesteś gotowy na zmianę. Coś się dzieje – prawie jak przełącznik, który się przełącza. Decydujesz, że nadszedł czas na zmianę. Dla niektórych osób oznacza to dotarcie do dna – jest tak źle, że w końcu stajesz przed faktem, że musisz się zmienić i chcesz to zrobić. Innym razem, jest to inspiracja przez coś, co przeczytałeś lub obejrzałeś, albo usłyszenie o zmianie, która nastąpiła u kogoś innego. Czasami jest to po prostu odwaga do rzeczywistego zastanowienia się nad zmianą, której pragniesz i dlaczego jest dla ciebie tak ważna, a potem postanowienie, że potraktujesz to poważnie. Nazwijmy to Fazą 0.
Zaczynasz zmianę, prawdopodobnie z entuzjazmem. Możesz zanurzyć się w to i być niezwykle entuzjastycznym na temat tej zmiany, kupić nowe książki i sprzęt, oglądać filmy, czytać o tym w internecie, pobrać aplikację lub dwie. W ciągu pierwszych kilku dni możesz być bardzo zmotywowany i sumienny. Dla niektórych osób ten początkowy przypływ może szybko zaniknąć (w ciągu 1-4 dni) lub trwać trochę dłużej (5-9 dni). To trochę rzadkie, aby trwał 2 tygodnie, ale z pewnością się zdarza. Nazwijmy to Fazą 1.
Okazuje się być trudniejsze lub inne niż myślałeś, i trochę się zmagasz. Często ludzie odkrywają, że zmiana jest trudniejsza niż myśleli, lub nie spełnia ich oczekiwań. To może powodować trudności lub nawet rezygnację. Jeśli się zmagasz, ale nie rezygnujesz, możesz przejść do następnej fazy. Problem polega na tym, że mamy fantazję, jak to się stanie, a rzadko idzie tak dobrze. Myślimy, że będziemy w formie do biegu na 5 kilometrów po tygodniu biegania. Jesteśmy zaskoczeni, że ćwiczenia na siłowni są takie trudne. Nie jesteśmy mistrzami języka francuskiego w 14 dni. I tak dalej. To może być zniechęcające. Czasami ludzie po prostu tracą skupienie, bo dzieje się zbyt wiele – to znak, że nie są tak zmotywowani, jak powinni, jeśli zajętość może ich łatwo odwieść od działań. Nazwijmy to Fazą 2.
Trzymasz się tego i znajdujesz pewną pozytywną zmianę. Jeśli trzymasz się tego mimo początkowych trudności i kontynuujesz… zaczniesz dostrzegać, że zmiana zaczyna się pojawiać. To będzie dobrze się czuło i zachęcało. Większość ludzi nie trzyma się tego wystarczająco długo, aby zmiana się dokonała, mimo że może się to zacząć dziać po tygodniu lub dwóch. Jeśli dotarłeś do tego etapu, ciesz się! Prawdopodobnie jesteś w górnych 10% osób, które chcą dokonać zmian. Ta faza może trwać przez dość zmienny okres czasu – tydzień, miesiąc, może dwa miesiące. To jest Faza 3.
Odsuwasz się na bok, ale potem wracasz (lub nie). W pewnym momencie, prawdopodobnie 2-3 tygodnie po dotarciu do Fazy 3 powyżej (może dłużej), coś cię odciągnie. To nieuniknione. Nikt nie jest całkowicie skoncentrowany na jednej rzeczy na zawsze. Podróżujesz, zachorujesz, masz gości, masz dużo pracy, musisz się przeprowadzić, jest kryzys w twojej rodzinie, twój dziecko lub zwierzak zachoruje. To Faza 4, i to niekoniecznie koniec tej zmiany – choć dla wielu ludzi to koniec. Zostają wytrąceni z rytmu i wracają do Fazy -1 powyżej, gdzie zmagają się przez długi czas. Ale nie musi to być koniec – to tylko krótkie przerwy na kilka dni lub nawet parę tygodni. Zostajesz odciągnięty, prawdopodobnie zniechęcony, i prawdopodobnie nie chcesz myśleć o tej zmianie, ponieważ myślenie o niej sprawia, że czujesz się źle… ale potem decydujesz, że stanąć przed tym i zacząć od nowa! Podejmujesz najmniejszy następny krok i zaczynasz. Może znajdziesz sposoby na zmotywowanie się podobne do Fazy 0 powyżej. Zaczynasz ponownie.
Staje się częścią twojego życia. Ta Faza 5 jest podobna do Fazy 3, w tym znaczeniu, że idziesz do przodu i dokonujesz zmiany… ale w tej fazie staje się to coraz łatwiejsze i staje się częścią twojego stylu życia. A może nie, i to jest właściwie tylko powtórka z Fazy 3 i potem przechodzisz przez Fazę 4 i potem powtarzasz kilka razy. Ale jeśli osiągniesz Fazę 5, może wydawać się to naprawdę łatwe i wydaje się, że nigdy nie będziesz musiał się tym przejmować ponownie. To jest moment, kiedy dobrą ideą jest zacząć nową zmianę.
Rzeczy zaczynają się znowu spełzać, dopóki nie odświeżysz się ponownie. Ale w pewnym momencie, wiele osób powraca do swoich starych nawyków, mimo że zmiana stała się łatwa. Stare nawyki nie zawsze całkowicie zanikły. Nawiasem mówiąc, to nie jest uniwersalna faza – na przykład nigdy nie powróciłem do palenia. Ale dla mnie, ćwiczenia, dieta i inne podobne nawyki od czasu do czasu znów się wymykają. Może być to zniechęcające, aby zacząć od nowa. A niektórzy nigdy nie zaczynają ponownie, ponieważ są zniechęceni. Ci, którzy osiągają sukces, po prostu zaczynają ponownie i skupiają się oraz motywują się znowu. Dobra wiadomość: to jest dużo łatwiejsze przy 2. i 3. podejściu! Nie jest to już tak wielkie wyzwanie.

Jak widzisz, to proces pełen zawirowań. Są starty i przestoje. Jest motywacja i potem zniechęcenie. Są przerwy i nowe początki. Jest długoterminowa zmiana i znów powrót (czasami). Zmiana zachodzi, ale nie w tempie, które lubimy, i nie tak, jakbyśmy chcieli.

To jest proces przesuwania przez ludzi wzorców nawykowych.

Aby całkowicie przekształcić swoje życie, będziesz musiał stworzyć kilka (lub dużo) takich zmian.

Kluczowe Umiejętności w Tworzeniu Zmiany

Mając te informacje, co potrzebujemy, aby stworzyć taki rodzaj zmiany?

Oto umiejętności, które sprawią, że zmiany będą o wiele bardziej prawdopodobne:

Rozpoznanie, co musisz zmienić i przełączenie się. Możemy się oszukiwać o potrzebie dokonania zmiany, przez lata. Zamiast tego, to potężna umiejętność spojrzeć na swoje życie i zobaczyć, że musisz dokonać zmiany. Często to pojawia się u innych – nieustannie reagują negatywnie na nasze zachowanie, ale może racjonalizujemy, dlaczego są w błędzie. Często wiemy, że musimy się zmienić, ale nie chcemy się z tym zmierzyć. Zatem umiejętność polega na byciu bardzo szczerym z samym sobą i uznaniu, że potrzebna jest zmiana, a potem znalezieniu sposobu, aby zmienić odpowiednią dźwignię, abyś się zaangażował i podjął działania.
Rozpoczęcie i dobre przygotowanie siebie. Kiedy jesteś gotów podjąć działanie, zdobądź umiejętność rzeczywistego zaczynania. Nie ma znaczenia, jak zaczniesz – nie daj się pochłonąć niezdecydowaniu i badaniom. Zamiast tego, podejmij działanie. Ale spraw, by jednym z twoich wczesnych działań było przygotowanie się na przyszłe trudności: ustanowienie odpowiedzialności, śledzenia, motywacji, aby kiedy się potkniesz, być bardziej skłonnym, aby wciąż w to wierzyć lub wrócić do tego.
Zachęcanie się, gdy jesteś zniechęcony. W pewnym momencie poczujesz się zniechęcony lub stracisz motywację. Zdobądź umiejętność zachęcania siebie zamiast zniechęcania. Wymaga to praktyki, ale może być tak proste, jak powtarzanie: „Możesz to zrobić!”
Dostrzeganie swoich racjonalizacji i wracanie na właściwą ścieżkę. Podobnie, będą chwile, kiedy będziesz racjonalizować, że tego nie zrobisz. Zboczyłeś z kursu lub są przeszkody. Zostań dobry w dostrzeganiu swoich racjonalizacji i wracaniu na właściwą ścieżkę. To w zasadzie to samo, co pierwsza umiejętność na górze tej listy, ale stosowanie jej w trakcie procesu, a nie przed jego rozpoczęciem.
Zaczynanie od nowa z małym krokiem. Podobnie do powyższego, naprawdę – po prostu zacznij. Znajdź następny mały krok i podejmij działanie. Zachęcaj się, raz za razem.

Te umiejętności oczywiście nakładają się, i możesz je ćwiczyć raz za razem, gdy dokonujesz zmiany. W ten sposób, za każdym razem, gdy zostaniesz odciągnięty, zdekoncentrowany lub zmagasz się, masz świetną okazję do praktykowania zmiany.

Gotowy na zmianę? Dołącz do mojego Sea Change Program (darmowe przez 7 dni, 15$/miesiąc później) i zobowiąż się do dokonania zmiany w swoim życiu.