Większość z nas ma tę Jedną Rzecz na liście zadań, która jest najważniejsza, która byłaby najbardziej znacząca… a mimo to jej nie realizujemy.
Ta Jedna Rzecz jest tak znacząca i ważna, że wywołuje w nas mnóstwo niepewności i sprawia, że jej unikamy, uciekamy od niej, szukamy rozproszenia, komfortu, odkładamy ją na później. To stary nawyk.
Jak więc radzić sobie z tą niepewnością i nawykowym unikaniem?
Pracuję nad 3-stopniową metodą, bardzo prostą, która z czasem staje się coraz skuteczniejsza.
Oto prosta (choć nie zawsze łatwa) metoda:
-
Stwórz przestrzeń. Odłóż na bok wszystkie wiadomości, media społecznościowe, rozpraszacze, mniejsze zadania, porządki i sprawdzanie jeszcze jednej rzeczy. Zamiast tego przeznacz niewielką przestrzeń (nawet tylko 10-15 minut) na to ważne zadanie i nic więcej. Możesz to zrobić teraz: przeznacz następne 15 minut na to zadanie i powiedz sobie, że to jedyna rzecz, którą zrobisz przez najbliższy kwadrans. To takie proste.
-
Medytuj nad znaczeniem i uczuciami. Przez chwilę świadomie zanurz się w swoim ciele i poczuj swój strach, opór, frustrację, przytłoczenie. Pozwól sobie poczuć je w pełni. Następnie pozwól sobie poczuć miłość do tych, którym będziesz służyć, wykonując to zadanie. Czy są dla Ciebie ważni? (Mogą to być: Ty sam, bliscy, klienci, zespół, świat itd.) Pozwól sobie w pełni poczuć to, co do nich czujesz, jakby Twoje serce było szeroko otwarte. Ten krok musi zająć tylko minutę lub dwie.
-
Zrób najmniejszy następny krok. Teraz wybierz najmniejszą akcję, którą możesz podjąć, aby rozpocząć realizację swojego znaczącego zadania. Jeśli masz napisać pracę, czy możesz skupić się na napisaniu kilku akapitów? Jeśli musisz zrobić swoje podatki, czy możesz po prostu zebrać dokumenty? Jeśli musisz zorganizować dom, czy możesz uporządkować jedną szufladę? Zacznij działać, przekładając swoją miłość na małe działanie.
I powtarzaj. To takie proste! Dzięki tej metodzie połączysz się z głębszym powodem, dla którego chcesz wykonać zadanie, wraz z obawami, które się pojawiają i które sprawiają, że od niego uciekasz. Dzięki temu połączeniu będziesz w stanie znacznie łatwiej przejść do działania.
Gdy jesteś gotów przejść do realizacji zadania, wybranie najmniejszego następnego kroku (zamiast dużego) pozwala Ci działać z większą łatwością i wprawić kulę w ruch. Następnie możesz przejść do kolejnego małego kroku… lub zrobić krótką medytację, aby znów poczuć połączenie.
Raz za razem ta metoda pomaga przy Twoich znaczących zadaniach, Twojej Jedynej Rzeczy, którą chciałeś zrobić, ale której się obawiałeś i którą odkładałeś.
Napisałem ten post, używając tej metody, z miłością dla Was wszystkich.