Niekonwencjonalna Produktywność

Nie ma na świecie przewodnika po produktywności, który rozwiąże problemy, z jakimi niemal wszyscy stykamy się na co dzień.

Jestem taki sam jak Ty – muszę stawiać czoła tym przeszkodom w realizacji zadań:

Wykonywanie pracochłonnych, ale nieważnych zadań zamiast istotnych prac.
Uciekanie w rozpraszacze zamiast wykonywania trudnych zadań.
Zmęczenie i brak ochoty na podjęcie się trudnych zadań.

Wszystkie te problemy sprowadzają się tak naprawdę do jednego: kiedy masz do wykonania ważne, ale trudne zadania, uciekasz w rozpraszacze, wykonujesz pracochłonne zadania lub po prostu marnujesz czas, bo brakuje Ci energii.

Codziennie się z tym zmagam i nie zawsze udaje mi się to rozwiązać. Ale co by było, gdybyśmy mogli dokładnie zbadać ten problem i zrozumieć, co się dzieje? Być może opanowalibyśmy wszechświat.

Trening Pauzy

W rzeczywistości stykamy się z problemem ucieczki przed niekomfortowymi sytuacjami cały czas, ale rzadko to zauważamy. Dlatego Medytacja dla Początkujących: 20 Praktycznych Wskazówek dla Zrozumienia Umysłu jest doskonałym miejscem do treningu umysłu – siedzisz tam i masz tylko zauważać, jak umysł ucieka przed niekomfortową chwilą obecną. Raz za razem. Z czasem uczysz się, jak z tym pracować.

Zalecam, abyś wykorzystał swoje ważne zadania jako trening medytacyjny, aby nauczyć się pracować z pojawiającym się dyskomfortem.

Oto jak:

Wybierz jedno ważne zadanie, które naprawdę powinieneś dzisiaj wykonać.
Wyczyść przestrzeń przed sobą, aby wykonać to zadanie. Zamknij przeglądarkę lub wszystkie zakładki oprócz tej, której potrzebujesz do tego zadania. Wyłącz telefon, usuń wszystko inne, skup swój umysł na tym jednym zadaniu.
Usiądź i wykonaj to zadanie.
Obserwuj, jak Twój umysł chce uciec.

Teraz przeprowadzimy „trening pauzy”, gdzie zamiast uciekać przed dyskomfortem, zatrzymasz się. Wdychaj i wydychaj powietrze. Skieruj swoją uwagę na ten dyskomfort – może to być strach, frustracja, niepewność, zwątpienie, zmęczenie. Odrzuć swoją historię o tym dyskomforcie i po prostu zauważ, jakie wywołuje on fizyczne odczucia w Twoim ciele. Gdzie jest zlokalizowane to uczucie dyskomfortu? Jakie ma ono cechy?

Zauważysz, że dyskomfort nie jest tak naprawdę taki zły, nawet jeśli zwykle chcesz przed nim uciec. To tylko energia. Nie jest ona w rzeczywistości ani dobra, ani zła, a po prostu energią w Twoim ciele, której normalnie nie chcesz mieć i którą zwykle oceniasz jako „złą”.

Spróbuj tego treningu pauzy samodzielnie. Samo czytanie o tym nie wystarczy, musisz z tym pracować. Poznaj to, zaprzyjaźnij się z tym.

Nieformalna Produktywność

Gdy zaczniesz pracować z dyskomfortem, zobaczysz, że to nic wielkiego. Nic, czym trzeba się martwić. To tylko uczucie, tylko energia. Trochę się odprężysz wokół tego. Staraj się rozwijać przyjazne nastawienie wobec niego, zamiast być surowym wobec siebie. Po prostu zauważaj, uśmiechaj się, oddychaj, bądź delikatny.

Jak zamienić to „nic wielkiego” w produktywność? Oto system, który możesz wypróbować:

Ustal swoje 3 Najważniejsze Zadania (NZ) każdego ranka, jako pierwsze, gdy zaczynasz pracę. Następnie wymień kilka innych „powinności”, ale skup się najpierw na NZ.
Wybierz jedno z NZ i wyczyść przestrzeń, aby je wykonać. Zanim sprawdzisz e-mail.
Zrób trochę treningu pauzy. Zauważ, kiedy chcesz uciec od tego zadania, zatrzymaj się, zbadaj fizyczne uczucie dyskomfortu z delikatnością, przyjacielskością i ciekawością.
Ustal intencję serca. Kiedy odprężysz się w dyskomforcie i zobaczysz, że to nic wielkiego, ustanów intencję wokół tego zadania – czy robisz to, by poprawić swoje życie, zrobić coś dobrego dla kogoś innego, pomóc światu? Znajdź serce w swojej intencji – to ostatecznie wywodzi się z miłości. Powiedz sobie: „Moją intencją jest wykonać to zadanie z miłości do __” (wstaw puste miejsce: siebie, kogoś innego, świata itd.).
Pracuj z miłością. Otwórz swoje serce i wykonaj to zadanie z miłością, która pochodzi z Twojej intencji. Zauważ, kiedy czujesz dyskomfort i chcesz przejść do czegoś innego, odpręż się, wykonaj trening pauzy, jeśli potrzebujesz, a potem zacznij od nowa.
Rób przerwy. Co 10-15 minut wstań i przejdź się. Rozciągnij się. Napij się wody. Sprawdź, jak sobie radzisz. Następnie wróć do zadania lub wybierz inne NZ.

Nie będziesz w tym doskonały, więc nie oczekuj perfekcji. Po prostu pracuj z tym delikatnie, a dzięki praktyce będziesz coraz lepszy.