Jak Przekonać Rodzinę do Zmian w Życiu

’Ludzie uczą się, gdy nauczają.’ ~Seneka Młodszy

To ciekawe zjawisko, że kiedy próbujemy zmienić swoje nawyki — upraszczać bałagan, jeść zdrowiej, zacząć uprawiać ćwiczenia — inni ludzie w naszym otoczeniu nie zawsze chcą tych samych zmian.

To tak, jakby mieli własne umysły!

Jak by to okropnie nie brzmiało, jest to rzeczywistość, z którą musimy się zmierzyć, jeśli mamy rodzinę (lub przyjaciół, współlokatorów, kolegów z pracy itp.). Często sprzeciwiają się naszym zmianom lub ich potencjalnie niezdrowe nawyki stoją nam na drodze.

Ty próbujesz jeść tylko pełnowartościową żywność, a tymczasem twoja córka je krakersy Goldfish, pizzę i Oreo. I jakoś nie chce zamiast tego chrupać szparagów!

Co więc zrobić, aby zmieniać nawyki? Porzucić wszelkie próby zmian? Nie. Narzucić zmiany członkom rodziny? Kuszące, ale nieefektywne.

Odpowiedzią jest to, że nie ma prostego rozwiązania. Podzielę się tym, co działało dla mnie, ale nie zadziała dla wszystkich. Kiedy jesteś singlem i mieszkasz sam, łatwo wprowadzać takie zmiany, jakie chcesz — ale będąc w związku, musisz iść na kompromisy. Żyjesz w przestrzeni, która jest wspólna dla was dwojga, i jest to przestrzeń negocjowana. Kiedy dodasz dzieci do swojego życia, żyjesz teraz w przestrzeni, która jest wspólna dla was wszystkich, również przestrzeń negocjowana.

Co działa? Przyjrzyjmy się kilku strategiom. Wypróbuj jedną, wypróbuj dwie lub wypróbuj je wszystkie i sprawdź, co działa w twojej negocjowanej przestrzeni.

Jak Nakłonić Innych Do Zmian

Oto częsta sytuacja: przeczytałeś o jakimś interesującym wyzwaniu lub zmianie, którą ktoś inny wprowadził, lub być może przeczytałeś artykuł w czasopiśmie lub książkę na ten temat, rozważałeś to i w końcu zdecydowałeś się na zmianę… i wtedy przedstawiasz to swojemu partnerowi lub całej rodzinie. Z jakiegoś powodu nie są tak podekscytowani, jak chciałbyś!

To dlatego, że przeszedłeś cały proces myślenia, aby dojść do decyzji, a ich prosi się o dołączenie dopiero na końcu — po podjęciu decyzji. To dla nich niesprawiedliwe, ponieważ nie mieli czasu na przejście przez ten sam proces myślenia, rozważenie powodów, znalezienie motywacji, bycie częścią decyzji.

Odkryłem, że bardziej efektywną metodą jest zaangażowanie wszystkich osób, które będą dotknięte, w proces myślenia tak wcześnie, jak to możliwe. Nie rozmawiaj z nimi o tym, kiedy jesteś blisko podjęcia decyzji… rozmawiaj z nimi, gdy po raz pierwszy usłyszysz lub przeczytasz na temat pomysłu. Porozmawiaj o tym, dlaczego to jest dla Ciebie atrakcyjne. Pozyskaj ich opinie. Zapytaj, czy rozważyliby taką zmianę. Porozmawiaj o swojej motywacji. Włączaj ich na każdym etapie, aż do podjęcia decyzji, a nawet po.

Ludzie nie lubią być zmuszani do zmiany, wbrew ich woli. Dlatego nigdy nie sprawiaj, by czuli się w ten sposób. Nie proś ich, aby się zmienili… poproś ich, aby pomogli Ci się zmienić, kiedy już dojdziesz do decyzji. Powiedz, że ich wsparcie jest dla ciebie naprawdę ważne, a chociaż są mile widziani, żeby do ciebie dołączyć (bardzo byś tego chciał!), nie muszą się zmieniać. Po prostu pomóż im, by pomogli ci w twojej zmianie. Poproś ich, by byli twoim partnerem w odpowiedzialności, kimś, do kogo możesz się zwrócić, kiedy masz trudności, kimś, komu możesz zgłaszać problemy i sukcesy.

Stawianie Przykładu

Podczas gdy nie każdy od razu zgodzi się z twoimi pomysłami na zmiany, odkryłem, że najlepszą metodą przekonywania jest bycie dobrym modelem zmiany.

Kiedy zacząłem ćwiczyć, większość mojej rodziny tego nie robiła. Próbowałem przekonać ludzi, ale nie byłem tak dobry w perswazji, jak myślałem. Kiedy mnie widzieli ćwiczącego, najpierw myśleli, że jestem nieco zwariowany. Potem zauważyli zmiany we mnie, jak bardzo się z tego cieszyłem, i dzieliłem się, jak to było wspaniałe, że z czasem inspirowało to niektórych do przemyśleń.

To, co możesz zrobić, to inspirować ludzi do rozważenia czegoś, czego zazwyczaj by nie rozważyli, po prostu stawiając dobry przykład. Nikt inny nie chce z Tobą robić jogi? To w porządku… rób to nadal i dziel się swoimi doświadczeniami. Rób to przed nimi, kiedy oglądają telewizję. Staraj się jednak nie być irytujący.

Wprowadzanie Zmian Samodzielnie

Jeśli inni nie zgodzą się na twoje zmiany, poproś o minimum wsparcia: poproś, aby dali ci przestrzeń na samodzielne wprowadzenie zmiany, bez ich pomocy. To czasami nie jest mała rzecz — często ludzie są zagrożeni, gdy ktoś w ich życiu wprowadza zmiany, lub nie lubią zakłóceń swojego rutynowego działania razem z tobą (jedzenie fast foodów razem, na przykład). Wprowadzanie czegoś na własną rękę to dla nich wielka zmiana.

Poproś o przestrzeń, aby zrobić to samemu, i poproś, aby nie krytykowali lub w inny sposób nie utrudniali ci tego. Jeśli są rozżaleni, to utrudnia sprawę, ale musisz się postarać, aby pokazać, że to jest coś, co sprawi, że będziesz szczęśliwy, a będziesz starać się, aby nie zakłócać im rzeczy. Jeśli to oznacza, że nie spędzacie razem poranków, bo jesteś na bieganiu, to spróbuj stworzyć dla was inny czas razem, na przykład wieczorami lub w weekendy.

Kiedy wprowadzasz zmiany na własną rękę, bez wsparcia innych, jest to trudniejsze. Musisz znaleźć inne źródła zachęty — dołączyłem do grup biegowych online, grupy rzucania palenia i innych podobnych grup. Facebook i inne narzędzia społecznościowe mogą być również pomocne w znalezieniu wsparcia online. Często w twojej okolicy istnieją grupy, gdzie możesz spotkać się z ludźmi osobiście, którzy przechodzą przez te same zmiany.

Rodzinne Wyzwania

Jedną z moich bardziej udanych strategii jest tworzenie wyzwań dla mojej rodziny. Oczywiście, nikt nie jest zobowiązany do udziału w tych wyzwaniach, ale czasami ludzie lubią okazję, aby sprostać wyzwaniu. I lubią wprowadzać zmiany wraz z innymi.

Moja żona i ja tworzyliśmy wyzwania związane z jedzeniem dla siebie nawzajem (nazywamy je Wyzwania Lean Out, zwykle po wyjeździe, podczas którego objadamy się niezdrowym jedzeniem). Z dziećmi wyzwałem ich do robienia pompek, stania na rękach, biegania, eksperymentów z wegetarianizmem, codziennego rysowania i innych.

Wyzwania są fajne, jeśli robicie to razem. Może być fajnie robić to jako konkurencję lub oferować nagrody dla osób, które ukończą wyzwanie.

Uwagi Na Temat Nawyku Jedzenia

Zmiany w jedzeniu mogą być szczególnie trudne, jeśli twoja rodzina nie robi tego z tobą, ponieważ mogą jeść fast food bezpośrednio przed twoim nosem, podczas gdy ty próbujesz chrupać seler. Trudne sprawy.

Oto kilka uwag z moich doświadczeń:

Jeśli gotujesz, gotuj jedzenie dla rodziny, a swoje posiłki osobno. Ja i Eva często gotujemy nasze zdrowe jedzenie w dużych ilościach i codziennie jemy to samo, podczas gdy dzieci jedzą inne rzeczy. Z jakiegoś powodu nie są dużymi fanami jarmużu i quinoa. Dzieci.
Dzieci mogą zmienić swoje kubki smakowe, ale powoli. Nie polubią od razu dużych zielonych sałatek, ale możesz powoli wprowadzać warzywa, w zupach i innych potrawach, które mogą być znane. Pokrojone w kostkę marchewki i jarmuż można dodawać do chili i sosu spaghetti, jeśli kroisz je wystarczająco małe i dodasz podczas gotowania cebuli/czosnku.
Dzieci zjedzą prawie wszystko, jeśli dodasz do potrawy trochę pieczonych frytek.
Jeśli dzieci zamierzają jeść coś szczególnie kuszącego (pizzę), staram się, aby mnie nie było, by nie mieć pokus. Trudno unikać śmieciowego jedzenia, które lubię jeść, jeśli jest tuż przede mną, więc wychodzę na bieg lub idę do swojego pokoju, aby popracować — zajmuję się czymś.
Staramy się znaleźć restauracje, które mają zdrowe jedzenie, które dzieci polubią.
Kiedy stałem się wegetarianinem, Eva i dzieci nie były wegetarianami. Udało mi się nakłonić ich do spróbowania niektórych potraw, które zazwyczaj im smakowały, a następnie po prostu jadłem swoje jedzenie osobno. Jeśli zrobiłem swoje jedzenie szczególnie pyszne, było kuszące, aby przynajmniej spróbować.
Dzieci pójdą do każdej restauracji, jeśli na końcu jest deser.
Wiele osób nie lubi idei jedzenia wegańskiego, nawet jeśli nigdy go nie próbowali. Zrobienie pysznych wegańskich babeczek często przekona ich, przynajmniej do spróbowania. Polecam Vegan Cupcakes Take Over the World. Naprawdę niesamowite.

Wspieranie Ich Zmian

Jeśli chcesz, aby inni wspierali twoje zmiany, powinieneś także wspierać ich. Kiedy moje dzieci lub żona wyrażają chęć wprowadzenia jakiejś zmiany, robię wszystko, aby im pomóc w jej osiągnięciu:

Dzielę się swoimi doświadczeniami i tym, co dla mnie działało, oraz jak pokonałem pewne przeszkody.
Udostępniam strony internetowe i książki, które pomagają w tej zmianie, a często kupuję książki, aby im pomóc.
Podejmuję z nimi projekt lub tworzę wyzwanie, które możemy razem zrobić.
Biegam i ćwiczę z moją żoną oraz stworzyłem dziennik ćwiczeń, aby pomóc jej śledzić swoją kondycję.
Dzielę się przepisami wegetariańskimi z moją żoną (która teraz jest weganinem), oraz z moją córką, która postanowiła spróbować wegetarianizmu.

Jest więcej możliwości, ale to tylko kilka przykładów. Kiedy widzą, że ich wspierasz, mają teraz model, jak się zachować, kiedy ty chcesz wprowadzić zmiany w przyszłości. Nie jest to zmiana z dnia na dzień, którą zobaczysz w swojej rodzinie, ale powolne, stopniowe, długoterminowe zmiany. Graj długoterminowo, jeśli chodzi o zmianę kultury rodziny.

Uczyć Się Poprzez Nauczanie

Najlepszym sposobem na wprowadzanie zmian samemu jest pomaganie innym. To oznacza wspieranie ich, gdy chcą wprowadzać zmiany, dzielenie się zmianami, które wprowadziłeś, i nauczanie ich, czego się nauczyłeś, pokazywanie komuś, jak robić coś fajnego, po tym jak sam się tego nauczyłeś.

Uczysz, wprowadzając zmiany i dzieląc się nimi z rodziną. Może na początku nie będą się interesować nauką, ale z czasem będą. A kiedy nauczasz, uczysz się coraz więcej. Jak teraz ja, dzieląc się z tobą.