Autor: Leo Babauta
Dziś czuję się obolały i zmęczony po intensywnych treningach siłowych, wielu meczach koszykówki i sesji biegów pod górę, które zrobiłem wczoraj z synem. Ćwiczyłem intensywnie i naprawdę to odczuwam!
Zamierzam więc wziąć trochę czasu na odpoczynek i regenerację. Każdy, kto interesuje się fitnessem, zna ukrytą wartość regeneracji: to właśnie wtedy naprawdę stajemy się silniejsi. Ćwiczenia są ważne, ale regeneracja jest prawdopodobnie jeszcze ważniejsza, bo właśnie w tym czasie nasze ciało odbudowuje się, stając się silniejszym. Bez tego wypalimy się lub doznamy kontuzji.
To dotyczy nie tylko fitnessu, ale również każdej dziedziny naszego życia: pracy, nauki, relacji i nie tylko. Wspaniale jest wykonywać pracę — ale jeśli nie dajesz sobie odpowiedniego odpoczynku czy czasu na regenerację, przetrenują się. To znacznie gorsze dla twojego długoterminowego postępu.
Jeśli chcesz się lepiej skoncentrować na trudnych zadaniach … musisz dać sobie czas, w którym nie musisz się koncentrować. W przeciwnym razie Twoja zdolność skupienia się pogarsza się z powodu ciągłego wysiłku koncentracji.
Jeśli chcesz być lepszy w radzeniu sobie z chaosem, niepewnością i dyskomfortem … musisz zmierzyć się z tymi rzeczami, ale musisz też dać sobie przerwę, podczas której możesz cieszyć się komfortem i bezpieczeństwem. W przeciwnym razie osłabiasz swoją zdolność do stawiania czoła dyskomfortowi.
Jeśli chcesz stać się bardziej produktywny lub lepiej się uczyć … musisz dać sobie czas, w którym nie musisz być produktywny lub nie musisz się intensywnie uczyć. W przeciwnym razie z czasem staniesz się mniej produktywny lub gorszy w nauce.
Jeśli chcesz być obecny dla partnera z uczuciem miłości i intymności … musisz mieć czas, kiedy oddalasz się od intymności, kiedy możesz zrobić sobie przerwę od kochania kogoś i po prostu być. W przeciwnym razie będziesz mniej zdolny do otwartości wobec nich i bardziej obciążony i sfrustrowany ich obecnością.
Zatem poświęć chwilę na ocenę siebie: gdzie potrzebujesz więcej odpoczynku? Czy czujesz się wyczerpany, z obniżoną wydajnością?
I jak możesz wziąć odpowiedzialność za uzyskanie odżywczego i regenerującego odpoczynku, którego potrzebujesz, aby być w pełni obecnym na dłuższą metę?
A tak przy okazji, w środę w przyszłym tygodniu (14 sierpnia), moja przyjaciółka i ekspertka od prostoty Courtney Carver of Be More with Less prowadzi warsztat związany z tym tematem, dla mojego Fearless Living Academy, zatytułowany „3 Łagodne Sezony”. Nauczy nas praktyk, dzięki którym możemy przezwyciężyć chroniczne przytłoczenie, rozwijać samokompasję i znaleźć przyzwolenie na robienie mniej, a także jak odpuścić pragnienie robienia wszystkiego, aby żyć z mniejszym stresem i większą łatwością, mniejszym przeciążeniem i większą radością!
Warsztat jest darmowy dla członków FLA — come join us!