Wyzwanie Budowania Samodyscypliny

Rzucam wyzwanie każdemu, kto chce wzmocnić swój mięsień samodyscypliny, kto potrzebuje treningu mentalnego:

Wybierz jedno zadanie związane z samodyscypliną i wykonuj je przez pięć minut każdego dnia w tym miesiącu.

Zobowiąż się do tego publicznie lub przynajmniej przed kilkoma przyjaciółmi czy bliskimi. Raportuj im co tydzień.

Jeśli chcesz dołączyć, oferuję kurs wideo zatytułowany „Building Self-Discipline” w moim Sea Change Program. Będą dwie lekcje wideo tygodniowo, dyskusje na forum po każdej lekcji, cotygodniowe wątki do raportowania wyzwań oraz webinarium wideo na żywo, wszystko na temat budowania samodyscypliny. Dołącz do programu już dziś, aby rozpocząć kurs.

Alternatywnie możesz podjąć wyzwanie samodzielnie – zobowiąż się na Facebooku lub Twitterze i raportuj co tydzień, aby utrzymać się w ryzach. Mięsień samodyscypliny może się wzmocnić dzięki codziennym ćwiczeniom lub osłabnąć przez brak aktywności.

Dlaczego to Wyzwanie jest Ważne

Wielu z nas cierpi z powodu problemów spowodowanych brakiem samodyscypliny:

Odkładanie pracy na później i pozostawanie w tyle, co powoduje, że jesteśmy przytłoczeni, zestresowani, niezadowoleni z pracy, a jej jakość jest niewystarczająca
Odkładanie ćwiczeń i zdrowego odżywiania, co może prowadzić do różnorodnych problemów zdrowotnych w przyszłości
Zaniedbywanie naszych finansów, co tylko pogarsza problemy finansowe
Zaniedbywanie naszych relacji, unikanie trudnych rozmów, co może prowadzić do różnych trudności
Popadanie w rozproszenie, lenistwo, poczucie winy, depresję, samotność i nienawiść do siebie
Odkładanie napisania powieści, założenia firmy, pracy nad projektem marzeń

To nie są przyjemne rzeczy. Jeśli to są nasze problemy, warto się zatrzymać i naprawdę poczuć ból, który sami sobie sprawiamy. Poczuć trudności, zmagania, narastające problemy. Gdy zatrzymamy się i zastanowimy nad tym wszystkim, codzienne poświęcenie pięciu minut na wzmocnienie mięśnia, który poprawi nasze życie, nie jest zbyt wiele. To w rzeczywistości akt miłości.

Jak Odnieść Sukces w Wyzwaniu

Łatwo zobowiązać się do wyzwania, a potem ponieść porażkę. To nie daje dobrego uczucia. To tylko wzmacnia przekonanie, że brakuje nam samodyscypliny.

Dlatego, ponieważ Cię lubię, chciałbym podzielić się kilkoma wskazówkami, jak odnieść sukces w wyzwaniu:

Zrozum swoje Dlaczego. Czy robisz to, aby zacząć zmieniać swoje życie? Aby poprawić swoje zdrowie? Aby w końcu dążyć do swojego marzenia? Musisz tego chcieć.
Miej przypomnienia wokół siebie, żeby nie zapomnieć. Umieść notatkę gdzieś lub w kilku miejscach. Ustaw przypomnienie na komputerze lub telefonie.
Poproś kogoś bliskiego o wsparcie. Może to być współlokator, małżonek, najlepszy przyjaciel, dzieci, rodzic. Poproś ich, aby Ci przypominali, pytali o to regularnie, zachęcali, gdy będziesz chciał zrezygnować.
Uczyń zadanie naprawdę łatwym. W rzeczywistości możesz wyzwać siebie, aby po prostu zacząć każdego dnia. Na przykład, jeśli chcesz medytować, Twoim wyzwaniem może być po prostu usiąść na poduszce do medytacji. Uczyń to tak łatwym, że nie będziesz mógł powiedzieć „nie”.
Oszukaj samego siebie, aby to zrobić. Gdy odkładamy na później, często mówimy sobie, aby czegoś nie robić: „Och, jeszcze jeden film na YouTube nie zaszkodzi!” Ale w przypadku tego wyzwania, mów sobie, aby to zrobić: „Jedna pompka, potem mogę obejrzeć ten film.”
Traktuj to jako sposób na wypracowanie dobrej relacji ze sobą. Budujesz zaufanie po tym, jak przez długi czas je niszczyłeś. Za każdym razem, gdy masz wykonać swoje codzienne wyzwanie, po prostu powiedz sobie: „Dotrzymuję obietnic wobec siebie. Jestem godny własnego zaufania.”
Jeśli się pomylisz lub będziesz zmuszony opuścić dzień (lub dwa), nie pozwól, by to zrujnowało wyzwanie. To tylko wyboje na drodze. Jak okropne byłyby samochody, gdyby rozbijały się o każdy wybój na drodze? Zamiast tego, po prostu pokonaj wybój i jedź dalej. Ucz się z tego. Rób wszystko, co potrzeba, aby wrócić na właściwy tor.

Podzielę się wieloma innymi wskazówkami dotyczącymi sukcesu w moim kursie Sea Change, Building Self-Discipline. Sign up today i stań się absolutnym mistrzem dyscypliny!