Wcześniej pisałem o tym, jak Moja Poranna Rutyna i Rozpocznij dzień z energią (wieczorem wcześniej) – wieczorna rutyna rutyny mogą wprowadzić odrobinę zdrowego rozsądku i spokoju do twojego życia.
Są to dwa nawyki, które możesz zacząć już dziś, a które znacząco poprawią twój dzień.
Ze względu na różne sytuacje, które pojawiły się w moim życiu, trochę wypadłem z mojej rutyny. Przez ostatnie kilka miesięcy również zmieniałem ją w miarę zmieniających się potrzeb.
Dlatego w tym miesiącu wyzwaniem na sierpień (przeczytaj więcej o Wyzwaniu poniżej) będzie skupienie się na ponownym ustanowieniu mojej codziennej rutyny, udoskonalonej i uproszczonej.
Uprościłem moją poranną rutynę, aby zapewnić sobie więcej spokoju. Ostatnio wpadłem też w pułapkę odpisywania na e-maile z rana, co wiem, że nie jest dobre. Zamierzam to wyeliminować.
Oto moja nowa poranna rutyna:
Poranna rutyna
-
4:00 Ćwiczenia/prysznic
-
4:45 Kawa/czytanie/śniadanie
-
5:15 Pisanie
-
6:00 Przygotowywanie lunchów
Wieczorem chcę się przygotować na następny dzień, zalogować moje postępy w wyzwaniu na forum i napisać jedno zdanie w dzienniku podsumowujące mój dzień przed pójściem spać.
Wieczorna rutyna
-
Przygotowanie lunchów
-
Przygotowanie ubrań
-
Sprzątanie
-
Sprawdzenie e-maili/zalogowanie na forum/dziennik
-
Prysznic
-
Czytanie
Może się wydawać, że łatwo jest ustalić rutyny takie jak te wymienione powyżej, ale równie łatwo jest z nich wypaść. Chcemy, aby stały się nawykiem, który się utrwali.
Kluczowe kroki do ustalenia rutyn to:
-
Skupienie na nich. Traktuj swoją rutynę jako najważniejszy cel przez miesiąc, nie skupiając się na niczym innym. Posiadanie zbyt wielu nawyków naraz rozprasza uwagę i zmniejsza prawdopodobieństwo sukcesu.
-
Uczynienie ich satysfakcjonującymi. Pisałem o 12 Pomysłów na Ustalenie Wieczornej Rutyny i to właśnie robię z tymi dwoma rutynami. Rano mam bieganie, kawę, czytanie, pisanie i prysznic jako część mojej uspokajającej rutyny. Wieczorem spokojnie przygotowuję się na następny dzień, przeglądam mój dzień, biorę prysznic i czytam. To są bardzo satysfakcjonujące rutyny.
-
Śledzenie postępów. Raportowanie swoich postępów każdego dnia na forum Zen Habits to świetny sposób na ich logowanie, ale można to także robić w dzienniku lub w innym rodzaju dziennika, albo naklejać gwiazdki na kalendarzu. Kluczowe jest śledzenie tego i obserwowanie, jak dobrze sobie radziłeś w ciągu miesiąca.
Będę stopniowo wprowadzał poranną rutynę z kilku powodów: 1) Ostatnio budzę się o 5:00, co oznacza, że muszę przejść do budzenia się o 4:00; oraz 2) Ostatnio ćwiczyłem wieczorami, co oznacza, że muszę nauczyć się na nowo nawyku porannych ćwiczeń (wiem, że może to być bardzo satysfakcjonujące).