Trzy Najpotężniejsze Motywacje

Wszyscy mamy momenty, kiedy nie trzymamy się naszych planów, nie czujemy się zadowoleni z tego, co powinniśmy robić, i wiemy, że potrzebujemy motywacji, aby się ruszyć.

Zwykłe porady motywacyjne nie zawsze są zbyt pomocne.

Jednak istnieją trzy motywacje, które uważam za naprawdę potężne.

Medytacja nad śmiercią: przypominanie sobie, że nasze dni są policzone.
Medytacja nad bliskimi: przypominanie sobie serc tych, dla których to robimy.
Eksploracja przez zabawę: bycie ciekawym, czerpanie radości, znajdowanie przygód i eksploracji.

Jeśli uda ci się połączyć wszystkie trzy, będziesz niepowstrzymany. Przejedziesz przez ściany.

Przyjrzyjmy się, jak wprowadzić te narzędzia do działania.

Pamiętaj, że Twoje Dni Są Ograniczone

Buddyści, stoicy i samuraje wszyscy medytowali nad śmiercią, i jest to potężna rzecz, nad którą warto medytować. Przypomina ci, że czas jest ulotny, że ostatecznie mamy ograniczoną liczbę dni i musimy porzucić to, co nieistotne i ruszyć się!

„Medytacja nad nieuchronną śmiercią powinna być wykonywana codziennie. Każdego dnia, gdy ciało i umysł są w spokoju, należy rozważać bycie rozszarpanym przez strzały, strzelby, włócznie i miecze, uniesionym przez wzbierające fale, wrzuconym w sam środek wielkiego ognia, uderzonym piorunem, wstrząśniętym na śmierć przez wielkie trzęsienie ziemi, spadającym z tysiącstopowych klifów, umierającym na chorobę lub dokonującym seppuku po śmierci pana. I każdego dnia bez wyjątku należy uważać się za martwego.” ~ Hagakure: Księga Samuraja

Teraz, medytacja nad śmiercią może brzmieć makabrycznie i przygnębiająco, ale prawdę mówiąc, jest wyzwalająca i niesamowicie motywująca. Gdybyś wiedział, że masz tylko miesiąc życia, odciąłbyś wszystkie rozproszenia i marnujące czas bzdury i skupił się na tym, co jest dla ciebie naprawdę ważne. Co jeśli miałbyś tylko rok życia? Co jeśli pięć lat? Co zmieniłoby się dla ciebie?

Może to być również tak proste, jak przypomnienie sobie, że tej nocy nasze dni zmniejszyły się o jeden. Wieczorna zenowa gatha brzmi następująco:

Pozwól, że przypomnę ci z szacunkiem, Życie i śmierć mają najwyższe znaczenie. Czas szybko mija i szansa zostaje utracona. Każdy z nas powinien dążyć do przebudzenia. Przebudzenie. Zwróć uwagę. Tej nocy twoje dni są pomniejszone o jeden. Nie marnuj życia. – Zenowa wieczorna gatha (śpiew)

Wyobraź sobie przypominanie sobie tego każdego wieczoru. Niektórzy buddyści medytują nad śmiercią, wyobrażając sobie, jak ich śmierć wyglądałaby i wizualizując swoje rozkładające się ciała, pięć razy dziennie.

Dla mnie to tak proste, jak pamiętanie:

Umrę nieuchronnie. To coś, co trzeba zaakceptować, i jest wyzwalające, gdy już praktykuję tę akceptację.
Moje dni są ograniczone. Co z nimi chcę zrobić?
Mogę umrzeć teraz. Jak chcę żyć, jak chcę traktować innych, aby móc poczuć spokój, gdybym umarł w tej chwili?

Pomaga mi to być lepszym dla innych, ponieważ tak chcę żyć. I pomaga mi to skupić się na istotnej pracy, na której mi najbardziej zależy, ponieważ wiem, że to jest ważniejsze niż własny komfort i rozpraszacze.

Medytacja o Bliskich

Istnieje wiele możliwych motywacji do wykonywania naszej pracy – od pieniędzy po życie, jakie chcesz, po sprawienie sobie większego komfortu lub szczęścia, po służenie światu w jakiś większy sposób. I wiele więcej możliwości. W rzeczywistości każde twoje działanie może mieć wiele motywacji.

Jednak odkryłem, że robienie tego dla ludzi, na których ci bardzo zależy, jest niesamowicie potężne. I medytowanie nad tymi ludźmi naprawdę może cię ruszyć.

Dlaczego wykonuję jakąkolwiek z moich prac? Dla pieniędzy lub pochwał? Nie, wykonuję swoją pracę z kilku ważnych powodów:

Moja rodzina: Chcę być człowiekiem, na którego moja żona i dzieci patrzą, jako wzór w świecie, z którego mogą korzystać, myśląc o swoim życiu. To nie oznacza, że muszę być idealny, ale oznacza, że nie wycofam się z lęku lub dyskomfortu, a jeśli to zrobię, mogę dążyć do nauki z tego doświadczenia. Nie muszę być nadczłowiekiem, ale mogę dążyć do bycia kochającym siebie, odważnym, godnym zaufania. Myślę o mojej żonie i dzieciach i zdaję sobie sprawę, że zrobiłbym dla nich wszystko, i że są dla mnie ważniejsze niż martwienie się o odrobinę dyskomfortu. Są warci wkraczania w niepewność, gdy mam ochotę na prokrastynację.
Moi czytelnicy: Wy. Myślę o was cały czas, o tym, jak walczycie z motywacją i zmianami i chaosem i trudnościami, tak jak ja. Gdy medytuję nad waszymi radościami i rozdarciami, trudnościami i kochającymi sercami… czuje się z wami połączony. Jesteśmy w tym razem. I chciałbym zrobić tę pracę dla was, z miłości do was.

Medytuj nad tymi, na których ci bardzo zależy. Znajdź miejsce w sercu, gdzie czujesz do nich głęboką miłość. Znajdź oddanie w sercu, które jest silniejsze niż twoja inercja, uczucie utknięcia, czy niechęć do robienia czegoś teraz. Zasługują na to, byś się podniósł, a medytowanie nad ich sercami regularnie będzie niesamowitą motywacją.

Zabawa i Eksploracja

Medytacja nad śmiercią może brzmieć niezwykle poważnie. Medytacja nad sercami bliskich może być poruszająca, ale nadal dość poważna.

Ważne jest, aby rozjaśnić to trochę zabawą i przygodą!

Odkryłem, że większość rzeczy jest niemożliwa do podtrzymania przez dłuższy czas, jeśli są tylko poważne, jeśli są nudne, jeśli wydają się obowiązkiem. Być może utknąłeś teraz w projekcie, który wydaje się obowiązkiem.

To, co przekształca tę aktywność, to zamienienie jej w coś, co zawiera mieszanką:

eksploracji
ciekawości
ekscytacji
odkrywania
przygody
zabawy
humoru
wyzwań
zabawy

Oczywiście, nie wszystko będzie zabawne i ekscytujące. Ale możesz wnieść zabawę, ciekawość i eksplorację do większości zadań.

Na przykład:

Email i wiadomości: Zamień to w grę, aby usunąć jak najwięcej maili ze swojej skrzynki odbiorczej. Na maksimum 20 minut! Potem przejdź do innej gry. Możesz również wnieść poczucie humoru i zabawę do pisania maili, gdy to odpowiednie.
Finanse: Zamień to w grę, aby zmniejszyć swoje długi jak najbardziej. Albo żeby twoje inwestycje były jak największe. Albo twoje wydatki poniżej określonego progu. Zamieść aktualną liczbę w widocznym miejscu, a potem ciesz się próbując ją zmienić.
Pisanie książki: Zobacz to jako eksplorację nieznanego, przygodę, w której zabierasz siebie (i swojego czytelnika) na nowe terytorium, odkrywając, odczuwać głęboką ciekawość, ucząc się o sobie samym, gdy pojawiasz się w procesie pisania.
Twoja lista zadań: Zamiast patrzeć na nią jako na listę obowiązków, czy możesz zobaczyć każdy element na liście jako nowe wyzwanie, okazję do wzrostu i pokaże się w nowy sposób, nową przygodę lub eksplorację? Czy możesz być ciekawym i otwartym na każde z nich?

Jak widać, wprowadzenie poczucia zabawy i eksploracji, ciekawości i przygody do wszystkiego, co robisz, może przekształcić tę aktywność. Przemienia to w coś bardziej zabawnego, bardziej skoncentrowanego na nauce i eksploracji w lasach. To coś, co znacznie bardziej prawdopodobnie będziesz chciał robić każdego dnia niż nudne obowiązki.

Cztery Dodatkowe Potężne Wskazówki

Trzy powyższe potężne motywacje mogą zmieniać życie, w moim doświadczeniu. Ale jest kilka dodatkowych wskazówek, które naprawdę pomagają:

Odpocznij. Jeśli jesteś wyczerpany, trudno jest uzyskać motywację. Przestań siedzieć do późna przy komputerze lub oglądać telewizję i zamiast tego daj sobie pełen miłości odpoczynek. Będziesz znacznie bardziej zmotywowany z tego miejsca odpoczynku.
Znajdź spokój. Jeśli twoje życie to zabieganie i ciągły ruch, ciągłe działanie … będziesz miał trudność z wchodzeniem w coś głęboko lub wkraczaniem w dyskomfort, kiedy twoim nawykiem jest uciekanie w rozproszenie cały czas. Zamiast tego, oderwij się i znajdź miejsce ciszy. A nawet po prostu usiądź spokojnie w środku ruchu, jak na pociągu metra lub w środku miasta lub biura. Odkryłem spokój na środku centrum handlowego ostatniego dnia. Ten spokój i wewnętrzna cisza, którą pielęgnujesz przez bycie spokojnym … pomaga ci odświeżyć się i podejść do swoich zadań z intencją, której nie możesz przynieść, jeśli zawsze się spieszyć.
Zacznij bardzo mało. Jeśli chcesz wejść na górę, nie próbuj od razu zdobyć całej góry. Po prostu zrób pierwszy krok. To może wydawać się bardzo oczywiste, aby zrobić maleńki pierwszy krok, ale nie lekceważ tego. Masz całą książkę do napisania? Spróbuj napisać tylko jeden akapit. Zobaczysz, co się zmienia, gdy to zrobisz.
Stwórz potężną odpowiedzialność. Nie możesz trzymać się swojego zamiaru stworzenia tego nowego projektu lub biznesu? Stwórz świętą radę dyrektorów, którzy utrzymają twoje zamiary, będą cię trzymać na właściwej drodze. Spotykaj się z nimi co tydzień. Bądź uczciwy wobec tego, czego się boisz, co trzyma cię z tyłu, co zrobiłeś, aby pójść naprzód, jakie są twoje zamiary na nadchodzący tydzień. Powiedz im, aby nie pozwolili ci ponieść porażki. Powiedz im, aby trzymali cię w ogniu, z miłością.

Jeśli wdrożysz te motywacje i dodatkowe wskazówki, nie mam wątpliwości, że możesz przenosić góry i przechodzić przez ściany. Jeśli wszystko wydaje się zbyt dużo, po prostu zacznij mało i wykonaj najmniejszy pierwszy krok. To piękne.