Subtelna Moc Zmiany Tożsamości

Jedną z najpotężniejszych zmian, jakie kiedykolwiek wprowadziłem, zmieniając całe moje życie, było przedefiniowanie swojej tożsamości.

I choć nie zrobiłem tego z dnia na dzień, z powodzeniem udało mi się to w kilku obszarach:

Przeszedłem od palacza do niepalącego – a kiedy to zrobiłem, przestałem myśleć o paleniu jako o czymś, co robię w stresie.
Z mięsożercy stałem się wegetarianinem (a później weganinem). Dosłownie zniknęło dla mnie mięso z menu, więc nawet nie rozważałem jego jedzenia.
Zacząłem myśleć o sobie jako o maratończyku. Później jako o kimś, kto regularnie ćwiczy, aby pozostać zdrowy i sprawny. Oznaczało to, że nie było wątpliwości, że będę ćwiczył, nawet jeśli przez chwilę przestałem z powodu zakłóceń.
Stałem się medytującym (a potem uczniem zen). To znaczy, że nawet jeśli na chwilę przestanę medytować, zawsze do tego wrócę.
Stałem się pisarzem. Jasne, przed tą zmianą pisałem, ale nie codziennie (dołącz do mojego Create Daily Challenge in Sea Change, jeśli chcesz to zmienić!).
Stałem się minimalistą. Właściwie, zanim zdecydowałem się tak siebie nazywać, nie było naprawdę nikogo innego, kto nazywałby siebie „minimalistą”. Celowa zmiana tożsamości pozwoliła mi uwolnić się od bałaganu i cieszyć się życiem z mniejszą ilością rzeczy.

Istnieje wiele innych przykładów: jako ojciec, rodzic edukujący samodzielnie, ranny ptaszek, czytelnik, nauczyciel, mówca, przedsiębiorca, ktoś, kto dokładnie dba o swoje finanse … za każdym razem, gdy dokonywałem dużej (lub małej) zmiany w życiu, która się utrwaliła, zmieniałem swoją tożsamość.

To jest bardziej potężne, niż większość ludzi sobie uświadamia, i jest wykonalne.

Subtelne Korzyści z Zmiany Tożsamości

Choć wymaga to trochę pracy, jeśli będziesz w stanie zmienić to, jak siebie postrzegasz… prawdopodobnie zauważysz niektóre z tych korzyści, które nie są oczywiste dla większości ludzi:

Przestaniesz wykonywać (niektóre) zachowania, które robiłeś wcześniej. Zakończ palenie, przestań jeść mięso, przestań grać w gry wideo, cokolwiek ktoś z twoją nową tożsamością by nie robił.
Uczynisz zachowania, które chcesz, stałymi. Jeśli jesteś pisarzem, piszesz codziennie. Bez wątpliwości. Jeśli jesteś przedsiębiorcą, … prowadzisz przedsięwzięcia każdego dnia? Wiesz, o co mi chodzi.
Rzeczy, o których musisz ze sobą debatować… przestają być dyskusją. To oszczędza dużo energii psychicznej. Staje się to o wiele mniejszą codzienną walką.
Możesz zmienić niektóre długoletnie przekonania o sobie. Że nie możesz czegoś zrobić, że nie jesteś w tym dobry, że nie jesteś kimś, kto to robi. Jeśli ci nie służą, wyrzuć je!
Zaczynasz uzyskiwać nastawienie, że możesz zmienić cokolwiek. Że nie jesteś ugrzęziony w starych nawykach, ale kimś, kto może rosnąć i stać się nową możliwością.

Istnieje więcej korzyści, ale pozwolę ci odkryć je samodzielnie. Teraz prawdopodobnie najlepiej przejść do Jak.

Jak Zmienić Swoją Tożsamość

Niestety, nie jest to łatwe jak przełączenie włącznika i bam presto! Jesteś nową osobą. Niemniej jednak, jest to całkowicie wykonalne.

Można to osiągnąć na milion różnych sposobów, ale oto kilka punktów, które uznałem za ważne:

Rób to świadomie. Możemy zmienić swoją tożsamość bez zamiaru … ale zauważyłem, że działa to o wiele lepiej, jeśli zrobimy to celowo. Robienie tego przypadkowo to jak ślepe potknięcie się o coś niesamowitego – nie liczyłbym na to, ale jeśli będziesz błąkać się wystarczająco długo, prawdopodobnie się to zdarzy. Zamiast tego postaw sobie za cel świadome przekształcenie swojej tożsamości w tym obszarze.
Pomyśl o tym, kim chcesz być. Czy chcesz być osobą, która pisze każdego ranka? Osobą, która je tylko roślinne jedzenie? Kimś, kto kupuje bardzo mało? Zapisz to: „Jestem porannym medytującym.”
Z premedytacją zacznij robić działania. Ustaw przypomnienia wizualne, przypomnienia w telefonie, cokolwiek musisz zrobić … ale zacznij robić rzeczy, które byś robił, gdybyś był nową wersją siebie. Jeśli jesteś biegaczem, idź pobiegać.
BĄDŹ nową wersją siebie. Robienie działań to jedno, ale możesz to robić, myśląc, że to tak nie jesteś ty. Zamiast tego, rób działania tak, jakbyś już był tą osobą. Postrzegaj siebie jako biegacza, rannego wstającego, weganina. Czuj to w swoim bycie. Stań się tą osobą.
Wzmacniaj to, doceniając siebie. Każdego dnia poświęć minutę, aby spojrzeć wstecz i zobaczyć, co zrobiłeś. I doceniaj to o sobie. Zobacz, że już się zmieniasz. „Tak, to się dzieje, dobra robota ja!” Z reguły skupiamy się na trudnościach na drodze zamiast na postępach, które robimy.
Kiedy się potkniesz, pomyśl o tym, co zrobiłaby ta nowa wersja ciebie. Zauważ, że powiedziałem „kiedy się potkniesz”, nie „JEŚLI”. Nawet nauczyciel zen czasem pomija dzień medytacji. To część życia. Nie zawsze robimy rzeczy „idealnie” … ale nauczyciel zen nie opuściłby dnia medytacji i po prostu zrezygnował. Po prostu usiądzie następnego dnia. Biegacz wróci do tego nawet po tygodniu zakłócenia (być może spowodowanego przez gości, chorobę, podróż, uraz itp.). Nie myśl o zakłóceniu jako dowodzie, że nie jesteś biegaczem, ale podejdź do zakłócenia, jakbyś był biegaczem.

Ponownie, istnieje wiele innych rzeczy, które możesz zrobić. Jako twoja nowa tożsamość, pomyślisz o nich! Samo Jak rozwiązuje się samo, gdy zaczniesz Być nową tożsamością.

Ostrzeżenie: Nie Utwierdzaj Swojej Tożsamości i Nie Stań się Sztywny

Ważne jest, aby zauważyć, że tworzenie nowej tożsamości dla siebie – postrzeganie siebie w nowy sposób – może również mieć swoje pułapki. Jedną z dużych jest to, że możesz stworzyć stały, sztywny obraz siebie.

Na przykład, jeśli stworzysz nową tożsamość siebie jako kogoś, kto wstaje wcześnie, to może to wiązać się z sztywnością, że nigdy nie zostaniesz do późna ani nie prześpisz nieco dłużej. A jeśli twoja rodzina organizuje spotkanie późnym wieczorem, możesz po prostu go ominąć – nie dlatego, że wpłynie to na coś ważnego, ale z powodu sztywnych poglądów na swój temat.

Istnieje wiele innych możliwych przykładów: jeśli zawsze pracuję ciężko, to nie mogę odpocząć; jeśli jestem ekspertem w swojej dziedzinie, to nie mogę nigdy przyznać się, że się mylę.

Nie chcemy, aby nasza wizja siebie zawsze nas ograniczała. Niektóre ograniczenia są pomocne, jeśli są wybierane świadomie (tzn. ograniczenie niejedzenia mięsa oznacza, że nie krzywdzę zwierząt). Inne ograniczenia mogą być niepomocne, jeśli nie pozwalają nam robić tego, co byłoby korzystne w danej sytuacji.

Więc podczas gdy zmiana tożsamości może być pomocna, zachęcam cię, aby nie być zbyt sztywnym. Pomyśl o swojej tożsamości jako o płynnej, czymś, co możesz zmieniać w razie potrzeby, świadomie.

Kolejne Kroki

Zachęcam cię, abyś wybrał jeden obszar naraz. Nie próbuj zmieniać wszystkiego o sobie. Wybierz jedno, i zastosuj powyższe kroki.

Jestem dla siebie współczujący.

Piszę codziennie.

Jestem kochającym rodzicem.

Co chcesz spróbować?