Autor: Leo Babauta
Kiedy dążymy do rozwoju, tak naprawdę staramy się wejść w nową, rozszerzoną wizję siebie.
Na przykład, jeśli chcesz być bardziej uważnym, żyć prościej, być bardziej współczującym wobec siebie lub innych albo być bardziej zdyscyplinowanym w swoich działaniach… to wszystko są nowe wersje ciebie. Wykraczają one poza twoje dotychczasowe postrzeganie siebie.
Ciągle staramy się wyjść poza starą tożsamość: kiedy próbujemy czegoś nowego, staramy się rozwijać w naszych relacjach lub próbujemy porzucić zły nawyk… tak naprawdę staramy się zrzucić nasz stary obraz siebie.
Niestety, stary obraz siebie ma siłę grawitacji, która stara się nas nieustannie przyciągać z powrotem do dawnego sposobu działania.
W niektórych z powyższych przykładów możesz zauważyć:
-
Bądź bardziej uważnym — stary sposób przechodzenia przez życie bez zastanowienia wciąga cię z powrotem, powodując, że łatwo się rozpraszasz, wchodzisz w nawykowe wzorce itp.
-
Życie w prostocie — stary sposób życia w zagraconym otoczeniu próbuje cię tam zatrzymać, wywołując strach przed pozbywaniem się rzeczy lub sprawiając, że impulsywnie kupujesz.
-
Bądź bardziej zdyscyplinowanym — twój stary, prokrastynujący obraz siebie przeciwstawia się tej dyscyplinie i sprawia, że chcesz unikać wszystkiego, co trudne lub przytłaczające.
-
Spróbuj czegoś nowego — twój stary, wygodny obraz siebie stworzy wiele oporów i myśli, abyś odkładał próbowanie nowych rzeczy i czuł się z nimi źle lub niekomfortowo.
-
Porzuć zły nawyk — twój stary obraz siebie powie ci: „To tylko ten jeden raz nie zaszkodzi” lub „Po co się męczysz” albo „Zasługujesz na tę nagrodę”, żebyś pozostał w komforcie złego nawyku.
Stara tożsamość stara się nas zatrzymać w tym, co znamy. Jak przekroczyć te granice?
Oto, co odkryłem.
1: Określ zamiar rozszerzonego siebie
Wyobraź sobie, że nie jesteś ograniczony przez swoją starą tożsamość — kim chcesz być? Co chciałbyś robić, co wydaje się trochę niemożliwe? Może to być coś małego („Chcę wstawać nieco wcześniej”) lub może to być ogromna zmiana dla ciebie („Chcę w odważny sposób przedstawić swoją twórczość światu”).
Ustal ten zamiar. Wyjaśnij sobie, dlaczego to ma dla ciebie znaczenie.
Następnie zobowiąż się do działań, które podjąłby ten rozszerzony obraz siebie.
2: Praktykuj te działania i bycie
Zmiana w postrzeganiu siebie nastąpi, gdy podejmiesz działania wykraczające poza stary, ograniczony obraz siebie. Jeśli twoja stara tożsamość to bycie introwertykiem, ale teraz codziennie rozmawiasz z obcymi… stara tożsamość nie przetrwa.
Zobowiąż się do podejmowania tych działań codziennie — lub przynajmniej w większość dni, ponieważ dawanie sobie odpoczynku jest w porządku. Ćwicz rozszerzony obraz siebie, podejmując te działania tak często, jak to możliwe.
Prawdopodobnie będzie to trudne, ponieważ będziesz przyciągany przez swoją starą tożsamość (patrz następny punkt)… ale nadal praktykuj ich wykonywanie!
A podczas wykonywania tych działań, ćwicz rozszerzony sposób bycia jako stan wewnętrzny. Na przykład, może chcesz być bardziej radosny podczas wykonywania swojej pracy — wtedy praktykuj tę radość!
3: Zauważ, kiedy i jak jesteś przyciągany z powrotem
Stara tożsamość będzie starała się cię przyciągać z powrotem za każdym razem, gdy wyjdziesz poza to, jak zawsze się znałeś. Jeśli chcesz przemawiać publicznie, za każdym razem, gdy zapiszesz się na wygłoszenie mowy, twój umysł poda ci mnóstwo powodów, dla których powinieneś odwołać wystąpienie.
To jest strach w akcji. To fizyczne odczucie strachu, oporu, lęku, przytłoczenia. Jest to także seria myśli — racjonalizacji („To w porządku, jeśli pominiesz to raz”) i mentalnych sztuczek („Życie jest zbyt krótkie, żeby się tym zajmować”).
Po prostu zauważ to wszystko. Zrób notatki! Bądź ciekawy.
4: Daj sobie współczucie, ale kontynuuj ćwiczenie
Kiedy to wszystko zauważasz, to po prostu strach w akcji. Daj swojemu strachowi trochę współczucia. Oddychaj. Bądź wyrozumiały i kochający.
Następnie podejmij małe działanie, jeśli możesz. Nawet najmniejsze. Nawet to otworzy drogę do nowego sposobu postrzegania siebie.