Wielu z nas pracuje w niekończącym się strumieniu zadań, kart przeglądarki, mediów społecznościowych, e-maili i spotkań, pędząc od jednej rzeczy do drugiej, nie zatrzymując się i nie kończąc.
Potem dzień się kończy, jesteśmy wyczerpani i często mamy niewiele do pokazania. A następnego dnia zaczynamy od nowa, gotowi na bezmyślny strumień zadań i rozproszeń.
Jestem zwolennikiem przeciwstawiania się temu, co robi większość ludzi, i cofnięcia się o krok. Czy to naprawdę jest tego warte? Czy to najlepsza droga? Czy nie tracimy życia na zabieganie i rozpraszanie uwagi?
A co gdybyśmy robili mniej?
Od sześciu lat sugeruję robienie mniej na Zen Habits, ale to temat wart ponownego przemyślenia, bo jest tak istotny. Dziś oferuję krótki przewodnik po robieniu mniej dla tych, którzy chcą spróbować.
Korzyści
Mógłbym pewnie napisać an entire book o korzyściach z robienia mniej, ale oto krótka wersja:
-
Osiągasz więcej. Nie, nie załatwiasz więcej (przecież robisz mniej), ale jeśli robisz mniej i skupiasz się na ważnych rzeczach, faktycznie osiągasz lepsze wyniki, bardziej znaczące osiągnięcia. Dzięki temu mogę pracować mniej, a mimo to pisać setki postów rocznie (na różnych stronach), tworzyć e-booki i kursy oraz wiele więcej.
-
Masz mniej lęku. Kiedy pozbywasz się rozpraszaczy i rzeczy nieważnych, uwalniasz się od lęku, że musisz te rzeczy zrobić. Uczysz się, że twój świat się nie rozpada, gdy je odpuścisz.
-
Bardziej cieszysz się życiem. Poświęcanie czasu na prawdziwe skupienie się na ważnym zadaniu lub cieszenie się małymi rzeczami, zamiast pośpiesznego przechodzenia przez nie, jest o wiele przyjemniejsze.
-
Zyskujesz czas. Gdy robisz mniej, nagle masz wolny czas! Co możesz z nim zrobić? Co powiesz na spędzenie go z bliskimi, czytanie, pisanie, tworzenie muzyki, ćwiczenia, gotowanie zdrowych posiłków, założenie własnego biznesu, medytację czy jogę?
Poprzestanę na tych korzyściach – są wystarczające, by zacząć. Ale myślę, że odkryjesz kolejne, próbując tego podejścia.
Doceniaj Swoje Zadania
Niedawno pisałem o Jak smakować życie … i to odnosi się do twojej listy zadań.
Kiedy wykonujesz zadanie — powiedzmy pisanie czegoś — stwórz przestrzeń wokół tego zadania. Naprawdę zwracaj uwagę, naprawdę zanurz się w nie i ciesz się nim. Każde zadanie może być przyjemne z podejściem „doceniania” — tak, nawet sprzątanie i wypełnianie zeznań podatkowych.
Gdy wykonujesz zadanie, nie spiesz się z nim, bądź świadomy, bądź obecny i uśmiechaj się.
Gdy skończysz zadanie, doceń swoje dokonanie, zamiast od razu szukać kolejnego. Oddychaj między zadaniami.
Dobieraj Zadania
Jeśli normalnie wykonujesz 20-30 rzeczy dziennie (na przykład), małe i duże zadania oraz spotkania, to świetnie — ale czy te rzeczy są ważne? Czy są wystarczająco wartościowe, by być w twoim życiu?
Zamiast tego pomyśl o sobie jako o kolekcjonerze. Każdy dzień jest ograniczony, nasze życie jest ograniczone i możemy próbować upychać tyle rzeczy, ile tylko możemy, do tych pojemników, albo możemy zebrać tylko te doświadczenia, które są warte bycia w tych ograniczonych dniach.
Co byś umieścił w swoim dniu, gdybyś wybierał tylko najlepsze doświadczenia i zadania? Mój dzień, jako przykład, często zawiera rzeczy, które kocham: medytację, pisanie, kawę i czytanie, spędzanie czasu z żoną i dziećmi, ćwiczenia, jedzenie zdrowych posiłków, pomaganie ludziom, spacery, więcej czytania, wypicie kieliszka lub dwóch czerwonego wina. Nie każdy dzień ma te rzeczy i nie w tej kolejności, ale to są niektóre z rzeczy, które uważam za warte mojego dnia.
Tworzenie Dnia z Mniej
Czy możesz zrobić mniej dziś? Jak byś to zrobił?
Odpowiedź brzmi tak, możesz zrobić mniej dziś, nawet jeśli już zacząłeś od serii małych zadań. Oto, co sugeruję:
-
Weź oddech. Zatrzymaj się na chwilę w swoim zabieganym dniu i oddychaj. Zwróć uwagę na swój oddech przez minutę, a potem zwróć uwagę na swoje ciało, jak siedzisz, czy masz zaciśniętą szczękę, co jest napięte.
-
Teraz rozważ swój dzień. Co już zrobiłeś dzisiaj? Co jest na horyzoncie na resztę dnia? Czy jest coś, co możesz odpuścić? Czy możesz stworzyć przestrzenie między swoimi zadaniami? Czy możesz ograniczyć swoje zadania, pozbywając się tych nieważnych, pozostawiając tylko te najlepsze?
-
Naucz się rozpoznawać to, co istotne. To wymaga czasu, aby zorientować się, jakie zadania mają największy wpływ na twoje życie, karierę, zdolność do pomagania innym i zmieniania świata. Ale zacznij się uczyć dziś — wybierz to, co uważasz za najważniejsze, oczyść przestrzeń i pracuj tylko nad tymi rzeczami. Doceniaj je.
-
Zredukuj rozproszenia. Rozważ „cyfrowe oczyszczenie” — zrób dzień lub tydzień przerwy od mediów społecznościowych, wiadomości, stron rozrywkowych/plotkarskich, miejsc, gdzie zwykle spędzasz czas na rozproszeniach. Co zrobisz, gdy poczujesz potrzebę rozproszenia? Medytuj, ćwicz, twórz.
Oddychaj. Ciesz się nową przestrzenią. Doceniaj piękno robienia mniej.
Kolejny post: The Most Successful Techniques for Rising Early