Prosta technika uruchomienia projektu w 20 minut

Spotkałem przyjaciela, który od lat marzy o założeniu własnego biznesu… i czuje się zablokowany.

Podobnie jak wielu ludzi, którzy chcą założyć biznes, napisać książkę lub bloga albo rozpocząć jakiekolwiek inne kreatywne lub przedsiębiorcze przedsięwzięcie… jest on sparaliżowany przytłoczeniem, niezdecydowaniem i brakiem działania.

Podzielę się prostą techniką, która pomoże przezwyciężyć te trudności i podjąć działania w kierunku Twojego biznesu, książki, organizacji lub innego przedsięwzięcia szybciej. Zajmuje to tylko 20 minut.

To może zmienić Twoje życie.

Jak przezwyciężyć wszystkie przeszkody

Najpierw jednak przyjrzyjmy się, co powstrzymuje ludzi od działania – i jak możemy przezwyciężyć te poszczególne przeszkody:

Uczucie przytłoczenia: Kluczem do przezwyciężenia tej przeszkody jest wybór jednego małego kroku, jednej drobnej akcji i po prostu rozpoczęcie. Nie możesz wspiąć się na całą górę od razu. Możesz zrobić tylko jeden krok. Skoncentruj się całkowicie na pierwszym kroku – a potem na następnym.
Niepewność, jak zacząć: Szczerze mówiąc, nie ma znaczenia, jak zaczniesz. Ważne jest podjęcie działania i rozpoczęcie. Kiedy już zaczniesz, zawsze możesz zmienić kurs, jeśli okaże się to konieczne. Przykład: Nie wiesz, jak zacząć bloga – czy zacząć pisać, zdobyć nazwę domeny, wybrać motyw, czytać wiele artykułów na temat blogowania? Dlaczego nie wybrać jednego i po prostu zacząć? Nie ma znaczenia, od czego zaczniesz.
Niezdecydowanie w trudnym wyborze: Aby to przezwyciężyć, postępuj zgodnie z najgłębszym przeczuciem. Tak, możesz podjąć złą decyzję (choć szczerze mówiąc, nigdy tego nie będziesz wiedzieć), ale podejmując decyzję i działając, dowiesz się, czy ten wybór jest dla Ciebie właściwy. Uczysz się poprzez działanie, a wtedy zawsze możesz przerzucić się na inny wybór później.
Potrzeba ustawienia wszystkiego w idealnym porządku (perfekcjonizm): To tylko wymówka wynikająca z niepewności. Rzeczy nie muszą być doskonale zorganizowane. Po prostu zacznij, możesz nad tym pracować w miarę postępów.
Czekanie na odpowiedni moment: Kolejne opóźnienia i wymówki spowodowane niepewnością. Nigdy nie ma odpowiedniego momentu. Po prostu działaj!
Strach przed porażką: Wszyscy mamy tę niepewność. Nie wiemy, jak się rzeczy potoczą, ponieważ jest to niemożliwe do przewidzenia. Chcielibyśmy mieć kontrolę nad wynikiem, ale nie możemy – a szczerze mówiąc, jak nudne by to było, gdybyśmy zawsze mieli kontrolę nad wszystkim? To naprawdę piękne nie wiedzieć, jeśli zaakceptujemy niewiedzę. Aby przezwyciężyć tę przeszkodę, pozwól sobie w pełni poczuć strach, zanurzając się w fizycznym odczuciu strachu. Bądź łagodny, ciekawy, otwarty na uczucie strachu, obdarzaj siebie miłością i współczuciem. Następnie z tego miejsca otwartości i ciekawości zacznij się poruszać, podejmij najmniejsze działanie. Zacznij rozwijać zaufanie, że wszystko będzie dobrze. I właściwie będzie – nawet jeśli rzeczy pójdą źle, poradzisz sobie z tym. Zawsze tak było.
Nie wiem, jak to zrobić, niepewność co do swoich umiejętności: To kolejna forma niepewności. W porządku jest mieć niepewność – ćwicz z nią, jak przy strachu przed porażką powyżej. Gdy już poczułeś niepewność i przeszedłeś do miejsca otwartości i ciekawości, po prostu powiedz sobie, że nikt nie wie, czy jest w stanie zrobić coś wymagającego. Musimy po prostu przekonać się, próbując. Zrób pierwszy krok. Możesz zrobić tę część. I właściwie prawdopodobnie możesz wykonać każdy poszczególny krok, jeden mały kawałeczek na raz. Skorzystaj z pomocy, jeśli nie możesz.
Odkładanie pracy przez czytanie wszystkiego: To po prostu pojawiająca się niepewność, powodująca, że prokrastynujesz. Poradź sobie z tym, jak w dwóch ostatnich punktach powyżej (strach przed porażką, nie wiem, jak to zrobić).

Z tej listy przeszkód i rozwiązań możemy zacząć dostrzegać kilka wspólnych tematów. Zamieńmy je w prostą technikę do uruchomienia.

Technika 20-minutowa

OK, przejdźmy do techniki, na którą czekałeś.

Po pierwsze, załóżmy, że masz pomysł na biznes, projekt, książkę, bloga, organizację non-profit, którą chcesz rozpocząć, coś takiego. Jeśli nie, wybierz jeden. Następnie wróć i spróbuj tego.

Po drugie, zakładam również, że robisz ten biznes lub projekt, ponieważ głęboko się czymś przejmujesz. Chcesz służyć ludziom. Nie robisz tego tylko po to, by dobrze wyglądać lub zarabiać pieniądze (to również może się zdarzyć, ale Twoja motywacja sięga głębiej). Jeśli nie masz tej głębszej motywacji, kogoś, komu jesteś oddany… weź godzinę na zewnątrz w ciszy i spokoju, aby zajrzeć w siebie. Co porusza Cię do łez?

Ta technika zakłada, że masz spełnione pierwsze dwie rzeczy powyżej.

Oto technika:

Poczuj swój strach i niepewność przez 2 minuty. To mini-medytacja. Jeśli odczuwasz strach przed porażką lub jakąś niepewność (zazwyczaj czuje się to jako stres, unikanie lub niezdecydowanie)… zatrzymaj się na dwie minuty. Usiądź spokojnie i pozwól sobie w pełni poczuć strach, stres i niepewność. Nie myśl o tych uczuciach, lecz o fizycznych odczuciach. Gdzie w ciele odczuwasz strach/niepewność? Jak to odczuwasz? Pozwól sobie w pełni to poczuć, nawet zwiększając intensywność, aby poczuć to bez barier, z otwartym, surowym, czułym sercem. Zauważ na końcu 2 minut, że jesteś idealnie OK i że możesz pozostać otwarty i obecny pośród strachu i niepewności.
Wybierz jeden drobny krok. Teraz poświęć 1 minutę, aby wybrać najmniejszy krok, jaki możesz zrobić. Może to być tylko pierwsze 15 minut tworzenia szkicu książki lub 15 minut dzwonienia do ludzi, aby poprosić ich o wsparcie. Możesz mieć 10 rzeczy na swojej liście (lub 100), ale to nie ma znaczenia – po prostu wybierz jedną. Niech Twoje przeczucie będzie Twoim przewodnikiem. Nie ma znaczenia, czy wybierzesz niewłaściwie, po prostu wybierz. Nie pozwól, aby niepewność powstrzymała Cię od tego kroku – możesz poczuć niepewność i być w pełni OK. Więc poczuj to, ale mimo to wybierz mały krok.
Ustaw timer na 15 minut i wykonaj krok z oddaniem. Teraz, gdy wybrałeś mały krok, ustaw timer na 15 minut i pozwól sobie zaangażować się w ten krok. Tylko na 15 minut, więc wiesz, że wszystko będzie dobrze. Bądź oddany temu, na czym głęboko Ci zależy, ludziom, dla których to robisz. Nie pozwól sobie na zmianę lub odkładanie rzeczy, gdy działa timer. Po prostu kontynuuj. Trzymaj się tego. Możesz to zrobić. Uśmiechaj się, robiąc to.
Powtórz i zmień proces. Poświęć 2 minuty, aby ocenić, jak poszło, czego się nauczyłeś. Czy był to dobry krok do podjęcia? Czy musisz przełączyć się na coś innego (nie z powodu strachu, ale z tego, czego właśnie nauczyłeś się przez jego wykonanie)? Czy musisz coś dostosować? Dzięki tej drobnej części procesu pozwalasz sobie zmieniać się, podejmując działania i zdobywając więcej informacji oraz ucząc się. Następnie poklep się po plecach, poczuj poczucie osiągnięcia. Oddychaj i zauważ, jak różnisz się od tego, kim byłeś 20 minut temu.

Właśnie rozpocząłeś swój biznes lub projekt. Wykonałeś drobny krok i to wszystko, co jest potrzebne, aby się poruszać. Teraz kontynuuj. Powtórz te kroki jeszcze kilka razy i zauważ, jak wiele postępu robisz. Niech to Cię zachęci do kontynuowania tego każdego dnia, wzywając wsparcie, gdy go potrzebujesz, przypominając sobie, na czym głęboko Ci zależy, służąc ludziom z całego serca, odczuwając niepewność i czerpiąc radość z tej chwiejności.

To jest Twoja historia miłosna.