„Odkryłem, że gdy wierzyłem swoim myślom, cierpiałem, ale kiedy w nie nie wierzyłem, nie cierpiałem i że to prawda dla każdego człowieka. Wolność jest tak prosta. Znalazłem w sobie radość, która nigdy nie zniknęła, ani na chwilę. Ta radość jest we wszystkich, zawsze.” ~Byron Katie
Bliska osoba przechodzi przez trudny czas, zmagając się ze zmęczeniem, stresem i samotnością. Moje serce jest z nią, tak jak z każdym, kto doświadcza takich trudności.
Te trudne emocje mogą złamać serce.
Oprócz współczucia, próbowałem pomóc jej poprzez dość prostą metodę uważnego radzenia sobie z tymi trudnościami. Oferuję ją również Wam wszystkim jako coś do przećwiczenia i wypróbowania.
Oto metoda, którą warto praktykować, jeśli czujesz stres, frustrację, samotność, smutek lub zmęczenie:
-
Zauważ, że odczuwasz tę trudną emocję i poczuj, jak objawia się ona w Twoim ciele. Przyglądaj się tym odczuciom z ciekawością, po prostu bądź z nimi obecny przez chwilę.
-
Zauważ, jakie myśli masz w głowie, które powodują tę emocję. Na przykład możesz myśleć: „Nie powinni mnie tak traktować” albo „Dlaczego moja praca musi być taka ciężka?” albo „Ci ludzie mnie stresują! Wszystko powinno być bardziej poukładane i uporządkowane.” Po prostu zauważ swoje myśli. Możesz je zapisać.
-
Zauważ, że to właśnie myśli powodują Twoją trudność. Nie sytuacja – myśli. Na początku możesz w to nie wierzyć, ale spróbuj zbadać, czy to prawda.
-
Zadaj sobie pytanie: „Jak by to było, gdybym teraz nie miał tych myśli? Jakie byłoby moje doświadczenie w tej chwili?” Prosta odpowiedź jest taka, że po prostu doświadczasz – masz odczucia w ciele, ale też doświadczasz chwili, która ma światło, kolory, dźwięk, dotyk na skórze i tak dalej. To tylko doświadczenie, moment w czasie, nie dobry ani zły.
-
W rzeczywistości, choć to doświadczenie nie jest ani dobre, ani złe, możesz zacząć je doceniać takim, jakie jest, bez myśli. Po prostu widząc je jako świeże doświadczenie, może nawet doceniając piękno chwili. Może nawet pokochasz chwilę taką, jaka jest.
Oczywiście niektóre z tych elementów mogą wymagać praktyki. Ale warto, bo chociaż nie można pozbyć się zmęczenia (tu przydałby się odpoczynek), można pozbyć się myśli o zmęczeniu, które sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy. Nie można też pozbyć się samotności, ale można uwolnić się od spiral myśli i emocji, które pogarszają sytuację.
A może, tylko może, potrafisz znaleźć niesamowitą miłość do swojego doświadczenia w tej chwili. Tak, czujesz się zmęczony, ale możesz pokochać zmęczenie i wszystko inne w tej chwili, nie potrzebując, aby cokolwiek się zmieniało.