Wierzę, że świeżość nowego roku wnosi nową energię do zmiany naszego życia. Wierzę, że 2017 może być wspaniały dla nas wszystkich, wystarczy odrobina skupienia i wysiłku.
Dlatego stworzyłem zmienioną wersję Sea Change Program, która ma pomóc wam wszystkim uczynić 2017 rok wspaniałym, pełnym pozytywnych zmian w życiu.
Jak program Sea Change może pomóc ci zmienić życie w 2017 roku?
-
Kursy wideo: Stworzyłem ogromną bibliotekę materiałów: kursy wideo i artykuły, które mają pomóc ci praktykować uważność, ćwiczyć, zdrowiej się odżywiać, porządkować przestrzeń, przestać odkładać rzeczy na później, wyjść z długów, pokonać strach, odnaleźć wdzięczność i wiele więcej. Budowałem tę bibliotekę materiałów przez 5 lat! Myślę, że jest naprawdę świetna.
-
Wyzwania: Każdego miesiąca planuję nowe wyzwanie. W tym miesiącu to Wyzwanie Uważności – spróbuj medytować każdego dnia w miesiącu. Raportuj swoje postępy raz w tygodniu. Udział w wyzwaniu bardzo pomaga w utrzymaniu zmiany.
-
Fora: Możesz dyskutować o wyzwaniach, raportować swoje postępy każdego tygodnia i ogólnie wspierać zmiany innych.
Masz więc do dyspozycji filmy i artykuły dotyczące zmiany życia, miesięczne wyzwanie oraz forum, aby połączyć się i uzyskać wsparcie od innych osób, które wprowadzają podobne zmiany. Uważam to za prostą, ale skuteczną metodę zmiany.
Jeśli jesteś gotów na zmiany w 2017, wypróbuj mój Sea Change Program przez jeden tydzień za darmo (a potem 15 USD/miesiąc).
Głębsze poziomy
Dodatkowo, jeśli chcesz pójść głębiej, oferuję członkostwa Gold i Platinum dla osób gotowych na pełne zaangażowanie w zmiany życiowe.
Jak te poziomy pomagają ci zejść głębiej? Oto kilka kluczowych sposobów, oprócz tego, co powyżej:
-
Webinaria na żywo (Gold i Platinum): Członkowie Gold mają dostęp do comiesięcznych webinariów na żywo, gdzie wygłaszam prelekcje na temat bieżącego wyzwania i odpowiadam na pytania członków. Moi członkowie uznali je za świetne zasoby.
-
Zadawaj pytania (Gold i Platinum): Członkowie mogą przesyłać pytania w ciągu miesiąca, a ja postaram się na nie odpowiedzieć. Gorąco polecam zadawanie pytań, ponieważ pogłębia to proces nauki i pomaga mi dostrzec, gdzie potrzebujesz pomocy. Osoby zadające pytania znacznie częściej dostrzegają zmiany.
-
Zespoły odpowiedzialności (Platinum): Utworzyłem zespół Sea Change na Slacku dla członków Platinum, aby dyskutować o swoich zmianach życiowych, a co ważniejsze, zapewnić zespoły odpowiedzialności z około 5-10 członkami, którzy wzajemnie wspierają swoje zmiany.
-
Dwie rozmowy miesięcznie z Leo (Platinum): Właśnie dodałem tę funkcję dla nowego poziomu członkostwa Platinum… Planuję organizować dwa razy w miesiącu rozmowy, podczas których ludzie będą mogli zadawać pytania, a ja na nie odpowiem. Inni członkowie mogą dzielić się swoimi postępami, mogę nawet prowadzić indywidualne szkolenia podczas rozmowy, z których pozostali członkowie mogą skorzystać, słuchając. Myślę, że będzie to świetna pomoc dla osób, które są gotowe na głębsze nauki i zmiany nawyków.
To cztery narzędzia zapewniające bardziej osobiste wsparcie, które uważam za kluczowy składnik trwałej zmiany.
Kluczowe składniki trwałej zmiany
Zmieniając swoje życie na setki różnych sposobów i pomagając innym w ich zmianach, odkryłem, że niektóre rzeczy są niesamowicie pomocne, jeśli chcesz wprowadzić zmianę, która przetrwa:
-
Motywacja: Czy naprawdę chcesz się zmienić? Jeśli zależy ci na zmianie i jesteś gotów skupić na niej swoje życie przez pewien czas, możesz ją wprowadzić. Jeśli to tylko „byłoby miło”, prawdopodobnie nie przetrwa, dopóki nie będziesz gotów potraktować tego poważnie.
-
Małe zmiany, stopniowo: Większość ludzi to słyszy i ignoruje, ale pomija jeden z najważniejszych składników. Jeśli chcesz medytować, zacznij od zaledwie kilku minut. Jeśli chcesz ćwiczyć, zacznij od pięciu minut. Zaczynaj małymi krokami, zwiększaj tylko stopniowo. Rób mniej, niż potrafisz, a zmiana przetrwa.
-
Przypomnienia i skupienie: Jeśli zapomnisz o swoim nawyku, nie zmienisz się. Jeśli możesz ustawić przypomnienia, umieścić wokół siebie fizyczne, wizualne wskazówki i utrzymywać skupienie na nawyku, znacznie bardziej prawdopodobne, że się go trzymasz.
-
Wsparcie społeczne: Wprowadzanie zmian wspólnie z innymi ludźmi jest niezwykle skuteczne. Nie znalazłem innego, równie efektywnego narzędzia, jeśli jesteś gotów go użyć.
-
Wdzięczność i uważność: Owszem, możesz osiągnąć trwałą zmianę bez tych ostatecznych składników, ale odkryłem, że są one kluczowe w moich osobistych zmianach. Dlaczego? Jeśli nie jesteś uważny, poddasz się impulsom do prokrastynacji lub rezygnacji ze zmiany, ponieważ nawet nie zauważysz impulsu, po prostu za nim podążysz. A jeśli odnajdziesz wdzięczność podczas wykonywania nawyku, będziesz cieszyć się każdą chwilą, co oznacza, że nie będzie to ofiara, lecz radość. To są dwa niesamowite składniki, wykorzystaj je!
Takie są kluczowe składniki. Możesz zmienić całe swoje życie w ciągu roku lub dwóch, jeśli będziesz dokonywać małych, stopniowych zmian z uważnością, wdzięcznością, motywacją i wsparciem społecznym. Widziałem to wielokrotnie.
To możliwe. Zrób pierwszy krok już dziś i dołącz do mnie oraz tysięcy innych członków w Sea Change: