Święta mogą być stresujące – zakupy, podróże, rodzinne spotkania, dodatkowe obowiązki, zimowe burze i wiele więcej. Chaos naszego życia wyraźnie przybiera na sile w tym okresie.
W tym wpisie podzielę się praktyką, którą stosuję, aby radzić sobie ze stresem pojawiającym się w moim życiu. Nazywam ją Zaciśnięciem i Zmiękczaniem.
Praktyka Zaciśnięcia i Zmiękczania polega na przyjmowaniu coraz większej ilości życia dokładnie takim, jakim jest. Chodzi o to, by zrelaksować się w jego nurcie, abyśmy mogli poszerzyć naszą zdolność do bycia ze wszystkim.
Na początek zauważ, kiedy się zaciskasz w reakcji na coś, co sprawia, że czujesz się zestresowany, niespokojny, oporny, sfrustrowany, przytłoczony. Ciało się napina – możesz to zauważyć w szczęce i twarzy, w gardle lub klatce piersiowej, w brzuchu czy zaciśniętych pięściach lub nogach. Zaciskamy się wobec świata, gdy ktoś nas frustruje lub gdy czujemy się skonfrontowani z jakąś sytuacją.
To zaciśnięcie nie jest złe – to naturalna reakcja człowieka, służąca ochronie. Pozwala odciąć się od tego, co niekontrolowane. Pomaga oddzielić się od tego, co nas konfrontuje. Jest czymś ludzkim.
Nie jesteśmy jednak ograniczeni tylko do tego doświadczenia. Możemy otworzyć się na życie takim, jakie jest, nawet jeśli stanowi wyzwanie lub jest niekomfortowe.
Praktyka polega na zmiękczaniu przy pomocy oddechu. Gdy zauważysz, że zaciskasz się przeciwko życiu… po prostu weź głęboki i powolny wdech. Pozwól, aby oddech rozluźniał napięte części, coraz bardziej cię relaksując. Aby zmiękczyć swoje podejście do tego, co cię konfrontuje.
Z każdym oddechem rozluźniaj się i pozwól życiu wejść. Pozwól mu być takim, jakie jest, nawet jeśli to napięcie nie jest konieczne do zmiany czegokolwiek w tej chwili – po prostu pozwól mu być, nawet je doceniaj. Zmiękcz, abyś mógł być z rzeczami w całej ich nieporadności.
Kiedy to robimy, pozwalamy ludziom być ludźmi, nieporadnymi, jak to bywa. Pozwalamy sobie być ludźmi. Pozwalamy życiu być chaotycznym i niekomfortowym, pięknym i pełnym soczystości. Pozwalamy sobie to wszystko pokochać.
Oto medytacja, którą nagrałem, aby poprowadzić tę praktykę.
Oby twoje święta były wypełnione praktyką i miłością.