Pod koniec dnia pracy można po prostu zakończyć zadania i wyłączyć się na resztę dnia.
Jednak wielu z nas czuje się winnych, gdy przestajemy pracować, a przekonanie, że powinniśmy robić więcej, prowadzi niektóre osoby do działania tak długo, jak to możliwe.
Może to prowadzić do przepracowania, wypalenia, zmęczenia i niezdolności do odpoczynku.
Czy identyfikujesz się z tym poczuciem winy związanym z zatrzymaniem się i odpoczynkiem?
Problem z tym poczuciem winy polega na tym, że nie jest racjonalne – to po prostu strach, że nie robimy wystarczająco dużo, że nie dotrzymujemy terminów, że nie będzie dobrze, jeśli wszystkiego nie zrobimy.
Znam ten strach dobrze. Odczuwam go codziennie. Nie jest racjonalny, ale strach nigdy taki nie jest.
Ten strach będzie nami kierował, jeśli nie wykażemy się łagodną świadomością i nie zaczniemy z nim pracować. Będzie nami władał, a my wciąż będziemy sprawdzać telefony, odpowiadać na wiadomości, tkwiąc w wiecznym ruchu. Odpoczynek staje się trudny, a radość w dużej mierze niedostępna.
Oto jak pracuję z tym poczuciem winy i strachem:
-
Rozpoznawaj, kiedy to się dzieje. Gdy jest późno i moglibyśmy zakończyć dzień pracy… zauważ chęć robienia więcej. Zauważ poczucie winy związane z zatrzymaniem się. Po prostu uświadom sobie strach i poczucie winy, bez ich oceniania czy potrzeby, by odeszły.
-
Oddychaj i odczuwaj to. Zatrzymaj się, weź kilka głębokich oddechów i nie daj się zwieść lękowi. Poczuj fizyczne objawy strachu, ale nie wierz swoim myślom. Bądź dla siebie życzliwy.
-
Przypomnij sobie o większej prawdzie. Przekonanie, że powinieneś być na bieżąco, pracować ciężej oraz sprawdzać e-maile i wiadomości… wydaje się w danym momencie bardzo prawdziwe. Ale rzadko takie jest. Jaka jest większa prawda? To, że potrzebujesz odpoczynku, by móc służyć innym. Że masz prawo robić inne rzeczy, spędzać czas z innymi, dbać o siebie, cieszyć się przestrzenią w swoim życiu. I to jest wzór dla innych, jak mogą żyć. Odpoczynek służy światu. Przypomnij sobie tę prawdę.
-
Potem odpocznij. Poczuj w sercu wartość odpoczynku. I pozwól sobie cieszyć się wolną przestrzenią. Nie musisz wypełniać każdej chwili większą ilością pracy, wiadomości, e-maili.
Jak chciałbyś praktykować to w swoim życiu?