Nasze błędne wyobrażenia o tym, co nas uszczęśliwia

Autor: Leo Babauta

Większość z nas działa na podstawie błędnych wyobrażeń o tym, co daje nam szczęście — i te błędy są kosztowne.

Zastanów się, jak zazwyczaj spędzasz swoje dni, a potem pomyśl, czy to naprawdę cię uszczęśliwia. Teraz pomyśl o kosztach dla twojego zdrowia i długoterminowego szczęścia.

Podajmy kilka przykładów, aby pokazać, co mam na myśli:

• Media społecznościowe: Jeśli spędzasz dużo czasu w mediach społecznościowych, być może ze względu na ich wartość rozrywkową lub jako odskocznię od stresujących myśli… zauważ, czy prowadzi to do lepszego, czy gorszego stanu psychicznego i szczęścia. Dla wielu osób prowadzi to do pogorszenia zdrowia psychicznego i mniejszego szczęścia, a także powoduje ogromne koszty alternatywne.

• Telewizja, YouTube lub inne rozrywki: Podobnie jak media społecznościowe — zwykle mają malejący zwrot ze szczęścia (10 godzin telewizji sprawia mniej radości niż 1 godzina) oraz ogromne koszty alternatywne.

• Praca: Naszą nadzieją jest wykonanie dużej ilości pracy, aby wszystko uporządkować, dzięki czemu będziemy mieli spokój i poczucie osiągnięć. To oczywiście nigdy się nie dzieje — zawsze jest więcej pracy do zrobienia, a nasze listy zadań i skrzynki odbiorcze nigdy nie są puste (przynajmniej nie na długo).

• E-mail / wiadomości: Istnieje duże prawdopodobieństwo, że spędzasz dużo czasu, odpowiadając ludziom. Nie ma w tym nic złego — większość z nas musi odpowiedzieć na niektóre rzeczy. Ale dążenie do ciągłego odpowiadania wynika ze strachu i niezależnie od tego, ile odpowiesz, rzadko prowadzi to do szczęścia lub długoterminowych korzyści poza odpowiedzią na niezbędne kwestie.

• Zakupy: Następnym razem, gdy będziesz mieć ochotę na impulsywne zakupy online… zatrzymaj się i zapytaj, co masz nadzieję zyskać z tego zakupu, poza samym przedmiotem. Czasami zakup jest absolutnie niezbędny, ale przeważnie mamy nadzieję, że kupno tej rzeczy przyniesie nam pewne uczucie — nie wiedząc, jakie to uczucie. Jeśli je zidentyfikujesz, zapytaj się po otrzymaniu rzeczy, czy ci to dała… i zauważ, jak długo to trwa. Zakup rzadko prowadzi do długoterminowego wzrostu szczęścia, a często nawet nie do krótkotrwałego.

• Jedzenie: Oczywiście musimy jeść. Jest coś przyjemnego i wspaniałego w dobrym jedzeniu. Ale często jemy z powodu zachcianek lub przymusu, bo myślimy, że to nas uspokoi lub zaspokoi. Rzadko to działa. A jeśli przesadzamy, może to mieć ogromny koszt dla naszego zdrowia.

• Picie alkoholu: To samo dotyczy picia alkoholu — nie ma w tym nic złego, ale gdy staje się to „musem” zamiast okazjonalnej przyjemności, robimy to z nadzieją złagodzenia lub zaspokojenia czegoś. A to naprawdę nie działa.

OK, jeśli się z tym zgadzasz — to możesz zapytać: „No to co prowadzi do szczęścia?”

Są dwa miejsca, na które można spojrzeć: na zewnątrz i do wewnątrz.

Zewnętrzne aktywności związane ze szczęściem

Wszystkie wypisane powyżej aktywności mogą w rzeczywistości dać ci szczęście — zjedzenie kilku jagód na przykład daje mi więcej szczęścia niż duży fast-foodowy posiłek. Wykonanie pewnej pracy, obejrzenie pięknego filmu czy przeczytanie inspirującego wpisu w mediach społecznościowych… to wszystko może prowadzić do pewnego poziomu szczęścia.

Najważniejsze jest to, jak dana aktywność jest wykonywana — z pełnym uznaniem i bez potrzeby „więcej i więcej”. Jeśli coś zrobisz w ten sposób, to zewnętrzna aktywność może prowadzić do szczęścia.

Mówiąc to, istnieje kilka zewnętrznych aktywności, które, jak zauważyłem, prowadzą mnie do większego szczęścia niż większość innych:

• Przebywanie na świeżym powietrzu i w naturze

• Ruch ciała w przyjemny sposób

• Zdrowe odżywianie

• Medytacja

• Dbanie o siebie

• Autentyczne łączenie się z innymi

• Wyrażanie siebie poprzez tworzenie

• Dokonywanie aktów służby na rzecz innych

• Uśmiechanie się, śmiech, taniec, zabawa

To nie jest pełna lista, ale mam nadzieję, że dostrzegasz, że są to aktywności związane ze szczęściem. Niektóre aktywności mogą prowadzić do większego szczęścia — jeśli w pełni na to pozwolimy. Jeśli wykonujemy je jak większość rzeczy, szybko i bez większego uznania, wtedy nie wywrą dużego efektu.

Wewnętrzne aktywności związane ze szczęściem

W wymienionej wyżej liście zewnętrznych aktywności związanych ze szczęściem możesz zauważyć coś — wiele z nich jest powiązanych z pewnymi wewnętrznymi doświadczeniami. I to jest najważniejsze — prawdziwe szczęście pochodzi z tego, co dzieje się wewnątrz nas.

Oto kilka wewnętrznych aktywności, które zauważysz z powyższej listy:

• Czerpanie radości z ruchu, muzyki, łączenia się z innymi

• Opieka nad sobą lub innymi

• Dobra zabawa, gra, uśmiechanie się

• Bycie całkowicie w chwili obecnej

• Bycie wdzięcznym, docenianie

• Kochanie

• Czucie się związanym z innymi, samym sobą czy otaczającym cię światem

• Wyrażanie siebie w pełni

To znowu nie jest pełna lista. Pomyśl o wewnętrznych aktywnościach, które są obecne przy każdej zewnętrznej aktywności i które prowadzą do większego szczęścia.

Istnieje wiele innych wewnętrznych aktywności, które często nie prowadzą do większego szczęścia: osądzanie, narzekanie, potrzeba więcej i więcej, nienawiść, dostrzeganie wad, ukrywanie siebie lub odizolowywanie się od świata. Nie są to złe rzeczy — są ludzkie, wszyscy je robimy i są częścią pięknego doświadczenia życia. Ale możesz zauważyć, że gdy to robisz, nie spełniają cię one tak bardzo jak inne wewnętrzne aktywności.

Z tego możesz świadomie praktykować wewnętrzne aktywności prowadzące do większego spełnienia, znaczenia, miłości. Jak chciałbyś ćwiczyć?