Praktyka Analizowania Naszych Przekonań

Istnieje praktyka, którą uważam za niezwykle wartościową i nazywam ją „Analizowaniem Przekonań”.

Jeśli będziesz regularnie ją stosować, odmieni cię.

Załóżmy, że jest coś, co chcesz zrobić, ale czujesz się zablokowany — może odkładasz to na później, może tkwisz w starym nawyku. Praktyka zaczyna się od próby odkrycia myśli lub przekonania, które powoduje twoje działanie (lub jego brak).

Na przykład:

• Nie chcę tego robić, bo zrobię to źle (przekonanie: zrobię to źle)

• Boję się to zrobić, bo będzie nudno (przekonanie: to będzie nudne)

• Nie chcę tego robić, bo będzie bardzo trudne i niewygodne (przekonanie: to będzie zbyt trudne/niewygodne)

Jak można się spodziewać, te przekonania nie pomagają ci w osiąganiu celów.

Możesz także zbadać wszelkie przekonania, które powodują, że jesteś sfrustrowany lub niezadowolony z kogoś:

• Nie powinni się tak zachowywać

• Nie kochają/szanują mnie

• Nie wspierają mnie

Te przekonania sprawiają, że czujesz się nieszczęśliwy w relacji z drugą osobą.

Co możemy zrobić, gdy odkryjemy przekonanie? Zbadaj je, a potem, jeśli chcesz, ćwicz jego porzucanie.

Jak Zbadać Przekonanie

Jeśli nie możesz odkryć przekonania, które cię powstrzymuje lub unieszczęśliwia… porozmawiaj z kimś, kto pomoże ci zobaczyć to, czego nie dostrzegasz. (Jeśli chciałbyś pracować ze mną jako trenerem, ​apply for my 1-on-1 coaching​.)

Kiedy już odkryjesz przekonanie, oto jak je zbadać… zadaj sobie te pytania:

1. Jaki wpływ ma to przekonanie na mnie i moje życie? Czy sprawia, że podejmujesz działanie, dbasz o siebie, czy działasz zgodnie ze swoimi zamiarami? Czy sprawia, że unikasz, szukasz wad, czy się złościsz? Jeśli myślisz, że coś będzie nudne, czy jesteś bardziej skłonny postrzegać to jako nudne (tj. przez pryzmat swojego przekonania)? Postaraj się jasno określić, jaki wpływ to przekonanie ma na ciebie.

2. Czy to przekonanie jest naprawdę prawdziwe? Może wydawać się prawdziwe… ale czy rzeczywiście jest? A jeśli mówisz „Tak, to prawda”… to zadaj sobie pytanie: „Czy mogę być absolutnie pewien, że to prawda?” Chodzi o to, aby zakwestionować absolutną prawdziwość przekonania… ponieważ jeśli dostrzeżemy choćby możliwość, że to nieprawda, to możemy zacząć rozważać jego porzucenie.

3. Jakie byłoby życie bez tego przekonania? Wyobraź sobie, jak by to było, gdybyś nie miał tego przekonania. Czy potrafisz to sobie wyobrazić? Jeśli tak, to doświadczasz momentu wolności.

Gdy już przejdziesz ten proces badania przekonania… zapytaj siebie, czy chciałbyś poćwiczyć jego porzucanie.

Jak Ćwiczyć Porzucanie

Najpierw musisz zauważyć, kiedy przekonanie na ciebie wpływa — gdy zaczyna działać. Jeśli jesteś na przykład kimś sfrustrowany lub czegoś unikasz… to przekonanie działa. Zauważ, że to się dzieje.

Teraz zapytaj siebie: jak by to było w tym momencie bez tego przekonania?

Wyobraź sobie, że możesz po prostu… „Puf!”… sprawić, że przekonanie zniknie. Wyobraź sobie, że jesteś teraz wolny. Powinno to dawać poczucie spokoju i wyzwolenia.

Teraz spróbuj działać z tej wolności. Spróbuj żyć z tą wolnością.

To jest praktyka Analizowania Przekonań. Jeśli poważnie się nią zajmiesz, odblokujesz swoje życie.