Odnaleźć Wolność w Każdej Chwili

Jednym z naszych najgłębszych pragnień jest wolność: uwolnienie się od stresu, niepokoju, frustrującej osoby, trudnej sytuacji, problemów finansowych, zdrowotnych, codziennych obowiązków, rozproszeń, poczucia niedoskonałości.

Tak wiele książek, produktów i innych płatnych rozwiązań oferuje wersję tej wolności. Ucieczka. Spokój. Uważność. Prostota. Samoocena. Lepsze relacje. Zdrowie i fitness. Wolność za cenę.

Jednym z wielkich odkryć mojego życia jest to, że ta wolność jest dla nas zawsze dostępna. W każdej chwili.

Może się to wydawać oczywiste dla niektórych z was, ale zdziwilibyście się, jak często o tym zapominamy, nawet po jej odkryciu.

To praktyka na całe życie.

Przeanalizujmy to nieco dokładniej.

Przeszkoda w Naszej Wolności

Jeśli wolność jest dla nas zawsze dostępna, dlaczego tak trudno ją znaleźć?

Ważne jest, aby być świadomym przeszkody, zanim zaczniemy szukać rozwiązań.

Wyobraź sobie, że jesteś w sytuacji z kimś, kto cię absolutnie frustruje… chcesz od niego uciec, znaleźć miejsce pełne spokoju i ciszy, wolność od tej frustrującej osoby.

Co w tej chwili uniemożliwia ci odczucie wolności? Może się wydawać, że to inna osoba… ale tak naprawdę nigdy nie jest to coś zewnętrznego. Mogą być oni impulsem dla twoich uczuć, ale w rzeczywistości to my sami tworzymy uczucie frustracji poprzez sposób, w jaki postrzegamy sytuację lub inną osobę.

Chcę to podkreślić: sposób, w jaki postrzegamy inną osobę czy sytuację, tworzy nasze uczucie stresu, frustracji, złości, rozczarowania.

Naprawdę nie ma znaczenia, jaka jest zewnętrzna sytuacja: jakaś frustrująca osoba, polityka, wydarzenie sportowe, nasze własne zachowanie. Jeśli powstaje uczucie braku wolności, to z powodu naszego postrzegania.

Nie chodzi o to, by winić siebie – nie robimy nic złego. Chodzi o to, by uświadomić sobie przyczynę tej przeszkody.

Wyzwalające jest to, że jeśli za ten problem odpowiedzialne są nasze poglądy… mamy moc zmienić tę sytuację! Zawsze.

Tworzenie Wolności w Każdej Chwili

Wróćmy więc do tego momentu, kiedy ktoś działa w irytujący sposób, a my chcemy po prostu od niego odejść w stronę pokoju i wolności…

W tej sytuacji można bez wątpienia stworzyć wolność dla siebie, wyjść z sytuacji, odbyć spacer, odnaleźć wolność w naturze. W rzeczywistości gorąco to polecam w większości przypadków.

Ale chcę użyć tego scenariusza, by pokazać, że wolność można osiągnąć nawet bez odchodzenia. To tylko ilustracja zasady, a nie zalecenie, by pozostawać w frustrującej sytuacji.

Jak więc znaleźć wolność? Oto prosty sposób, który można praktykować:

Uznaj, że jesteś sfrustrowany (lub zestresowany, rozczarowany, samotny itp.). Pozwól sobie poczuć emocje jako doznania w ciele. Nie ma nic złego w tym, co czujesz.
Następnie skup się na swoim spojrzeniu. Pogląd, który powoduje frustrację: „Nie powinni się tak zachowywać” lub „Zawsze mnie krytykują, nie wiem, dlaczego muszą być tacy krytyczni” lub „Nie powinienem być takim prokrastynatorem, jestem do niczego!”. Nie krytykujemy poglądu, nie mówimy nawet, że jest zły… po prostu uświadamiamy sobie pogląd, który powoduje brak wolności.
Zapytaj, czy ten pogląd ci pomaga lub ci służy. Jeśli czujesz frustrację lub ból, prawdopodobnie nie. Zapytaj, czy chcesz pozostać w tym stanie, czy chciałbyś to zmienić. Jeśli chcesz zmienić, przejdź do następnego kroku.
Rozluźnij swoje podejście do poglądu. Na przykład: Czy naprawdę wiesz, że ktoś nie powinien zachowywać się tak, jak się zachowuje? Czy przeszedłeś w jego butach? Czy wiesz, jak wszyscy powinni się zachowywać? Osobiście nawet nie wiem, jak powinienem się zachowywać, a co dopiero jak inni powinni. Tego rodzaju dochodzenie nie ma na celu powiedzenia sobie, że nasz pogląd jest zły – ma po prostu na celu złagodzenie naszego przywiązania do poglądu, pokazanie, że mogą istnieć inne możliwości. Czy istnieje możliwość, że są inne podejścia? Inne rzeczy, których nie wiesz?
Doświadczaj świata wolnego od poglądów. W dowolnym momencie możemy po prostu puścić nasze poglądy i zobaczyć świat takim, jakim jest. Zobaczyć obiekty, światło, kolory i tekstury, przestrzeń wokół nas. Zobaczyć drugą osobę jedynie jako zbiór materii i energii. Po prostu doświadczaj chwili jako bezpośredniego doświadczenia, nie jako części narracji, którą mamy w głowie. To jest prawdziwa wolność i jest to po prostu bycie w chwili wolnej od poglądów, po prostu doświadczanie. To jest jak wtedy, gdy jesteś na łonie natury, całkowicie zanurzony w doświadczeniu bez naprawdę myślenia o czymkolwiek, leniwie leżąc w trawie patrząc na drzewa i niebo, unosząc się w oceanie czując jedność z wodą, na wakacjach w hamaku całkowicie zrelaksowany i bez obaw. To jest wolność dostępna nam w każdej chwili.
Bonus: Wprowadź nową, pomocną perspektywę. Przede wszystkim nie potrzebujesz nowej perspektywy – wolność to doświadczanie chwili bez poglądów. Mimo to czasami warto wypróbować nowe perspektywy! Na przykład… czy możemy znaleźć wdzięczność dla tej osoby lub dla siebie? Czy możemy zobaczyć dar, którym są, lub którym jesteśmy? Czy możemy poczuć więź z nimi lub znaleźć współczucie dla strachu i bólu, które odczuwają? Czy możemy wprowadzić ciekawość lub poczucie eksploracji do sytuacji? Tego rodzaju rzeczy nie zawsze są pomocne (na przykład jeśli jesteś w niebezpieczeństwie lub w sytuacji przemocy, uciekaj!), ale często warto spróbować.

To wszystko oczywiście wymaga praktyki. Nie można wykonać ostatnich kilku kroków, dopóki nie zaczniesz praktykować pierwszych kilku. Ostatnie kroki mogą być trudne, gdy naprawdę mocno trzymamy się naszych poglądów. Nie martw się zbytnio o to, po prostu ćwicz dalej!

Moc odnalezienia tej Wolności

Jeśli nauczymy się praktykować tego rodzaju wolność w każdej chwili, zaczynamy mieć dużo więcej wyboru.

Na przykład:

Jeśli myśleliśmy o zerwaniu z kimś, ponieważ jesteśmy zmęczeni byciem w frustrujących konfliktach z nim, możemy być w stanie puścić frustrację i znaleźć spokój, nawet gdy jest zdenerwowany. To może pozwolić nam być bardziej współczującym w stosunku do niego i może zmienić cały związek. Niekoniecznie, ale jest taka możliwość.
Jeśli jesteśmy sfrustrowani sobą, może to być początek bardziej życzliwych relacji ze sobą.
Jeśli unikamy czegoś, jak na przykład robienia podatków lub budżetu, zamiast unikać tego, aby być wolnym od stresu… możemy faktycznie znaleźć wolność, wykonując zadanie. To pozwala nam znaleźć wolność w każdej aktywności: ćwiczeniach, sprzątaniu, porządkowaniu, pisaniu, uczestnictwie w spotkaniu.
Możemy w końcu być wolni, aby zrobić cokolwiek: rozpocząć działalność, napisać i opublikować książkę, zamieścić nasze kreacje w mediach społecznościowych, nawiązać kontakt z ludźmi online, być na scenie, stworzyć ruch. Ponieważ rzeczy, które nas wcześniej ograniczały, nie są już ograniczeniami – możemy być wolni, robiąc te wszystkie rzeczy.

Jakie to by było?