Nawyk Zadowolenia

Przyznaję, że robię to tak samo często jak wszyscy inni: widzę wspaniałe rzeczy, które robią inni i chciałbym robić coś równie fajnego.

Widzisz wspaniałe zdjęcia z podróży na Instagramie i innych portalach społecznościowych – ludzi żyjących niesamowitym życiem, tworzących świetne rzeczy, wyruszających w przygody. I nagle pojawia się myśl, że powinieneś prowadzić lepsze życie.

Ale to jest zły nawyk. Prowadzi do poczucia, że twoje życie nie jest wystarczająco dobre, że ty nie jesteś wystarczająco dobry. I ten nawyk się nie kończy: jeśli dążysz do lepszego życia, zawsze będziesz czuł, że powinieneś robić więcej, więcej imprezować, więcej tworzyć, więcej się uczyć, więcej czytać, więcej podróżować. Nie jesteś w stanie zrobić wszystkiego, ale zawsze będziesz tego żałować.

Więc jaki nawyk jest lepszy? Nawyk zadowolenia.

To, czego się uczę, to to, że szczęście, zadowolenie i wielkość nie są tam na zewnątrz. Nie są tam, gdzie są wszyscy inni, nawet jeśli tak się wydaje. Możesz spędzić całe życie, goniąc za szczęściem, zadowoleniem, marzeniami, wielkością i tym, co modne, i nigdy tego nie osiągniesz. To dlatego, że to wszystko jest dokładnie tam, gdzie jesteś teraz.

Zanim o tym porozmawiamy, spójrzmy na nawyki, które większość z nas praktykuje.

Nawyk Niezadowolenia

Powiedz mi, czy te nawyki brzmią znajomo:

Widzisz ludzi robiących wielkie rzeczy, podróżujących, bawiących się i żałujesz, że nie robisz czegoś takiego. To nigdy się nie kończy, ponieważ niezależnie od tego, ile zrobisz, zawsze będą inni ludzie robiący jeszcze więcej rzeczy, które wydają się naprawdę fajne. Więc nigdy nie osiągniesz szczytu zabawy, popularności i osiągnięć.
Patrzysz na siebie i myślisz, że możesz się poprawić – stać się bardziej wysportowanym, szczuplejszym, mądrzejszym, spokojniejszym, szczęśliwszym, wydajniejszym. To także nigdy się nie kończy, ponieważ nawet jeśli dokonasz cudów w doskonaleniu siebie, nigdy nie będziesz doskonały i zawsze będzie coś do poprawy. Nie będziesz więc nigdy zadowolony, a potem umrzesz.
Czujesz, że mógłbyś robić więcej. Ścigasz się, robiąc wiele rzeczy, ale zawsze masz poczucie, że mógłbyś robić więcej. To nigdy się nie kończy, ponieważ zawsze jest więcej do zrobienia. Nigdy nie możesz zrobić wszystkiego, więc zawsze jest więcej rzeczy, których nie robisz, niż tych, które robisz.
Krytykujesz innych za to, czego nie robią. Twoje dzieci, twojego małżonka, twoją rodzinę, przyjaciół… wszyscy robią coś, czego twoim zdaniem nie powinni, albo może nie robią czegoś, co uważasz, że powinni. W krytyce innych nie ma szczęścia, ponieważ jesteś niezadowolony z życia, gdy jesteś niezadowolony z innych ludzi.

Jeśli znajdujesz się w którymś z tych zachowań – i założę się o 1000 dolarów, że robisz to częściej, niż sobie zdajesz sprawę – to dobry moment, aby zastanowić się, czy ten nawyk kiedykolwiek się skończy i czy przyniesie ci szczęście.

Odpowiedź na oba pytania brzmi nie – te nawyki nie mają końca i nie przynoszą szczęścia ani zadowolenia.

Kiedy zauważysz, że wykonujesz te nawyki niezadowolenia, będąc świadomym swoich uczuć i myśli w ciągu dnia… spróbuj tego:

Przestań szukać szczęścia gdzie indziej – w tym, co robią inni, w tym, co powinieneś robić, w tym, co inni powinni robić, ale nie robią, w rzeczach, które powinieneś poprawić. Szczęście i zadowolenie nie są na zewnątrz.
Zamiast tego zwróć się tam, gdzie jesteś w tej chwili. Zatrzymaj się i poczuj swoje ciało, oddech i wszystkie wrażenia wokół ciebie teraz. Zauważ, jak ten moment zawiera tyle, czego normalnie nie dostrzegasz, jeśli zaczniesz zwracać na to uwagę.
Uświadom sobie, że ten moment jest wystarczający. Wokół ciebie, w tej chwili, jest moment tak wysokiej jakości, jak każda z możliwości, które często pojawiają się w twojej głowie dotyczące tego, co powinieneś robić lub gdzie powinieneś być. Te idealne doświadczenia nie są wyższej jakości niż to, czego teraz doświadczasz.
Zobacz cuda w tej chwili. Tam, gdzie jesteś, teraz. Zauważ niesamowite rzeczy wokół siebie i w sobie, jakbyś je widział pierwszy raz for the first time ever. Zauważ cud swojego ciała, umysłu, otoczenia. Jak to wszystko powstało? Budynek, w którym się znajdujesz, lub natura, w której jesteś, nie pojawiły się magicznie – to prawie tak, jakby świat spiskował, by ten moment się zdarzył, a ty masz przywilej być tu i tego doświadczać. Niesamowite!

To jest nawyk zadowolenia i możesz go praktykować kiedykolwiek, gdziekolwiek, bez względu na to, co robisz lub z kim jesteś. Jest darmowy, zawsze dostępny, zawsze cudowny. I nigdy się nie kończy.

Poprzednia publikacja: The Delightfully Short Guide to Reading More Books

Następna publikacja: My Typical Day: How I Get People to Think I’m Productive